5 τρόποι για γερή άμυνα και αντικαρκινική προστασία
Έχει επικρατήσει εσφαλμένα η εντύπωση πως τα μικρόβια είναι απαραίτητα κάτι κακό για τον οργανισμό.
Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει καθώς ορισμένα εξ αυτών είναι ευεργετικά για την ανθρώπινη υγεία
Το σώμα μας φιλοξενεί περίπου 100 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς. Στην πραγματικότητα, το σώμα μας περιέχει δέκα φορές περισσότερους μικροοργανισμούς από τα ανθρώπινα κύτταρα. Το πεπτικό μας σύστημα φιλοξενεί πάνω από 1.000 είδη βακτηρίων. Αυτά τα βακτήρια ζουν μέσα στο πεπτικό μας σύστημα, βοηθώντας στη διάσπαση των τροφών και στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Όλα αυτά τα βακτήρια ανταγωνίζονται
Η ισορροπία ανάμεσα στα καλά και στα κακά βακτήρια καθορίζει την υγεία του πεπτικού μας συστήματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Το 70-80% του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο πεπτικό
Παρόλο που η σύγχρονη δυτική ιατρική αγνοεί συνήθως αυτό το γεγονός, το 70-80% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα. Η ισχυρή παρουσία ανοσοποιητικών κυττάρων στο πεπτικό σύστημα είναι απαραίτητη, ώστε να παγιδεύονται, να σκοτώνονται και να απομακρύνονται ξένοι εισβολείς και τοξίνες που εισχωρούν στο σώμα μας με τις τροφές που τρώμε.
Προβιοτικά: Υγιή βακτήρια
Εξασφαλίζοντας τακτική λήψη καλών, ωφέλιμων για την υγεία βακτηρίων, επιτυγχάνουμε ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Εκτενής έρευνα στον τομέα των προβιοτικών τονίζει τη σημασία μιας ισορροπημένης εντερικής χλωρίδας για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, τη ρύθμιση αυτοάνοσων ασθενειών, τη μείωση αλλεργιών και δυσανεξιών και, τέλος, την πρόληψη του καρκίνου.
Παραφράζοντας έναν ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τα προβιοτικά είναι «ζωντανοί μικροοργανισμοί οι οποίοι, όταν χορηγούνται σε επαρκή ποσότητα, παρέχουν οφέλη στην υγεία του ξενιστή».
Ο όρος «προβιοτικό» προέρχεται από τη λέξη «προ», που σημαίνει «προώθηση», και «βιοτικό», που αντιπροσωπεύει τη «ζωή».
Οι αντικαρκινικοί μηχανισμοί των προβιοτικών
Ορισμένα προβιοτικά έχει αναφερθεί ότι ενεργοποιούν συγκεκριμένους αντικαρκινικούς μηχανισμούς. Όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι τα προβιοτικά βακτήρια βελτιώνουν τις εσωτερικές συνθήκες των εντέρων, βελτιώνοντας την υγεία και την ανάπτυξη των κυττάρων που σχηματίζουν τα εντερικά τοιχώματα. Μειώνουν τη βλάβη στο DNA των εντερικών κυττάρων, καθώς και το οξειδωτικό στρες, παράγοντας αντιοξειδωτικά.
Τα προβιοτικά εξουδετερώνουν τοξικές και καρκινογόνες ουσίες από το έντερο, όπως τις αφλατοξίνες, και βελτιώνουν τη δράση του ανοσοποιητικού. Μελέτες σε εργαστήρια και ζώα έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά εμποδίζουν την εξέλιξη του καρκίνου και παράγουν αντικαρκινικά συστατικά που σκοτώνουν άμεσα τα καρκινικά κύτταρα.
Από έρευνες βλέπουμε ότι η μακροχρόνια λήψη προβιοτικών από το γιαούρτι σχετίζεται με μειωμένα περιστατικά καρκίνου του μαστού, του εντέρου και του ορθού αλλά και της ουροδόχου κύστης.
Συστάσεις
1.Λαμβάνετε προβιοτικά καθημερινά.
2. Για να έχετε καλή λήψη προβιοτικών μέσω της διατροφής, καταναλώνετε καθημερινά μία μερίδα κεφίρ ή πρόβειο γιαούρτι που να περιέχει μόνο γάλα και βακτήρια γαλακτικού οξέος.
3.Τα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ακόμα ένας εξαιρετικός τρόπος να παίρνετε καλά βακτήρια.
Το ξινολάχανο, οι πίκλες και το κίμτσι, είναι καλά παραδείγματα τέτοιων λαχανικών. Το ξινολάχανο προέρχεται από τη Γερμανία και αποτελείται από ψιλοκομμένο λάχανο που έχει υποστεί ζύμωση από βακτήρια γαλακτικού οξέος. Το κίμτσι είναι ένα παραδοσιακό κορεάτικο πιάτο από λαχανικά με διάφορα καρυκεύματα.
3.Το μίσο, το νάτο και το τέμπε είναι προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση. Προέρχονται από την ασιατική κουζίνα και συμβάλλουν στη λήψη ωφέλιμων προβιοτικών βακτηρίων.
4.Σήμερα, υπάρχει στην αγορά κεφίρ από νερό ή νερό καρύδας, έτσι όσοι έχετε δυσανεξία στο γάλα ή απλά το αποφεύγετε μπορείτε να επωφεληθείτε από την κατανάλωση του κεφίρ.
5. Εισάγετε τα προβιοτικά σταδιακά στη διατροφή σας ξεκινώντας με μικρή δόση (π.χ. ένα κουταλάκι ξινολάχανο) και αυξάνοντας τη σταδιακά.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr , anticancer-living.com
The post 5 τρόποι για γερή άμυνα και αντικαρκινική προστασία appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σάκης Αρναούτογλου: Ανατροπή για το πότε αλλάζει ο καιρός
- Αυθαίρετα: Ηλεκτρονική «παγίδα» για τους ιδιοκτήτες ακινήτων που τα "τακτοποίησαν"
- Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας
- Ελένη Μενεγάκη: Πρωινή βόλτα στο Μαρούσι
- Χωρίς παιδιάτρους και οικογενειακούς γιατρούς ο ΕΟΠΥΥ ενόψει γρίπης
- Επιστολή Τραμπ στον Ερντογάν: Μην το παίζεις σκληρός, μην είσαι ανόητος
- 13 προβλήματα υγείας που φαίνονται στα νύχια (video)
- Σεισμός τώρα στην Κρήτη
- Εμπλοκή τουρκικών F-16 με ελληνικά αεροσκάφη μεταξύ Λέσβου και Χίου
- Έρχεται και στην Ελλάδα το τέλος των ταμείων στα σούπερ μάρκετ – Ποιες αλυσίδες θα κάνουν την αρχή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Έρχεται και στην Ελλάδα το τέλος των ταμείων στα σούπερ μάρκετ – Ποιες αλυσίδες θα κάνουν την αρχή
- Η αυτοάνοση νόσος που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα: Εγκέφαλο και νωτιαίο μυελό
- Το κόλπο με το «μέρισμα» στις επιχειρήσεις και το επίδομα στο πετρέλαιο θέρμανσης
- Αναρτήσεις στο Facebook «έκαψαν» δανειολήπτρια στο δικαστήριο
- 5 τρόποι για γερή άμυνα και αντικαρκινική προστασία
- Η αληθινή ιστορία του Βασίλη: Αύριο είναι το μνημόσυνο που έχασα την γυναίκα μου. Στα 33 της…
- Ντοστογιέφσκι: Καλός άνθρωπος είναι αυτός που ξέρει να αγκαλιάσει έναν άλλον άνθρωπο
- Το πάμφθηνο υλικό της κουζίνας που εξαφανίζει τα λίπη με τον πιο Φυσικό Τρόπο!
- Αυτά είναι τα 4 βασικά σημάδια που αποκαλύπτουν κάποιον με διπολική διαταραχή
- Φωτιά στο οικοτροφείο της Σχολής Τυφλών στην Θεσσαλονίκη-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 5 τρόποι για γερή άμυνα και αντικαρκινική προστασία
- Η αυτοάνοση νόσος που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα: Εγκέφαλο και νωτιαίο μυελό
- Το κόλπο με το «μέρισμα» στις επιχειρήσεις και το επίδομα στο πετρέλαιο θέρμανσης
- Αυτά είναι τα 4 βασικά σημάδια που αποκαλύπτουν κάποιον με διπολική διαταραχή
- Ντοστογιέφσκι: Καλός άνθρωπος είναι αυτός που ξέρει να αγκαλιάσει έναν άλλον άνθρωπο
- Έρχεται και στην Ελλάδα το τέλος των ταμείων στα σούπερ μάρκετ – Ποιες αλυσίδες θα κάνουν την αρχή
- Αναρτήσεις στο Facebook «έκαψαν» δανειολήπτρια στο δικαστήριο
- Η αληθινή ιστορία του Βασίλη: Αύριο είναι το μνημόσυνο που έχασα την γυναίκα μου. Στα 33 της…
- Έπιναν χυμό ντομάτας κάθε μέρα επί 2 μήνες: Το αποτέλεσμα; Απίστευτο!
- Το πάμφθηνο υλικό της κουζίνας που εξαφανίζει τα λίπη με τον πιο Φυσικό Τρόπο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φωτιά στο οικοτροφείο της Σχολής Τυφλών στην Θεσσαλονίκη-ΒΙΝΤΕΟ
- Airbnb: Έρχονται μεγάλες αλλαγές στις βραχυχρόνιες μισθώσεις
- Λιμενικό Σώμα: «Κλείνουν» οι αιτήσεις για τις 155 θέσεις (προθεσμία)
- Λήγουν οι συμβάσεις 5.066 συμβασιούχων δασεργατών -Συγκέντρωση στο υπ. Εργασίας
- Νέα αίτηση για τις συντάξεις στον ΕΦΚΑ (έγγραφο)
- Δ. Νεάπολης-Συκεών: Καταγγελίες εργαζομένων για απολύσεις & μετακινήσεις (έγγραφα)
- ΚΕΔΕ: Διαδικτυακή Υπηρεσία για βελτίωση υπηρεσιών ΟΤΑ σε πολίτες (ΦΕΚ)
- Aστυνομικοί σέρνουν νεαρό στο μετρό Συντάγματος -Βρέθηκαν πάνω του ναρκωτικά
- Δ.Πειραιά -3Κ: Ορκίζονται 177 επιτυχόντες
- Nέα πρόσκληση ΕΣΠΑ δημοσίευσε το υπ. Οικονομικών