Αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος για να κάψετε λίπος όταν τρέχετε
Το καλοκαίρι είναι μια καλή εποχή για να ξεκινήσετε το τρέξιμο. Εάν όμως καθώς τρέχετε θέλετε να κάψετε και λίπος, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.
Το κλειδί για την καύση του λίπους είναι η ένταση που τρέχετε αλλά η διαδρομή που ακολουθείτε. Γιατί μπορεί στο ξεκίνημα μιας προπόνησης να χάσετε λίπος και βάρος, όμως αυτό θα αρχίσει να γίνεται όλο και πιο δύσκολο με την πάροδο του χρόνου. Ουσιαστικά το σώμα σας θα συνηθίσει στην απόσταση και στην ταχύτητα που τρέχετε, με αποτέλεσμα να μην
Ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσετε να χάνετε κιλά και λίπος είναι να αυξήσετε την ένταση που τρέχετε και να δυσκολέψετε τη διαδρομή. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την προσθήκη λόφων, την αύξηση της ταχύτητας ή ακόμα και κάποιες διαδρομές με διαστήματα μεγάλης ταχύτητας και περιόδους. Οτιδήποτε αυξάνει την ένταση θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερη ενέργεια και περισσότερο λίπος.
Μια προειδοποίηση: αν τρέχετε για μεγάλες χρονικές περιόδους με μεγάλη ταχύτητα, το σώμα σας μπορεί, αντί να καίει λίπος, να αρχίσει να χρησιμοποιεί τους μύες για να πάρει ενέργεια. Και αυτό είναι κάτι που θέλετε να αποφύγετε και μπορείτε. Εάν λοιπόν τρέχετε πάνω από μια ώρα, καλό είναι να καταναλώστε ένα σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες για να δώσετε ώθηση στο σώμα σας.
Εάν είστε αρχάριος, το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να αρχίσετε να περπατάτε για μια καθορισμένη χρονική περίοδο, όπως είναι τα 20 λεπτά, να ξεκουραστείτε και να συνεχίσετε. Εάν διαπιστώσετε ότι σας είναι πολύ εύκολο, κάντε ένα ελαφρύ τζόκινγκ, μαζί με περιόδους ανάπαυσης για να ξεκουράζετε τα πόδια σας.
ΠΗΓΗ: jenny.gr
The post Αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος για να κάψετε λίπος όταν τρέχετε appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρόταση γάμου με απειλές και πιστόλια στη Λάρισα – Η πρωτότυπη και τρομακτική ιδέα νεαρού και της παρέας του
- Πώς να κοιμηθείτε άνετα όταν έχει καύσωνα και δεν έχετε air condition
- 26 Ιουλίου 1963: Το πολύνεκρο ναυάγιο στη λίμνη Αμβρακία.
- Θεσσαλονίκη: Χειροπέδες σε 20χρονο για δολοφονία στο κέντρο της πόλης
- Κορωνοϊός: Στους 202 οι νεκροί - Κατέληξε 57χρονος
- Ο Ιρακινός «φαντομάς» που ξεγλιστρούσε από ΕΥΠ, Αστυνομία και Λιμενικό
- Εξιχνιάστηκε υπόθεση ανθρωποκτονίας 44χρονου στη Θεσσαλονίκη
- Αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος για να κάψετε λίπος όταν τρέχετε
- Καραμπόλα με Παππά σε μεγάλη ελληνική ομάδα
- Τουρκικό υπουργείο Άμυνας: Έλληνες εξτρεμιστές έκαψαν τη σημαία μας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος για να κάψετε λίπος όταν τρέχετε
- Έχετε ακουστά το ψύλλιο;
- Συνέντευξη με τη Σοφία Κανάκογλου – Δεν ήταν εύκολο να μεγαλώνεις ένα παιδί με αναπηρία στη δεκαετία του ‘80, υπήρχε προκατάληψη!
- Αυτά τα 6 πράγματα κάνουν οι νοσοκόμες και δεν αρρωσταίνουν ποτέ
- Πέντε πράγματα που κάνουν και πέντε που αποφεύγουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι
- 10 καθημερινά λάθη που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερη από την ηλικία σου
- Δες πώς θα φτιάξεις παγωτό με γεύση τσιχλόφουσκα
- Το αρχιτεκτονικό θαύμα της Αγιά Σοφιάς: Πώς μένει όρθια για 1.483 χρόνια και άντεξε 65 σεισμούς έως 7,4 Ρίχτερ
- Κορωνοϊός: Γιατί δεν πειθαρχούν οι έφηβοι στα μέτρα
- Απώλεια βάρους, χωρίς πείνα: 10 τροφές που «ξυπνούν» τον μεταβολισμό και βοηθούν στο αδυνάτισμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεγάλη φωτιά στην Πορτογαλία - Στη «μάχη» για την κατάσβεσή της 700 πυροσβέστες, εκκενώθηκαν σπίτια
- Ιράν: 216 νέοι θάνατοι από κορωνοϊό - Ανησυχία για "κόπωση" του νοσηλευτικού προσωπικού
- Ρινοπλαστική: Οι κίνδυνοι στα αεροπορικά ταξίδια και πώς να τους περιορίσετε
- Φωτιά στην Ηλεία: Νέα πύρινα μέτωπα – Ενισχύονται οι πυροσβεστικές δυνάμεις (pivs, video)
- Ανακοινώθηκε η σύνθεση της κριτικής επιτροπής που θα πλαισιώσει την Κέιτ Μπλάνσετ στη φετινή Μόστρα
- Γαλλία: Ένοχος για τον εμπρησμό ναού του 15ου αιώνα, 29χρονος εθελοντής στην εκκλησία
- Ναύπακτο: Έκλεψαν χρήματα από οικία
- Αντιδράσεις για άρθρο της Athens Voice - «Εσείς Γιάννη παραβιάσατε τα σύνορα»
- Ερντογάν για Αγία Σοφία: Κάποιες χώρες δεν αποδέχονται ότι η Κωνσταντινούπολη είναι στα χέρια του τουρκικού έθνους
- Πύρινα μέτωπα σε Ηλεία και Κεφαλονιά