Από πού θα λάβουμε το κάλιο που χρειαζόμαστε καθημερινά;

13:05 24/1/2021 - Πηγή: Newsitamea.gr
Ξέρετε ότι μας είναι απαραίτητο στην καθημερινή διατροφή μας, αλλά ενδεχομένως να μην γνωρίζετε πολλές διατροφικές πηγές του εκτός της μπανάνας, ούτε τις ποσότητες που χρειάζεστε καθημερινά. Γι’ αυτό και σήμερα θα τα διαλευκάνουμε όλα. Κάλ(λ)ιο αργά παρά ποτέ.

Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά ιχνοστοιχεία που βρίσκεται σε όλους τους ζωικούς και φυτικούς ιστούς και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, καθώς μας βοηθά ν’ αποβάλλουμε το υπερβάλλον αλάτι.

Λόγω, όμως, του ότι δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό, είναι απαραίτητη η καθημερινή

λήψη του, με συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα 3100 mg/ημέρα. Για να επιτύχετε την επαρκή πρόσληψή του, πρέπει να γνωρίζετε όχι μόνο ποιες τροφές το περιέχουν, αλλά και σε τι ποσότητες.

Δείτε, λοιπόν, τις πιο βασικές και κάντε τους υπολογισμούς σας, για να το έχετε πάντα σε επάρκεια στον οργανισμό σας.

1 μέτρια μπανάνα (118 g) περιέχει 422 mg1 φλιτζάνι κατεψυγμένο σπανάκι (156g) περιέχει 540mg1 τομάτα (85g) περιέχει 200mg1 ποτήρι ημιαποβουτυρωμένο γάλα (200g) περιέχει 300mg1 φέτα σολομού (100g) περιέχει 363 mg1 μερίδα μακαρόνια (230g) περιέχει 100mg1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μπρόκολο (90g) περιέχει 287mg1 μέτριο αχλάδι (178g) περιέχει 206mg

The post Από πού θα λάβουμε το κάλιο που χρειαζόμαστε καθημερινά; appeared first on Newsitamea.gr.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
καλιο, η καθημερινή, φλιτζάνι, μακαρονια, αχλαδι, διατροφη, ημερησια, καθημερινη, αλατι, βρισκεται, γαλα, η καθημερινή, ληψη, μπανανα, μπροκολο, ξερετε, παντα, ρυθμιση, ρολο, σπανακι, φετα, φλιτζάνι, πηγες
Τυχαία Θέματα
κτισμα, ομηρο
iNews > Ειδήσεις > Newsitamea.gr