Το συκώτι θέλει μεγάλη προσοχή – Φυσικοί τρόποι για να έχετε υγιές ήπαρ
Το συκώτι εργάζεται διαρκώς και σκληρά, φιλτράροντας το αίμα, παράγοντας χολή απαραίτητη για την διαδικασία της πέψης και ρυθμίζοντας το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Η δουλειά του είναι απαραίτητη για να μας κρατήσει υγιείς.
Το υγιές συκώτι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή του ατόμου. Εδώ θα δείτε μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, που μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε την υγεία του ήπατός σας και να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις των όποιων «υπερβολών» κάνετε.
Τροφές που κάνουν
Αυξήστε την πρόσληψη ινών. Οι ίνες συνδέονται με τα απόβλητα στον οργανισμό και τον βοηθούν να τα απομακρύνει από το σώμα, αλλά πολλοί από εμάς δεν τρώμε αρκετές ίνες. Αν ακολουθείτε μια διατροφή που δεν έχει φυτικές ίνες τότε εμποδίζετε την υγιή αποβολή των αποβλήτων από το πεπτικό σύστημα, που συνδέονται στενά με το συκώτι. Οι ίνες υπάρχουν με φυσικό τρόπο στα λαχανικά, οπότε φροντίστε να έχετε πάντα μια γενναία μερίδα λαχανικών στο γεύμα σας. Ιδιαίτερα καλές πηγές φυτικών ινών είναι το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το αβοκάντο και τα φρούτα. Τα λαχανικά παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το συκώτι.
Το πράσινο τσάι είναι επίσης καλό για το συκώτι σας. Περιέχει κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό που ευνοεί την υγιή ηπατική λειτουργία και βοηθάει στην προστασία του ήπατος από τοξικές ουσίες. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, δοκιμάστε να κάνετε μια κανάτα πράσινου τσαγιού και να την διατηρείτε στο ψυγείο με μερικές φέτες λεμονιού, για ένα άμεσο, δροσερό και ευεργετικό αφέψημα.
Τέλος, το νερό αποτελεί και για το συκώτι βασικό παράγοντα καλής λειτουργίας, αφού συμβάλλει στην στις φυσικές διαδικασίες απομάκρυνσης των αποβλήτων του οργανισμού. Σε γενικές γραμμές προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.
Συμπληρώματα που κάνουν καλό στο συκώτι
Η κουρκούμη είναι ένα ανοιχτόχρωμο πορτοκαλί μπαχαρικό που έχει πολλά οφέλη στην υγεία σας. Εκτός των άλλων, η κουρκούμη έχει την ικανότητα να προστατεύει το ήπαρ από βλάβες. Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι τα ποντίκια που έλαβαν κουρκουμίνη (την δραστική ουσία στην κουρκούμη) υπέστησαν λιγότερη ηπατική βλάβη με την πάροδο του χρόνου σε σύγκριση με εκείνα που δεν έλαβαν το εν λόγω μπαχαρικό ως συμπλήρωμα στη διατροφή τους. Η κουρκουμίνη έχει αποδειχτεί ότι έχει ευεργετικό αποτέλεσμα στη θεραπεία των ηπατικών διαταραχών.
Τι να προσέχετε
Γνωρίζουμε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει το φόρτο εργασίας του ήπατος και θα μπορούσε τελικά να προκαλέσει σοβαρή βλάβη. Υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στην ελεγχόμενη κατανάλωση αλκοόλ κάθε μέρα και την συνεχή κατανάλωση αλκοόλ σε υπερβολικές ποσότητες. Σκοπός είναι να μένετε εντός της συνιστώμενης κατανάλωσης αλκοόλ, δηλαδή τις 14 μονάδες/εβδομάδα, που ισοδυναμεί με έξι μικρά ποτήρια κρασιού ή έξι μπύρες μέσης περιεκτικότητας σε αλκοόλ.
Να έχετε πάντα το νου σας στην κατανάλωση ζάχαρης. Το συκώτι είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της περίσσειας ζάχαρης σε λίπος και εάν καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη, μπορεί να καταλήξει να αποθηκευτεί στο ήπαρ.
Γενικά
Το συκώτι σας είναι ένα εκπληκτικό όργανο και είναι εκπληκτικά αποτελεσματικό στο να αναγεννάται. Υποστηρίξτε το τρώγοντας φρέσκα, φυσικά τρόφιμα και αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπου είναι δυνατόν. Το πόσιμο άφθονο νερό και η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης τοξικών χημικών ουσιών θα κρατήσει το ήπαρ σας υγιές.
Πηγή: news-medical.net
The post Το συκώτι θέλει μεγάλη προσοχή – Φυσικοί τρόποι για να έχετε υγιές ήπαρ appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκοτώθηκε μετά από τη συντριβή του ελικοπτέρου του ο δισεκατομμυριούχος Olivier Dassault
- Σεργουλόπουλος: Ο κύριος Λιγνάδης ανήκει στην ΛΟΑΤΚΙ κοινότητα
- Καταδικασθείς σε τετράκις ισόβια και 49 χρόνια. Κάνει τον κανόνα του ως το τέλος
- Κοροναϊός : Αυτές οι παρενέργειες σημαίνουν ότι το εμβόλιο λειτουργεί
- Δημοσιογραφία …ΥΕΝΕΔ: Είδαν απρόκλητη επίθεση 30 κατοίκων της Νέας Σμύρνης στην ΕΛΑΣ!
- ΠΑΟΚ – Άρης 2-2 : Με «πέτσινο» πέναλτι στο 94′ γλίτωσαν το ξύλο
- Νέα Σμύρνη: Συγκλονιστική μαρτυρία για το πώς ξεκίνησαν τα επεισόδια
- Μαρτυρίες κατοίκων για τα γεγονότα στη Νέα Σμύρνη: Ετσι ξεκίνησαν τα επεισόδια
- Δανάη Μιχαλάκη: “Μου φώναξε μωρή γουρούνα και λέω δεν μπορεί”
- Νεκρός ο δισεκατομμυριούχος και πολιτικός Ολιβιέ Ντασό σε συντριβή ελικοπτέρου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Το συκώτι θέλει μεγάλη προσοχή – Φυσικοί τρόποι για να έχετε υγιές ήπαρ
- “Δεχτήκαμε επίθεση”, λέει η ΕΛ.ΑΣ για το ξύλο στη Νέα Σμύρνη – Διατάχθηκε ΕΔΕ
- Ώρα για… λασπόλουτρο για δυο μικρά αγριογούρουνα | Video
- Ζοφερό το μέλλον για τους εργαζόμενους – Μετά τον κόφτη στις αναστολές συμβάσεων έρχονται απολύσεις
- Παραγωγοί εναντίον τυποποιητών για την αναγνώριση Γεωργραφικής Ένδειξης στο ελαιόλαδο της Κρήτης
- Χανιά | Κλείνει η Δημοτική Βιβλιοθήκη – Κρούσμα κορονοϊού στο προσωπικό
- Παρουσίασαν ως ρεπορτάζ τη διαρροή της αστυνομίας
- Γαλλία: Νεκρός σε συντριβή ελικοπτέρου ο δισεκατομμυριούχος Ολιβιέ Ντασό
- Κρήτη | Το ένα τρίτο των επιχειρήσεων εστίασης ετοιμάζεται να βάλει οριστικό “λουκέτο”
- ΣΥΡΙΖΑ για το ξύλο στη Νέα Σμύρνη: Οι άνθρωποι πλέον έχουν ξεφύγει επικίνδυνα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Το συκώτι θέλει μεγάλη προσοχή – Φυσικοί τρόποι για να έχετε υγιές ήπαρ
- ΣΥΡΙΖΑ για το ξύλο στη Νέα Σμύρνη: Οι άνθρωποι πλέον έχουν ξεφύγει επικίνδυνα
- Κρήτη | Το ένα τρίτο των επιχειρήσεων εστίασης ετοιμάζεται να βάλει οριστικό “λουκέτο”
- Σκυλακάκης: Χωρίς επιβάρυνση εισφοράς αλληλεγγύης τα εισοδήματα του ιδιωτικού τομέα και το 2022
- Ώρα για… λασπόλουτρο για δυο μικρά αγριογούρουνα | Video
- Παραγωγοί εναντίον τυποποιητών για την αναγνώριση Γεωργραφικής Ένδειξης στο ελαιόλαδο της Κρήτης
- Γαλλία: Νεκρός σε συντριβή ελικοπτέρου ο δισεκατομμυριούχος Ολιβιέ Ντασό
- “Δεχτήκαμε επίθεση”, λέει η ΕΛ.ΑΣ για το ξύλο στη Νέα Σμύρνη – Διατάχθηκε ΕΔΕ
- Ζοφερό το μέλλον για τους εργαζόμενους – Μετά τον κόφτη στις αναστολές συμβάσεων έρχονται απολύσεις
- Χανιά | Κλείνει η Δημοτική Βιβλιοθήκη – Κρούσμα κορονοϊού στο προσωπικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένας χρόνος Covid 19: Πώς άλλαξαν οι ζωές των εργαζομένων από τον Μάρτιο του 2020
- «Ανάσανε» η Νέα Σαλαμίνα...μείωσε η ΑΕΚ / Βαθμολογία και συνέχεια
- Λάρισα: Αρνητικά όλα τα σημερινά rapid test στις σεισμόπληκτες περιοχές
- Super League , ΠΑΟΚ-Άρης 2-2: Τον έσωσε ο...από μηχανής Ίνγκασον - Δείτε τα γκολ
- Αρνητικά όλα τα rapid test που διενεργήθηκαν στις σεισμόπληκτες περιοχές
- Τι έδειξαν τα rapid test σε Σύνταγμα και Βούλα
- ΠΑΟΚ-Άρης 2-2
- Ο Ίνγκασον γλίτωσε τον ΠΑΟΚ από το κάζο 2-2 με τον Άρη
- Το «πέτσινο» πέναλτι του ΠΑΟΚ (vid)
- Ο Ολυμπιακός «εκτίναξε» την διαφορά στο+16 από τον Άρη