6 βιταμίνες και φυσικά συμπληρώματα που ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας
Η άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και τα χαμηλά επίπεδα στρες μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε καλά επίπεδα ενέργειας.
Όμως ορισμένες φορές, λόγω και της καθημερινότητας, χρειαζόμαστε λίγη έξτρα ενέργεια. Για όταν λοιπόν η ζωή γίνεται πιο απαιτητική, έχουμε να επιλέξουμε από μια πληθώρα φυσικών συμπληρωμάτων και βιταμινών.
Βιθανία ρίζα (Ashwagandha)Είναι ένα από τα σημαντικότερα βότανα της Αγιουβερδικής ιατρικής. Πρόκειται για προσαρμογόνο που ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας. Τα προσαρμογόνα είναι ουσίες που προέρχονται από φυτά και βοηθούν το σώμα να διαχειριστεί καλύτερα
Πρόκειται για ένα ένζυμο που υπάρχει φυσικά στο σώμα μας, ειδικά στην καρδιά, στο ήπαρ και στους νεφρούς. Είναι αντιοξειδωτικό και βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας, ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Το βρίσκουμε κυρίως στα λιπαρά ψάρια, στο συκώτι και στα δημητριακά. Υπάρχει όμως και σε μορφή συμπληρώματος, σε περίπτωση που κάποιος διαγνωστεί με έλλειψή του.
Βιταμίνη DΗ μυϊκή κόπωση είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα σε άτομα με μη επαρκή επίπεδα αυτής της βιταμίνης. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες, οι άνθρωποι με σκουρότερο δέρμα, όσοι δεν έχουν άμεση έκθεση στον ήλιο και οι υπέρβαροι φαίνεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες να χρειαστούν να λάβουν περισσότερο βιταμίνη D. Μάλιστα, έρευνες έχουν συνδέσει την έλλειψή της με συμπτώματα κατάθλιψης.
Σύμπλεγμα βιταμινών ΒΟι βιταμίνες Β συνθέτουν ενέργεια στα κύτταρα. Έτσι, η έλλειψή τους προκαλεί κόπωση. Μάλιστα, μπορεί να εμφανιστεί μέχρι και αναιμία, η οποία χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
ΚρεατίνηΗ κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται κυρίως στο κόκκινο κρέας και στα θαλασσινά. Τα συμπληρώματα αυξάνουν την κρεατίνη στους μύες βελτιώνοντας την επίδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, χρειάζεται πολύ προσοχή η ποιότητα και το είδος του σκευάσματος που λαμβάνει κάποιος.
Σίδηρο6Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί έλλειψη ενέργειας και κόπωση. Οι έγκυες γυναίκες, οι γυναίκες που θηλάζουν, οι vegan, όσοι γυμνάζονται έντονα και οι αιμοδότες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να χρειάζονται συμπληρώματα σιδήρου.
enallaktikidrasi.com
The post 6 βιταμίνες και φυσικά συμπληρώματα που ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιοι εξαιρούνται από την απαγόρευση μετακίνησης εκτός νομού για τα Χριστούγεννα
- Από λάθος μικροβιολογικού εργαστηρίου τα 102 κρούσματα στο Κιλκίς
- Ζανέτ Τσίπρα για το σπίτι στο Σούνιο: «Η δεύτερη φορά αριστερά που έρχεται… και την τρέμετε»
- Στα χέρια δυνάμεων του Χαφτάρ τουρκικό πλοίο στη Λιβύη
- Συνεχίζεται το μυστήριο: Εμφανίστηκε και έκτος μονόλιθος και μάλιστα... χρυσός!
- Κορωνοϊός - Βρετανία: 90χρονη έκανε το πρώτο εμβόλιο
- ΔΗΜΙΟΥΡΓΩΝΤΑΣ e-shop χωρίς τεχνικές γνώσεις
- Πύργος: Τι λέει ο πατέρας του 8χρονου που νοσηλεύεται στο Ρίο με επιπλοκές από τον κορονοϊό
- Κορωνοϊός: Θρήνος στη Σκύδρα Πέλλας -Πέθαναν, με λίγες μέρες διαφορά, γνωστός παιδίατρος και η σύζυγός του
- Τραγωδία: Νεκρή 13χρονη σε φρικτό δυστύχημα με «γουρούνα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Φάκελος στρες και μυϊκός πόνος: Μπορεί το άγχος να προκαλέσει πόνο στον ώμο;
- 5 (πέντε) κινήσεις που μειώνουν την «κακή» LDL χοληστερόλη χωρίς φάρμακα
- Κοροναϊός : Ποια είναι τα εμβόλια που θα σώσουν την ανθρωπότητα
- Αυτές οι ασθένειες είναι πιο συχνές τον χειμώνα
- 6 βιταμίνες και φυσικά συμπληρώματα που ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας
- Τι είναι ένα μη υγιές έντερο και πώς μας επηρεάζει;
- Ξεκινούν σήμερα οι αιτήσεις για τις αναστολές συμβάσεων εργασίας Δεκεμβρίου
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 6 βιταμίνες και φυσικά συμπληρώματα που ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας
- Φάκελος στρες και μυϊκός πόνος: Μπορεί το άγχος να προκαλέσει πόνο στον ώμο;
- Ξεκινούν σήμερα οι αιτήσεις για τις αναστολές συμβάσεων εργασίας Δεκεμβρίου
- 5 (πέντε) κινήσεις που μειώνουν την «κακή» LDL χοληστερόλη χωρίς φάρμακα
- Αυτές οι ασθένειες είναι πιο συχνές τον χειμώνα
- Κοροναϊός : Ποια είναι τα εμβόλια που θα σώσουν την ανθρωπότητα
- Τι είναι ένα μη υγιές έντερο και πώς μας επηρεάζει;
- Τι γνωρίζουμε 10 μήνες μετά για τη θεραπεία της covid-19; Απαντά ο Πρύτανης του ΕΚΠΑ Θάνος Δημόπουλος
- Βάνα Παπαευαγγέλου για εμβόλιο: Τι θα ισχύσει με την υποχρεωτικότητα και το πιστοποιητικό
- 7 λόγοι που είστε μονίμως κουρασμένοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μια 90χρονη, η πρώτη που έκανε το εμβόλιο της Pfizer για τον κορωνοϊό
- Σταθμοί φόρτισης ηλεκτρικών αυτοκινήτων σε όλη τη χώρα
- Ο πιγκουίνος που χοροπηδά ασταμάτητα
- «Οι Μάγισσες της Σμύρνης» σε online straming -Η παράσταση των 100 sold out για επτά προβολές στο διαδίκτυο
- Φώτης Μπάρλος: Ο Πατρινός που δίνει τις εγκαταστάσεις του σε νεοφυείς επιχειρήσεις
- Βρούτσης στο MEGA: Τι απαντά για τις καθυστερήσεις στις πληρωμές επιδόματος Νοεμβρίου
- Παναθηναϊκός: Θέλει να “δέσει” Αλεξανδρόπουλο και Ζαγαρίτη
- Κωστής Χατζηδάκης ΔΕΗ: Δεν υπάρχει πλάνο για αύξηση στα τιμολόγια
- Τσουνάμι αποκαλύψεων! Και η «Καθημερινή» πυροβολεί την κυβέρνηση για την καταγραφή κρουσμάτων
- ΝΔ: Τα 11 ερωτήματα για τη βίλα του Τσίπρα στο Σούνιο - Οι πολίτες δικαιούνται να ξέρουν