Smoothie με ανανά, σπανάκι και αβοκάντο για απώλεια βάρους – Φτιάξτε το και χάστε κιλά
Κάποιες φορές για να χάσετε κιλά χρειάζεται να κάνετε skip ένα γεύμα. Έτσι μπορείτε να καταναλώσετε για πρωινό, για μεσημεριάνο ή βραδινό το παρακάτω smoothie.
Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να δείτε την ζυγαριά να κατεβαίνει!
Υλικά:
3/4 κούπα νερό2 κούπες παγωμένο ανανά κομμένο σε κομμάτια1 μεσαίοΒάζοντας σπανάκι στο smoothie σας μπορεί να σας ωφελήσει με περισσότερους τρόπους από έναν. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων γλυκόζης σε όσους πάσχουν από διαβήτη, να βελτιώσει την υγεία των οστών και να προσφέρει μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες που χρειάζεστε κάθε μέρα.
Τι σας προσφέρει το σπανάκι;Το πράσινο φυλλώδες λαχανικό είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως η ριβοφλαβίνη και το φυλλικό οξύ, τα οποία λειτουργούν σαν συναγερμός, προειδοποιώντας το ανοσοποιητικό ότι προσπαθούν να εισβάλουν στον οργανισμό ιοί και μικρόβια.
Μια αυστραλιανή μελέτη διαπίστωσε ότι τα βακτήρια και οι μύκητες χρησιμοποιούν τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β για να παράγουν υποπροϊόντα που ενεργοποιούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να αναγνωρίζουν τις λοιμώξεις και να αρχίσουν να τις καταπολεμούν.
Το σπανάκι έχει επίσης καρδιοπροστατευτική δράση. Λόγω των αντιοξειδωτικών του θωρακίζει τα αγγεία, προστατεύοντας από καρδιαγγειακά νοσήματα και εγκεφαλικά επεισόδια.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη, ενώ λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη Κ επενεργεί θετικά στην οστική πυκνότητα και μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων.
Ένα φλιτζάνι βρασμένο σπανάκι υπερκαλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας σε βιταμίνες Α και Κ. Επίσης, το σπανάκι είναι πλουσιότατη πηγή μαγγανίου, ενώ παρέχει μαγνήσιο και σίδηρο (αν και στη λιγότερο απορροφήσιμη από τον οργανισμό μας μορφή του), καθώς και βιταμίνη C.
Για να διπλασιάσετε την απορρόφηση του σιδήρου από το σπανάκι, είναι χρήσιμο να το συνοδεύετε με κάποιο τρόφιμο πλούσιο σε βιταμίνη C (π.χ. λεμόνι, ντομάτα, πιπεριά).
Δείτε στα παρακάτω βίντεο 3 ακόμη συνταγές για smoothies με σπανάκι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.Ροφήματα για δίαιτα: Smoothie με σπανάκι συνταγή #1Ροφήματα για δίαιτα: Smoothie με σπανάκι συνταγή #2Ροφήματα για δίαιτα: Smoothie με σπανάκι συνταγή #3ΠΗΓΗ: Onmed.gr , www.mothersblog.gr
The post Smoothie με ανανά, σπανάκι και αβοκάντο για απώλεια βάρους – Φτιάξτε το και χάστε κιλά appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοροναϊός στην Ελλάδα: Τι γνωρίζουμε έως τώρα για την 38χρονη που βρέθηκε θετική στη Θεσσαλονίκη
- Ο ΕΟΦ ανακαλεί γνωστό αντιπυρετικό - αναλγητικό φάρμακο
- Σοκ από το ΣτΕ για ΠΑΟΚ και Ξάνθη
- Ύποπτο κρούσμα κορονοϊού μεταφέρεται στα Γιάννενα από την Κέρκυρα
- Όλγα Κεφαλογιάννη - Μίνως Μάτσας: Για πρώτη φορά πόζαραν μαζί
- Κοροναϊός: Δεκάδες επιβάτες που αποβιβάστηκαν από το Diamond Princess παρουσίασαν «συμπτώματα» πολλές ημέρες αργότερα
- Χίος: Εισβολή κατοίκων σε ξενοδοχείο όπου μένουν αστυνομικοί - Πετούσαν πράγματα από τα μπαλκόνια
- Κοροναϊός : Συναγερμός μετά το πρώτο κρούσμα – Αυτά είναι τα 13 νοσοκομεία αναφοράς
- Τι πρέπει να κάνει όποιος υποψιάζεται κορωνοϊό – Οδηγίες των ειδικών για μέτρα προφύλαξης
- Σοκ από το ΣτΕ για ΠΑΟΚ και Ξάνθη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Smoothie με ανανά, σπανάκι και αβοκάντο για απώλεια βάρους – Φτιάξτε το και χάστε κιλά
- Καρδιολογικά προβλήματα: Ποιες ασκήσεις επιτρέπονται και ποιες απαγορεύονται-BINTEO
- Κορωνοϊός – Ανακοινώθηκε ο πρώτος ασθενής στην Ελλάδα – Είναι 38 χρονη ελληνίδα
- Smoothie αποτοξίνωσης για συκώτι και νεφρά: Πώς θα το φτιάξετε -ΒΙΝΤΕΟ
- «Αυτό που δεν θα άντεχα είναι η μοναξιά!»: 5 εργαζόμενες μαμάδες εμψυχώνουν τις μαμάδες που δεν δουλεύουν
- Πώς να πείτε «όχι» στο παιδί χωρίς να το πληγώσετε
- Πρόχειρο φαγητό: Να γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε σε μια μερίδα
- Η ζωή είναι πολύ μικρή για να την ξοδεύουμε σε κακές φιλίες
- Ποιοι βγαίνουν νωρίτερα στη σύνταξη με το νέο ασφαλιστικό; Αναλυτικά
- Κορωνοϊός: Χάρτης δείχνει πού και πόσο έχει εξαπλωθεί – Χώρες, κρούσματα και θύματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λέσβος: «Φωτιά από χειροβομβίδες κρότου-λάμψης και δακρυγόνα που έριξαν τα ΜΑΤ»
- Καθαρά Δευτέρα στο Λιμάνι Μεσολογγίου
- Αγωνίζεται να κρατήσει τις 800 μονάδες το Χρηματιστήριο
- Αλλαξε ο εισηγητής στο ΣτΕ, απορρίφθηκε η προσωρινή διαταγή ΠΑΟΚ και Ξάνθης
- Φάμελλος: Όπου ακούς πολλά κεράσια κράταγε μικρό καλάθι ή αλλιώς ασφαλιστικό Βρούτση
- Κορονοϊός: Ο Ιρανός πρόεδρος κατηγόρησε τις ΗΠΑ ότι σπέρνουν «τον τρόμο» για την επιδημία
- «Προσπάθησα να ξεφύγω» ισχυρίζεται ο αστυνομικός που τράβηξε όπλο στην ΑΣΟΕΕ
- Κοροναϊός στην Ιταλία: Ξύλο σε σούπερ μάρκετ πόλης που είναι σε καραντίνα
- ΣΕΤΕ: Ψυχραιμία, συντονισμός και συνεργασία