Ανθυγιεινή διατροφή: Ποια ψυχοσωματικά συμπτώματα προκαλεί.. σε εικόνες
Οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας, την ικανότητα συγκέντρωσης, τη διάθεση και κάθε πτυχή της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Οι κακές συνήθειες δε, αποτελούν συχνά την αιτία που εκδηλώνονται ενοχλήσεις.
Ανθυγιεινές τροφές, χαμηλή πρόσληψη θερμίδων και έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών οδηγούν συχνά σε ευρύ φάσμα συμπτωμάτων που δυσκολευόμαστε να ερμηνεύσουμε.
Δείτε πέντε περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα που σας ταλαιπωρούν ενδέχεται να οφείλονται στις κακές διατροφικές σας συνήθειες:
Εξάντληση:
Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο απαραίτητο
Δεν έχετε σταθερή διάθεση:
Για να παραμείνουν υψηλά τα επίπεδα ενέργειας και σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα όλη μέρα, δύο παράμετροι που επηρεάζουν άμεσα τη σωματική υγεία αλλά και τη διάθεση, πρέπει ο οργανισμός να έχει συνεχή παροχή ενέργειας, δηλαδή θερμίδες. Ειδικά εάν γυμνάζεστε συστηματικά, δεν πρέπει να αφήνετε τον οργανισμό σας να εξαντλείται θερμιδικά, αλλά τα γεύματά σας πρέπει να είναι συχνά, αρκετά πλούσια και θρεπτικά.
Δυσκοιλιότητα:
Η έλλειψη φυτικών ινών είναι η συνηθέστερη αιτία της δυσκοιλιότητας. Από την άλλη, η αύξηση στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, προϊόντων ολικής άλεσης και οσπρίων είναι το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Οι φυτικές ίνες προωθούν την απομάκρυνση των περιττών υπολειμμάτων από το γαστρεντερικό σωλήνα, επομένως η έλλειψή τους οδηγεί στη δυσκοιλιότητα και τις ενοχλήσεις που αυτή συνεπάγεται, όπως το φούσκωμα, ο πόνος στην κοιλιά και τα αέρια.
Νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη:
Οι υδατάνθρακες έχουν «δαιμονοποιηθεί» εδώ και πολλά χρόνια, καθώς θεωρούνται βασικοί υπαίτιοι για την αύξηση του βάρους. Φυσικά και πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση «κακών» υδατανθράκων, όπως αυτοί που υπάρχουν σε έτοιμα αρτοσκευάσματα, πατατάκια, γλυκά και λευκά ζυμαρικά, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες δεν είναι απαραίτητοι στη διατροφή. Η πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων συνδέεται με τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας αλλά και με τη μείωση των επιπέδων σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει άμεσα τη διάθεση.
Χάνετε πολλές τρίχες:
Συστατικά όπως οι πρωτεΐνες, ο σίδηρος, η βιταμίνη Ε, το μαγνήσιο, το σελήνιο και ο χαλκός επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία και την όψη των μαλλιών. Εάν υποψιάζεστε ότι οι διατροφικές ελλείψεις ευθύνονται για την τριχόπτωση, ξεκινήστε ενσωματώνοντας στη διατροφή σας περισσότερα φρούτα και λαχανικά, καθώς είναι πλούσια σε κάθε στοιχείο απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη της τρίχας. Όσο για τις πρωτεΐνες, καλές πηγές είναι το κοτόπουλο, το ψάρι, οι ξηροί καρποί και το γιαούρτι, ενώ σίδηρο μπορείτε να πάρετε από τροφές όπως τα όσπρια και το σπανάκι.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr
The post Ανθυγιεινή διατροφή: Ποια ψυχοσωματικά συμπτώματα προκαλεί.. σε εικόνες appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο ΕΝΦΙΑ έρχεται από την ΑΑΔΕ στο Taxisnet, τι αλλάζει και τι μένει ίδιο στην πληρωμή
- Η απίθανη πρόταση της Μάντσεστερ Σίτι που δύσκολα θα αρνηθεί ο Μέσι!
- Διάλεξε ένα δέντρο και δες τι σε περιμένει το νέο έτος (photos)
- Κορωνοϊός: Το αντίσωμα που σας προστατεύει από τον ιό
- Η Ευρώπη έτοιμη για πιο σκληρές κυρώσεις κατά της Τουρκίας
- Άγριες Μέλισσες: Πρεμιέρα στις 14 Σεπτεμβρίου και νέα ώρα προβολής για τον Β' Κύκλο
- Η ελληνική startup που πουλήθηκε 360 εκατ. δολάρια
- Σύψας: Το εμβόλιο δεν θα λύσει το πρόβλημα μέχρι του χρόνου το καλοκαίρι
- Eλληνοτουρκική διαμάχη, η νέα κρίση για την ΕΕ;
- Το αλβανικό ΥΠΕΞ για ελληνική απόφαση διευρύνσης αιγιαλίτιδας ζώνης προς δυσμάς από 6 σε 12 μίλια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Ανθυγιεινή διατροφή: Ποια ψυχοσωματικά συμπτώματα προκαλεί.. σε εικόνες
- Μέχρι ποια ηλικία μία γυναίκα είναι γόνιμη; ΒΙΝΤΕΟ
- Mαριάννα Βαρδινογιάννη: Τα παιδιά της Ελπίδας φορούν τις μάσκες χωρίς ποτέ να διαμαρτυρηθούν-Το μήνυμα της
- Μια καταπληκτική νίκη: Εξαλείφθηκε η πολιομυελίτιδα από την Αφρική
- Κεραμέως: Όποιος πάει χωρίς μάσκα στο σχολείο, δεν θα μπαίνει μέσα – Δύο μάσκες για μαθητές και εκπαιδευτικούς
- Καρκίνος ήπατος: 2 κούπες απ’ αυτό το ρόφημα μειώνουν κατά 46% τον κίνδυνο
- Καρδιά: Ποιοι οι φυσιολογικοί παλμοί ανά ηλικία – Πώς να υπολογίσεις την ηλικία της καρδιάς σου
- Νίκος Σύψας: Δεν αρκεί μια δόση, θα εμβολιαζόμαστε ξανά και ξανά – Δεν μολύνονται εύκολα τα παιδιά ως 12 ετών-ΒΙΝΤΕΟ
- Ηλεκτρικό ποδήλατο: Πόσο κοστίζει, πώς λειτουργεί-Πού κάνετε αίτηση – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
- Κορονοϊός: Ποιο είναι το πρώτο σημάδι στους ασυμπτωματικούς ασθενείς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θ. Φωτίου: Ο Μητσοτάκης πρέπει, έστω και τώρα, να εφαρμόσει το Εισόδημα έκτακτης Ανάγκης που πρότεινε ο ΣΥΡΙΖΑ
- Κυνική ομολογία Σταϊκούρα! Δεν θα γίνουν μόνιμες φοροελαφρύνσεις
- O Πέτσας “κάρφωσε” τον απίθανο Μπορέλ
- «Διευθέτηση οφειλών, Δεύτερη ευκαιρία» – Σε δημόσια διαβούλευση το νομοσχέδιο
- Ουισκόνσιν: Έφηβος – μέλος παραστρατιωτικής οργάνωσης συνελήφθη για τη δολοφονία δύο διαδηλωτών
- Ο Τραμπ λέει ότι ο Μπάιντεν παίρνει φάρμακα και ζητεί να κάνουν τεστ
- Παρατηρητήριο COVID-19: Κάτω από το 1 ο δείκτης μεταδοτικότητας Rt – Μεγάλη αύξηση στους διασωληνωμένους
- Το ΝΑΤΟ καλεί τον Λευκορώσο πρόεδρο Λουκασένκο να σεβαστεί τα θεμελιώδη δικαιώματα στη χώρα του
- Πέτσας: Λύνεται ο γόρδιος δεσμός του ιδιωτικού χρέους - Σε διαβούλευση ο νέος Πτωχευτικός