5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν το άγχος σας καταβάλλει
Ο τρόπος που αντιδράμε όταν μας έχει καταβάλλει το άγχος και τα πράγματα που κάνουμε μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα στρες και να επηρεάζει δυσάρεστα τη ζωή μας.
Το άγχος αποτελεί ένα αναπόφευκτο κομμάτι της καθημερινότητας και δυστυχώς πολλοί από τους παράγοντες που μας αγχώνουν δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας.
Τι δεν πρέπει λοιπόν να κάνετε όταν σας καταβάλλει το άγχος
Υπερκατανάλωση καφεΐνης
Περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορούν να αυξήσουν τις ορμόνες του
Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έξτρα άγχος.
Overthinking
Όλοι αντιμετωπίζουμε πράγματα που μας προκαλούν άγχος και είναι φυσικό να τα σκεφτόμαστε για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να κατανοήσουμε καλύτερα την κατάσταση ώστε να μπορούμε να την αλλάξουμε.
Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να «πέσουμε» στην παγίδα του «overthinking», των επίμονων δηλαδή σκέψεων για μια κατάσταση ή ένα πρόβλημα που όχι μόνο δεν μας βοηθούν αλλά εντείνουν τα αρνητικά συναισθήματα, όπως είναι το άγχος, η ανησυχία ή και ο φόβος. Η συγκεκριμένη επιμονή μπορεί να μετατραπεί σε συνήθεια με την πάροδο του χρόνου, τα καλά νέα όμως είναι ότι μπορούμε να αλλάξουμε τις συνήθειές μας με πιο ωφέλιμες.
Έλλειψη ύπνου
Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, όχι μόνο αντιδράμε άσχημα σε στρεσογόνες καταστάσεις αλλά μειώνεται και η γνωστική μας λειτουργία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα λάθη και άρα μεγαλύτερο άγχος. Ταυτόχρονα, ακόμα και το άγχος μπορεί να «παρέμβει» στον ποιοτικό μας ύπνο, με την αποφυγή όμως της χρήσης κινητών ή laptop πριν τον ύπνο και τη συσκότιση του χώρου μας, μπορούμε να αυξήσουμε τις πιθανότητές μας για.. όνειρα γλυκά.
Comfort foods
Όπως η στέρηση του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αντιδράτε, το ίδιο μπορεί να συμβεί και με την μη ισορροπημένη διατροφή. Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρεξή σας, επηρεάζοντας το αίσθημα της πείνας και οδηγώντας σας τελικά στο συναισθηματικό φαγητό, όπου συνήθως τρώτε χωρίς να πεινάτε.
Λέτε «ναι» σε όλα
Όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο με αγχωτικές ή περιττές δραστηριότητες, μπορεί να γίνει ακόμη πιο εξαντλητικό εάν λέτε σε όλα «ναι». Αφού φέρετε εις πέρας όλες σας τις υποχρεώσεις είναι σημαντικό να αφιερώνετε λίγο χρόνο στην προσωπική σας φροντίδα για να κάνετε πράγματα που σας χαλαρώνουν, όπως το να δείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
govastileto.gr
The post 5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν το άγχος σας καταβάλλει appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Αποκάλυψε την ασθένειά της - «Δεν ξέρω για πόσο θα βρίσκομαι σε αυτή την κατάσταση»
- Σάκης Αρναούτογλου: Τώρα αρχίζουν τα δύσκολα - Θεριεύει ο Μπάλλος, ώρα μηδέν για την Εύβοια
- Κλειστό το δημόσιο την Παρασκευή, ποιες υπηρεσίες εξαιρούνται
- Έκτακτα μέτρα για την κακοκαιρία: Κλειστό αύριο το Δημόσιο - Απαγόρευση κυκλοφορίας σε παραλιακή και Κηφισό από τη 1 έως τις 8 το πρωί
- Από τον Οκτώβριο του 2019 η viral φωτογραφία με το πλημμυρισμένο λεωφορείο
- Τζόκερ 14/10/2021: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί για τα 7.000.000 ευρώ
- Αυτοί βλέπουν την έξοδο από τον Παναθηναϊκό
- Κακοκαιρία «Μπάλλος» - Πικέρμι: Εμφανίστηκε ο αγνοούμενος οδηγός
- Παχυντικά φαγητά: Και όμως υπάρχουν πολλά που δεν ξέρεις
- Έκτακτα μέτρα για την κακοκαιρία: Κλειστό αύριο το Δημόσιο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν το άγχος σας καταβάλλει
- Απόλυτη φρίκη: Δηλητηρίασαν και σκότωσαν το 6χρονο παιδί τους – Φώναζε κανείς δεν με αγαπά – ΦΩΤΟ
- Πώς να διαχειριστούμε τα δυσάρεστα συναισθήματα της απόρριψης
- Ασύλληπτες εικόνες στην Αθήνα: «Βυθίστηκε» ολόκληρο το λεωφορείο στο δρομολόγιο Πειραιάς – Βούλα – ΦΩΤΟ
- Σχεδόν καλά… σχεδόν τίποτα… Σε πόσα «σχεδόν» έχεις εγκλωβίσει τη ζωή και τα όνειρά σου;
- Θλίψη: Πέθανε η 35χρονη Μώρφια Σταματοπούλου – «Εξαντλήθηκα αυτή τη φορά…»
- «Χάπι» θα αναγεννά νευρώνες στον εγκέφαλο. Ελπίδα για ασθενείς με Αλτσχάιμερ, εγκεφαλικό
- Ένα φτωχό αγόρι χτύπησε μια πόρτα για να ζητήσει φαγητό. Αυτός που του άνοιξε…
- Προβιοτικά: Τι να φάτε αν δεν σας αρέσει το γιαούρτι
- Έλληνας άνοιξε σούπερ μάρκετ στη Φρανκφούρτη και την γέμισε με ελληνικά προϊόντα – ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κακοκαιρία Μπάλλος: Αναστολή της υπηρεσίας διανομής από efood και Wolt
- Δύσκολη νύχτα για την Αττική - Ισχυρή βροχόπτωση στην Αθήνα, έντονα φαινόμενα σε Καλαμάτα, Θράκη και Κρήτη
- Κορωνοϊός: Η εξάπλωση της Covid 19 στην Ελλάδα με αριθμούς (14/10)
- Σπύρος Μπιμπίλας: Ο Πέτρος Φιλιππίδης μού στάθηκε σαν να ήταν αδελφός μου
- Οικογενειακή τραγωδία σε τροχαίο στην Ηλεία: Νεκρή 26χρονη έγκυος!
- Τηλεφωνική επικοινωνία Οικουμενικού Πατριάρχη – Φώφης Γεννηματά
- Κακοκαιρία «Μπάλλος»: Κλειστά και τα Δικαστήρια την Παρασκευή στην Αττική
- Αμυντική συμφωνία με ΗΠΑ – Το ενισχυμένο αμερικανικό αποτύπωμα από τον Έβρο μέχρι την Κρήτη – Τι σημαίνει για την Τουρκία
- Ο τέλειος εξευτελισμός
- «Ποιος ζει έτσι;»: Η κόρη της Κιμ Καρντάσιαν είναι έξαλλη με τη διακόσμηση του σπιτιού της