7 τροφές που μπορείς να φας για καλύτερη μνήμη
Που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου
Έχεις πιάσει τον εαυτό σου τελευταία να ξεχνάει που βάζει τα κλειδιά του αυτοκινήτου ή του σπιτιού σου; Μήπως ξεχνάς γενικά σημαντικά πράγματα χάνεις τη συγκέντρωσή σου στη δουλειά ή δυσκολεύεσαι να θυμηθείς deadlines και meetings στη δουλειά; Σίγουρα θα νομίζεις πως έχεις αρχίσει και χάνεις το μυαλό σου, όμως τα πράγματα ίσως και να μην είναι τόσο σοβαρά όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά.
Μπορεί λόγω κούρασης να μη δίνεις τη βάση που χρειάζεται σε σημαντικά πράγματα, όμως αυτό δεν σημαίνει
Ποιες είναι αυτές οι τροφές; Θα μάθεις αν διαβάσεις παρακάτω.
#1. Σολομός
Τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για την υγεία είναι ατελείωτα. Όπως γνωρίζουμε ήδη βοηθούν στην υγεία της καρδιάς και μπορούν να βελτιώσουν το δέρμα σου. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι είναι επίσης καλά για τον εγκέφαλο. Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης σε υγιείς νεαρούς ενήλικες. Ο σολομός είναι μια μεγάλη πηγή ωμέγα-3, μαζί με τον τόνο, τις σαρδέλες και τα φύκια.
#2. Σοκολάτα
Η σοκολάτα περιέχει φλαβονόλες, που πολλοί πιστεύουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια μελέτη του 2011 στο Physiology & Behavior διαπίστωσε ότι οι νέοι ενήλικες είχαν καλύτερη μνήμη και χρόνο αντίδρασης δύο ώρες μετά την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας.
#3. Avocado
Εδώ βρίσκεται ένας άλλος λόγος για να προσθέσεις το αβοκάντο στη διατροφή σου. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία «βελτιώνουν τη λειτουργία της μνήμης βοηθώντας στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα (όταν καταναλώνονται με μέτρο».
Δες στη gallery που ακολουθεί τις υπόλοιπες τροφές.
Καρπούζι
Παντζάρια
Σταφύλια
Κινόα
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , www.queen.gr
ΠΗΓΗ: 7 τροφές που μπορείς να φας για καλύτερη μνήμη Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τρόμος στη Νέα Σμύρνη: Έκανε άλμα στον αέρα και προσγειώθηκε σε καρχαρία δύο μέτρων
- Συναγερμός στην ΕΛ.ΑΣ.: 15 κρατούμενοι στη μέση της Αθηνών - Λαμίας
- Νέο πόρισμα «κόλαφος» για τον Μποτρίνι – Τι αποκαλύπτει νέα έκθεση
- Ο Κώστας Πρέκας παντρεύεται για πρώτη φορά
- Κάντε αυτή την άσκηση αν θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100
- Αυτό είναι το πιο αιμοβόρο θηλαστικό του πλανήτη, σύμφωνα με την επιστήμη
- Πέθανε η γνωστή ηθοποιός Βάλερι Χάρπερ από καρκίνο στον εγκέφαλο
- Νεκρός 23χρονος σε σφοδρό τροχαίο στην Πάτρα
- Αποχώρησε από το κανάλι και το ανακοίνωσε...
- Ηράκλειο: Ακρωτηριάστηκε οδηγός έπειτα από τροχαίο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 7 τροφές που μπορείς να φας για καλύτερη μνήμη
- 5 «αθώες» συνήθειες που βάζουν σε κίνδυνο τα νεφρά σας
- Γιατί δεν πρέπει ποτέ να μιλάμε άσχημα σε ένα παιδί
- Ο «Γολγοθάς» μιας καρκινοπαθούς: 5 μήνες ζει χωρίς ρεύμα στον Έβρο-ΒΙΝΤΕΟ
- Λεπτίνη: Όσα πρέπει να ξέρετε για την ορμόνη που ρυθμίζει το βάρος
- Τραγωδία στην άσφαλτο: Νεκρή γυναίκα που οδηγούσε ηλεκτρικό πατίνι
- Αλμυρός: Αυτό είναι το σημείο όπου σκοτώθηκε η 14χρονη – Εκσφενδονίστηκε και καρφώθηκε σε άλλο παιχνίδι του λούνα παρκ-ΦΩΤΟ
- Αναρτήθηκαν στο Taxisnet – ΕΝΦΙΑ 2019: Πώς θα εκτυπώσετε το εκκαθαριστικό – Οδηγίες
- ΑΣΕΠ: Προσεχώς μπαράζ μόνιμων προσλήψεων στο Δημόσιο – Ποιες ευκαιρίες για μόνιμες προσλήψεις έχετε
- Πολλαπλή σκλήρυνση: Απαραίτητα τα εμβόλια στους ασθενείς – Νέες οδηγίες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βεστάγκερ σε Θάνου: "Υψίστης σημασίας" το θέμα, παρακολουθούμε στενά τις τελευταίες εξελίξεις
- Αλαμπάμα: Πυροβολισμοί σε σχολικό αγώνα ποδοσφαίρου – Δέκα τραυματίες (vid)
- Μυστήριες φήμες για το τρένο, για το τμήμα Ρίο - Άγιος Διονύσιος
- «Είσαι πιστοποιημένος φασίστας; Ζήσε το μύθο σου στη νέα γαλάζια Ελλάδα»
- Η Κολέτσα μίλησε ανοιχτά για τη σχέση της με τον Δεγαμινιώτη
- Εκρήξεις σε εργοστάσιο χημικών στην Ινδία - Τουλάχιστον 12 νεκροί
- Mercedes-Benz Citan: Και ηλεκτρικό για την επόμενη γενιά
- Τέταρτο ερευνητικό πλοίο στη Μεσόγειο βγάζει η Τουρκία
- Άνετη νίκη για την Πολωνία, 80-69 τη Βενεζουέλα
- "Φαρ Ουέστ" σε σχολικό αγώνα της Αλαμπάμα