9 συνήθειες που μπορούν να βλάψουν το πεπτικό σύστημα
Το πεπτικό μας σύστημα έχει μια πολύ σημαντική δουλειά. Είναι υπεύθυνο για την πέψη της τροφής και τη διάσπασή της σε πολύ μικρότερα κομμάτια, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να απορροφηθούν.
Ομως, οι άνθρωποι δεν συνηθίζουν να δίνουν πολλή σημασία στο πεπτικό τους σύστημα. Απόδειξη είναι ότι συνηθίζουν να κάνουν κάποια πράγματα που μπορούν να το βλάψουν. Διαβάστε παρακάτω ποιες είναι οι εννέα συνήθειες που θα μπορούσαν να βλάψουν το πεπτικό σας σύστημα.
1. ΦάρμακαΠαρόλο που μια βακτηριακή λοίμωξη, που προκαλείται από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (Helicobacter pylori), είναι η
Φαγητό ή σνακ πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε καούρα. Βοηθήστε το πεπτικό σας σύστημα, παίρνοντας το τελευταίο γεύμα ή το σνακ σας τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Εάν είστε επιρρεπείς σε καούρα, βάλτε μερικά βιβλία κάτω από το ένα άκρο του κρεβατιού, έτσι ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται ψηλότερα από τα πόδια σας.
3. Υπερβολική τροφήΣτόχος είναι να έχετε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα όλη την ημέρα, τα οποία θα διευκολύνουν το σώμα σας να αφομοιώσει τις τροφές. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού σε ένα μόνο γεύμα μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος ή φούσκωμα.
4. Καταναλώνετε πολύ λίγες φυτικές ίνεςΕνας άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει περίπου 25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, για να διατηρήσει κανονικές κινήσεις του εντέρου και να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα. Αν ψάχνετε να ενισχύσετε την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας, τις παρακάτω τροφές: Πορτοκάλια, μήλα, μπρόκολο, καρύδια, μπανάνες, καρότα, σπανάκι, παντζάρια, πράσινα φασόλια και κουνουπίδι.
5. Τρώτε πολύ γρήγοραΟταν τρώτε πολύ γρήγορα δεν δίνετε στο στομάχι σας αρκετό χρόνο για να διασταλεί, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία. Επιπλέον, τρώγοντας γρήγορα υπάρχει πιθανότητα να καταπιείτε περιττό αέρα που μπορεί να σας φουσκώσει.
6. Πίνετε υπερβολικό αλκοόλΤο αλκοόλ μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη των ελκών ή να δυσκολέψει την επούλωσή του. Η υπερβολική ή συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι ή ακόμη και διάρροια.
7. Μασάτε τσίχλαΤο μάσημα της τσίχλας μπορεί να οδηγήσει στην κατάποση μεγάλης ποσότητας αέρα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Τα τεχνητά γλυκαντικά που υπάρχουν στην τσίχλα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν το φούσκωμα.
8. Αναβολή μιας κολονοσκόπησηςΤις περισσότερες φορές ο καρκίνος του παχέος εντέρου παρατηρείται σε ασθενείς που δεν εμφανίζουν πόνο ή άλλα συμπτώματα. Προγραμματίστε την πρώτη κολονοσκόπηση σε ηλικία 50 ετών, εκτός εάν ο γιατρός σας συστήσει διαφορετικά.
9. Χρησιμοποιείτε καθαρτικάΕάν τα έντερά σας είναι υγιή, θα είναι σε θέση να «καθαριστούν» από μόνα τους, ως μέρος της κανονικής διαδικασίας της πέψης. Η χρήση καθαρτικών που περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα ή χημικά παρασκευάσματα θα κάνει τα έντερά σας να εργαστούν υπερωρίες και μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Μια περίοδος διάρροιας θα σάς κάνει να αφυδατωθείτε και να χάσετε πολλούς από τους καλούς μικροοργανισμούς που εκτελούν σημαντικές λειτουργίες στο πεπτικό σας σύστημα. Επίσης, υπάρχει η πιθανότητα τα καθαρτικά αντί να καθαρίσουν τα έντερά σας να σας προκαλέσουν τα ίδια δυσκοιλιότητα.
www.medinova.gr
The post 9 συνήθειες που μπορούν να βλάψουν το πεπτικό σύστημα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έλενα Ακρίτα: Το δημόσιο μήνυμα για την αποχώρηση της Ελένης Μενεγάκη από την τηλεόραση
- Καιρός: Καύσωνας… και στη θάλασσα – Ζεστό νερό με πολύ υψηλές θερμοκρασίες
- Έβρος: Τούρκοι σε ελληνικό έδαφος - Η απάντηση της Αθήνας
- Έφηβοι κλωτσάνε και σέρνουν αστυνομικό επειδή τους έκανε παρατήρηση ότι δεν τηρούν αποστάσεις ασφαλείας (vid)
- Κορονοϊός: Ένας στους έξι βγήκε ξανά θετικός σε τεστ - Προβληματισμός στους επιστήμονες
- Ντόρα Μακρυγιάννη: «Δεν αγκαλιαστήκαμε και δεν φιληθήκαμε με κανέναν»
- MasterChef - Τελικός: «Βόμβα» Ιωαννίδη για το νικητή - Αυτός παίρνει τα 50.000 ευρώ
- Δυναμική επιστροφή της πανδημίας μέσα στο καλοκαίρι φοβούνται οι επιστήμονες
- Το «πείραμα της Σουηδίας» απέτυχε
- «Επιθεωρητής Μεγκρέ» – Ο δεύτερος κύκλος της νέας μίνι σειράς στην ΕΡΤ2
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Δωρεάν διακοπές για 533.000 δικαιούχους – Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις
- Δίαιτα 1.200 θερμίδων: Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος-ΦΩΤΟ
- 9 συνήθειες που μπορούν να βλάψουν το πεπτικό σύστημα
- Τι προκαλεί το παιδικό άγχος και πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί;-ΦΩΤΟ
- Σύψας: Δεν μας τρομάζουν τα εισαγόμενα κρούσματα-Δεν θα διστάσουμε να σταματήσουμε τον τουρισμό
- Ποια είναι τα σημάδια της ηπατικής ανεπάρκειας;
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 9 συνήθειες που μπορούν να βλάψουν το πεπτικό σύστημα
- Τι προκαλεί το παιδικό άγχος και πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί;-ΦΩΤΟ
- Ποια είναι τα σημάδια της ηπατικής ανεπάρκειας;
- Σύψας: Δεν μας τρομάζουν τα εισαγόμενα κρούσματα-Δεν θα διστάσουμε να σταματήσουμε τον τουρισμό
- Δωρεάν διακοπές για 533.000 δικαιούχους – Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις
- Δίαιτα 1.200 θερμίδων: Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος-ΦΩΤΟ
- «Σ’ αγάπησα με όλο μου το είναι πριν ακόμα γεννηθείς!»
- Αν χάσετε την όσφρηση σας έχετε οπωσδήποτε προσβληθεί από τον κορωνοϊό
- Ο κορονοϊός πλήττει και τον θυρεοειδή
- Ζευγάρι βρήκε 1 εκατομμύριο στον δρόμο και τα παρέδωσε στην αστυνομία-ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιώργος Βαγιαννίδης Ίντερ: Απέρριψε Μπαρτσελόνα και Ντόρτμουντ για χάρη των «Νεραντζούρι»
- Γλυφάδα: Εντοπίστηκε αυτοκίνητο με 2,2 κιλά κοκαΐνη
- Στους 170 οι νεκροί από κορωνοϊό στην Ελλάδα
- Σηκώνουν άγκυρες τα πλοία! “Ανοίγουν” όλες οι μετακινήσεις προς τα νησιά – Η διαδικασία και τα μέτρα ασφαλείας
- Ελένη Μενεγάκη: Γιατί έσπασε την «καραντίνα»; Εσπευσμένα στην Άνδρο με τον Μάκη της! (Photos-Video)
- Κορονοϊός: Ένας στους έξι βγήκε ξανά θετικός σε τεστ - Προβληματισμός στους επιστήμονες
- Μητσοτάκης: Συγκίνηση στο μνημόσυνο του Κωνσταντίνου Μητσοτάκη στα Χανιά
- Ποιοι δρόμοι κλείνουν στο κέντρο της Αθήνας για τα ΙΧ!
- «Αγαπητοί γονείς, έχουμε υποχρέωση να σας ενημερώσουμε για όσα συμβαίνουν στο σχολείο τον τελευταίο καιρό»