Χρόνιος πόνος, πρήξιμο, φλεγμονή: 11 τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα
Φυσιολογικά, η φλεγμονή είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που αναπτύσσεται από το ανοσοποιητικό σύστημα κατά την επίδραση ή εισβολή στον οργανισμό διάφορων βλαπτικών παραγόντων, όπως π.χ. μικρόβια, ιοί, χημικές ουσίες, τραυματισμοί κ.λπ.
Συνέπειες αυτής της φλεγμονώδους διεργασίας είναι ορισμένα κλινικά φαινόμενα που είναι χαρακτηριστικά της φλεγμονής.
Τα φαινόμενα αυτά είναι ο πόνος, το οίδημα (πρήξιμο), η ερυθρότητα και η θερμότητα στη θέση της φλεγμονής.
Εάν υποφέρετε από οξύ ή χρόνιο πόνο, δυσκαμψία στις αρθρώσεις ή αισθάνεστε πρησμένοι, ελέγξτε τη διατροφή σας και αποφεύγετε
Τα προϊόντα από λευκό αλεύρι είναι πολύ επεξεργασμένα και στερούνται φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών. Το σώμα τα διασπά γρήγορα με αποτέλεσμα την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα που οδηγεί και σε αύξηση της φλεγμονής.
ΤηγανητάΈρευνες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε συχνά τηγανητά, έχουν αυξημένους δείκτες φλεγμονής.
Ωμέγα-6 λιπαράΤα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 λιπαρά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό αλλά πρέπει να βρίσκονται σε ισορροπία. Τα ωμέγα-6 είναι φλεγμονώδη και συμβάλλουν στις χρόνιες παθήσεις. Καταναλώνετε με μέτρο καλαμποκέλαιο, σόγια, βαμβακέλαιο, ηλιέλαιο και κραμβέλαιο.
ΖάχαρηΤα γλυκά προκαλούν φλεγμονή σε όλο το σώμα. Η ζάχαρη, οι χρωστικές και τα συντηρητικά καταστρέφουν την εντερική χλωρίδα και οδηγούν σε σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, επικίνδυνα συστατικά των τροφών.
ΑναψυκτικάΜελέτη του 2018 έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα αναψυκτικά, έχουν υψηλότερους δείκτες φλεγμονής και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο συγκριτικά με όσες τα αποφεύγουν.
ΑλλαντικάΤα επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν τελικά προϊόντα προχωρημένης μη ενζυματικής γλυκοζυλίωσης (AGEs), τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα φλεγμονής.
ΝτόνατςΕίναι πλούσια σε ζάχαρη και προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου και των κυτοκινών, οι οποίες συνδέονται με προφλεγμονώδη κατάσταση. Περιέχουν επίσης πολλά τρανς λιπαρά τα οποία προκαλούν φλεγμονή και καρδιακές παθήσεις.
Επεξεργασμένα δημητριακάΤα δημητριακά πρωινού με ζάχαρη και αρωματικές ουσίες, μπορεί να θεωρούνται υγιεινά, έρευνες όμως έχουν δείξει ότι συνδέονται με φλεγμονή και καρδιακή νόσο. Μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η κατά 10% αύξηση στην κατανάλωση πολύ επεξεργασμένων τροφίμων προκάλεσε 12% αύξηση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
ΜπέικονΣύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η κατανάλωση ακόμη και μίας φέτας κατεργασμένου κρέατος καθημερινά, αυξάνει τον κίνδυνο ορθοκολικού καρκίνου κατά 18%.
Σούπες κονσέρβαςΕίναι πλούσιες σε γλουταμινικό μονονάτριο (MSG), το οποίο προκαλεί χρόνια φλεγμονή, παχυσαρκία και διαβήτη.
ΑλκοόλΗ κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ, συγκεκριμένα πάνω από ένα ποτό για τις γυναίκες και πάνω από δύο για τους άνδρες σε καθημερινή βάση, συμβάλλει σε επιπλοκές που συνδέονται με τη φλεγμονή.
www.onmed.gr
The post Χρόνιος πόνος, πρήξιμο, φλεγμονή: 11 τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κηδεία πρίγκιπα Φίλιππου: Συντετριμμένη στο «τελευταίο αντίο» η «δεύτερη γυναίκα» της ζωής του
- Με self-test από Δευτέρα οι εργαζόμενοι σε συγκεκριμένους κλάδους
- Κρήτη: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση για τον 42χρονο – Για τουλάχιστον 100 ώρες χαροπάλευε η σύντροφός του
- Σπαλιάρας: “Αν μάθετε τι έχει συμβεί στο Survivor θα αλλάξετε γνώμη για κάποιους αρκετά αγαπητούς” | Video
- Έφυγε από τη ζωή ο διοικητής των Φυλακών Χανίων
- Βίντεο: Απίστευτες εικόνες στο Περιστέρι: Συνωστίζονται, πίνουν κοκτέιλ και …ντριφτάρουν!
- Γιώργος Καραϊβάζ : Συγκεκριμένα πρόσωπα στο στόχαστρο της αστυνομίας
- Τζόκερ: Βρέθηκε υπερτυχερός που κερδίζει περισσότερα από 1.174 εκατ. ευρώ!
- Απίστευτες εικόνες : Αγριογούρουνα περιφέρονται και στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Το νέο επιστημονικό πρόβλημα στον Άρη είναι οι… κηδείες των ανθρώπων εκεί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Καθάρισμα κεραμικής εστίας: Πως να αφαιρέσετε την βρωμιά και πως να προλάβετε τις ενοχλητικές γρατζουνιές;
- Σωκράτης: Αν βρεις μια καλή σύζυγο θα είσαι ευτυχισμένος. Αν όχι, θα γίνεις φιλόσοφος
- Γιατί μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τις αγκαλιές
- Νίκος Τζανάκης: Και τρίτη δόση για καλύτερη προστασία από τον Kορoνοϊό
- Λαχταριστή ψευτοτυρόπιτα με ελάχιστα υλικά – Έτοιμη στο τσακ μπαμ θα εκπλαγείτε
- Φιλοσοφώντας την ουσία της ζωής µέσα από τον θάνατο
- Χρόνιος πόνος, πρήξιμο, φλεγμονή: 11 τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα
- Καιρός: Έρχονται λασποβροχές, καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις την Δευτέρα – Πού θα εκδηλωθούν
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Χρόνιος πόνος, πρήξιμο, φλεγμονή: 11 τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα
- Καθάρισμα κεραμικής εστίας: Πως να αφαιρέσετε την βρωμιά και πως να προλάβετε τις ενοχλητικές γρατζουνιές;
- Σωκράτης: Αν βρεις μια καλή σύζυγο θα είσαι ευτυχισμένος. Αν όχι, θα γίνεις φιλόσοφος
- Γιατί μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τις αγκαλιές
- Λαχταριστή ψευτοτυρόπιτα με ελάχιστα υλικά – Έτοιμη στο τσακ μπαμ θα εκπλαγείτε
- Νίκος Τζανάκης: Και τρίτη δόση για καλύτερη προστασία από τον Kορoνοϊό
- Φιλοσοφώντας την ουσία της ζωής µέσα από τον θάνατο
- Καιρός: Έρχονται λασποβροχές, καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις την Δευτέρα – Πού θα εκδηλωθούν
- Σελήνιο και Φυλλικό οξύ: Τα 2 θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στο παχύ έντερο
- Μανία και Κατάθλιψη (Μανιοκατάθλιψη): Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- YFSF: Νικήτρια της βραδιάς η Ματθίλδη Μαγγίρα
- Υπό διερεύνηση αν τα παιδιά που γεννιούνται από Covid θετικές μητέρες παρουσιάσουν μελλοντικά προβλήματα στο νευρικό σύστημα
- Κτηματολόγιο: Σύντομα σε ψηφιακή μορφή - Ποιους θα διευκολύνει
- Βραζιλία: Πάνω από 1.600 θάνατοι εξαιτίας της COVID-19, σχεδόν 43.000 κρούσματα σε 24 ώρες
- Ιράκ: Επίθεση με ρουκέτες κατά της αεροπορικής βάσης Μπάλαντ με 5 τραυματίες
- Πάμε καλά;
- Επτά διάσημα celebrity ζευγάρια που είχες ξεχάσει πως χώριζαν και ήταν ξανά μαζί
- Serie A: Η Νάπολι «φρέναρε» την Ίντερ! – Όλα τα γκολ στην Ιταλία (video)