Πώς να δυναμώσεις και να σφίξεις γρήγορα μέχρι το καλοκαίρι

Κανείς δεν γνωρίζει πως θα είναι το φετινό καλοκαίρι. Αλλά αν υπάρχει μία σταθερά, τότε αυτή είναι η θέληση όλων μας ώστε να βγούμε πιο δυνατοί και πιο γυμνασμένοι στις παραλίες. Ναι σε αυτές με τα πλέξιγκλας.Με τα γυμναστήρια ν’ αργούν να ανοίξουν τις πόρτες και τις μπάρες να έχουν «παγώσει», οφείλουμε να βρούμε τρόπους ώστε να γυμναστούμε από το σπίτι (ή έστω από τα πάρκα τώρα που έσπασε η καραντίνα) και να βάλουμε στον μεταβολισμό και τους μύες μας φωτιά.Μάλιστα ένα πρόγραμμα με ασκήσεις υπό το βάρος του σώματος και σε συνδυασμό με αλτήρες έρχεται να φέρει την λύση. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα γυμναστικής 8 ασκήσεων που υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα και θα μας κάνει να δείχνουμε πιο μυώδεις λίγο πριν την παραλία.https://youtu.be/ndiJodfqbxoΑναλυτικά το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσεις για 3 γύρους:Diamond push ups 15 επαναλήψεις 2:59Dumbbell Thrusters 15 επαναλήψεις 3:38Deadlift Bent Over Rows 12 επαναλήψεις 4:44Dumbbell Shrugs 15 επαναλήψεις 5:44Hand stand Push ups 10 επαναλήψεις 6:31Burpees 10 επαναλήψεις 7:35Mountain Climbers 45 δευτερόλεπτα 8:19Russian Twist 30 επαναλήψεις 9:13