Διατάσεις: Ο ρόλος τους στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις
Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που συμβάλλουν στην ευλυγισία των μυών, την ελαστικότητα και την ευκαμψία των αρθρώσεων.
Στα αγγλικά ονομάζονται stretching.
Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης, αρκούν δώδεκα εβδομάδες παθητικού τεντώματος για να συμβάλλουν στην βελτίωση της ροής του αίματος, διευκολύνοντας τη διαστολή των αρτηριών και μειώνοντας τη δυσκαμψία τους. Το παθητικό τέντωμα προβλέπει ότι μια εξωτερική δύναμη (ένα άλλο άτομο ή η βαρύτητα) σας τεντώνει, ενώ το ενεργό τέντωμα είναι
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μιλάνου χώρισαν τους συμμετέχοντες στη μελέτη σε δύο ομάδες. Η μία έκανε τέντωμα ποδιών πέντε φορές την εβδομάδα επί 12 εβδομάδες, ενώ η ομάδα ελέγχου δεν έκανε ασκήσεις stretching. Οι ερευνητές αξιολόγησαν την επίδραση του παθητικού τεντώματος στη ροή του αίματος τοπικά και στον άνω βραχίονα.
Διαπίστωσαν ότι οι αρτηρίες τόσο στο κάτω μέρος του ποδιού όσο και στον άνω βραχίονα παρουσίαζαν διαστολή και αυξημένη ροή αίματος όταν διεγείρονται και μείωση της δυσκαμψίας. Οι δύο αυτές επιδράσεις μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού και του διαβήτη, καθώς χαρακτηρίζονται από αλλαγές στον έλεγχο της ροής του αίματος.
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι το παθητικό τέντωμα θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως μέρος μιας νέας θεραπείας για την βελτίωση της αγγειακής υγείας και την μείωση του κινδύνου ασθενειών, ειδικά σε άτομα με χαμηλότερα επίπεδα κινητικότητας.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Physiology.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr
The post Διατάσεις: Ο ρόλος τους στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξεπεράσαμε τα όρια. Ανακοινώθηκαν 60 νέα κρούσματα κοροναϊού. 10 Ιουλίου
- Η μοναξιά του Σωτήρη Τσιόδρα με τη μάσκα
- Κοροναϊός εντοπίστηκε πάνω σε συσκευασίες με γαρίδες από τον Ισημερινό
- Ξεκίνησαν τα αίσχη! Ακόμη δεν στέγνωσε το μελάνι και ήδη ο Ιμάμης έψαλλε από το εσωτερικό της Αγίας Σοφίας (video)
- H τοποθέτηση της Μαρούπα για CAS και ΠΑΟΚ άναψε «φωτιές»
- Νέος συναγερμός μετά από τα 60 κρούσματα σήμερα 10/7 – Φόβοι για δεύτερο κύμα κορονοϊού
- Πανελλαδικές 2020: Τα χαμόγελα των άριστων που έκοψαν πρώτοι το νήμα για τα ΑΕΙ
- Πανελλήνιες 2020: Αυτοί είναι οι πρώτοι των πρώτων
- Αντίδραση από τις ΗΠΑ για την Αγιά Σοφιά: «Ο Ερντογάν να αλλάξει την πορεία που ακολουθεί» λέει ο Μενέντεζ
- Αντεπίθεση Καλογρίτσα: Έχω αδιάσειστα στοιχεία για τα χρήματα - Ξέρω που κατέληξαν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Διατάσεις: Ο ρόλος τους στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις
- Οστεοαρθρίτιδα γόνατος: Ποια επαγγέλματα αυξάνουν τον κίνδυνο
- Τα 8 συμπτώματα που δείχνουν ότι ακολουθείτε κακή διατροφή
- Καρδαμύλη: Ο παράδεισος κρύβεται στη Μεσσηνιακή Μάνη-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Πάτρα: Γιατρός συνταγογραφούσε ναρκωτικές ουσίες σε ΑΜΚΑ ασθενών χωρίς να το γνωρίζουν
- «Τρώμε μόνο ρύζι εδώ και μια βδομάδα» – Το γράμμα ενός 9χρονου από την Πάτρα που ραγίζει καρδιές
- Υψηλή χοληστερόλη: Τι πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή
- Ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση-ΦΩΤΟ
- Διαβήτης: 5 λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη-ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μια μπάλα με υπογραφή του Πούσκας δώρο στον «βάζελο» Χατζηδάκη από τον ΥΠΕΞ της Ουγγαρίας!
- 50 προσλήψεις στην Εφορεία Αρχαιοτήτων Ηρακλείου
- Ήρωας ο Ανέστης για την Γκέτεμποργκ
- Δύο ανακαλύψεις έκαναν αστρονόμους να τρίβουν τα μάτια τους – Τα τέσσερα μυστηριώδη αντικείμενα και το «Τείχος του Νοτίου Πόλου»
- Από την Ηλεία ο πρώτος των πρώτων των φετινών Πανελλαδικών εξετάσεων (video)
- Super League: Ετσι διαμορφώνεται η βαθμολογία μετά τις αποφάσεις του CAS -Δεύτερος και στο +3 από την ΑΕΚ ο ΠΑΟΚ
- Ανακαλούνται οχήματα Smart
- Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη για τα επεισόδια στο Σύνταγμα: Χθες έγινε δολοφονική επίθεση
- Ά.Γκόγκογλου: Αστυνομικοί με μηχανές ορμάγανε μέσα στο πλήθος