Απώλεια βάρους: 4 θαυματουργά τρόφιμα
Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά δεν τα καταφέρνετε; Το μυστικό είναι να κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, παραμένοντας υγιείς.
Προκειμένου να χάσετε βάρος είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα, που θα σας προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και όχι μία αυστηρή διατροφή, που μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
Η αλλαγή του τρόπου ζωής και η υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας.
Ξεκινήστε κάνοντας τις κατάλληλες επιλογές τροφίμων, αυτό είναι το μυστικό.
Δείτε
Προϊόντα ολικής άλεσης: Προτιμήστε προϊόντα, όπως δημητριακά, ρύζι, μακαρόνια και ψωμί ολικής άλεσης, καθώς μπορούν να γίνουν ένας πολύτιμος σύμμαχός σας στη μείωση του βάρους σας. Είναι ελάχιστα επεξεργασμένα και έτσι διατηρούν όλα τα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά τους, όπως οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το μαγνήσιο, ο σίδηρος και τα αντιοξειδωτικά, σε αντίθεση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Επιπλέον, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, ενώ η πρόσληψή τους έχει συνδεθεί με την προστασία από την εμφάνιση διαφόρων παθήσεων, όπως η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Πολύχρωμα λαχανικά: Τα λαχανικά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, όπως το φολικό οξύ, η βιταμίνη C, το κάλιο και οι φυτικές ίνες και περιέχουν ελάχιστες θερμίδες. Προκειμένου να μειώσετε το βάρος σας φροντίστε να λαμβάνετε ένα μεγάλο ποσοστό των θερμίδων σας από λαχανικά και προσπαθήστε να έχετε πολλά διαφορετικά χρώματα στο πιάτο σας.
Ξηροί καρποί: Μπορεί οι ξηροί καρποί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά είναι επίσης μία τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί περιέχουν μία σειρά ωφέλιμων βιταμινών και ανόργανων συστατικών για την υγεία σας, όπως τα καλά λίπη, οι πρωτεΐνες, οι διάφορες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και άλλα μέταλλα. Η κατανάλωσή τους έχει αποδειχθεί ότι είναι επωφελής για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2.
Νερό: Είναι σημαντικό να μάθετε να αναγνωρίζετε τα «μηνύματα» που σας στέλνει ο οργανισμός σας.
Αν νομίζετε ότι πεινάτε, βεβαιωθείτε πρώτα ότι δεν είστε απλώς αφυδατωμένοι, καταναλώνοντας ένα ποτήρι νερό.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr , www.theepochtimes.com
ΠΗΓΗ: Απώλεια βάρους: 4 θαυματουργά τρόφιμα Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ορκωμοσία κυβέρνησης: Απίστευτη γκάφα – Ξέσπασε σε γέλια ο Μητσοτάκης
- Ορκομωσία νέας κυβέρνησης: Οι ιδίαιτερες γόβες που τράβηξαν τα βλέμματα
- Δεν φαντάζεστε τι βρήκε ο Μητσοτάκης στο Μαξίμου όταν έφυγε ο Τσίπρας
- Δείτε ποια αναλαμβάνει χρέη γενικής διευθύντριας του Οpen
- Τι λέει ο Δημοσθένης Βεργής για το απόλυτο μηδέν σε ψήφους!
- Δόμνα Μιχαηλίδου: Η νέα υφυπουργός Εργασίας που «μάγεψε» με την εμφάνιση και το χαμόγελό της
- Τα απρόοπτα της ορκωμοσίας: H ξεχασιάρα Ζαχαράκη και ο… μπερδεμένος Δήμας
- Χωρίς Πολάκη η παράδοση του υπουργείου Υγείας στον Κικίλια
- Έτσι έκανε τη διαφορά η Mαρέβα Μητσοτάκη με την εμφάνισή της στην ορκομωσία της νέας κυβέρνησης
- Ορκομωσία νέας κυβέρνησης: Η Τζένη Μπαλατσινού αποδεικνύει τη δύναμη του black & white
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Απώλεια βάρους: 4 θαυματουργά τρόφιμα
- Κρήτη: Νεκρή σε σπηλιά η αγνοούμενη βιολόγος
- Πόνοι στα πόδια και στα γόνατα: Ποιες ασκήσεις θα σας ανακουφίσουν
- Πόνος στο στομάχι: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
- Έβαλαν 3D διαβάσεις για να κόβουν ταχύτητα οι οδηγοί στην Ισλανδία!
- ΟΑΕΔ: Ξεκινούν την Τετάρτη οι αιτήσεις για επιδότηση μέχρι 12.000 ευρώ-Δικαιούχοι και προϋποθέσεις
- Ποια είναι η διαδικασία λήψης του τεστ Παπανικολάου
- Τα 4 συστατικά μιας δεμένης οικογένειας που κάνουν το παιδί ευτυχισμένο
- 5 τροφές με αντικαρκινικές ιδιότητες που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα
- Γέννησε δίδυμα… αλλά δεν ήταν δικά της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς για αύριο σε Θεσσαλονίκη και Χαλκιδική
- Γιάννης Πλακιωτάκης: Παγκόσμια δύναμη η ελληνική ναυτιλία
- ΕΦΚΑ: Διευκρινίσεις-οδηγίες για την εκκαθάριση ασφαλιστικών εισφορών μη μισθωτών έτους 2018
- Μετονομάζεται το υπουργείο Παιδείας – Η Έρευνα από το Παιδείας πάει στο Ανάπτυξης
- Ντέμι Ρόουζ: Θηλυκό επικών διαστάσεων
- Χωρίς Πολάκη η παράδοση του υπουργείου Υγείας στον Κικίλια
- Παράδοση – παραλαβή στο υπουργείο Ναυτιλίας: Να καταστεί η ελληνική ναυτιλία ατμομηχανή της οικονομίας
- Χρυσοχοΐδης: Η ασφάλεια του πολίτη ταυτίζεται με τη Δημοκρατία
- Ο χορός των σιντριβανιών - Η νέα υδάτινη εγκατάσταση στο ΚΠΙΣΝ
- Αγγίζει το 4% η πτώση στο Χρηματιστήριο
