Τι να προσέξεις στη διατροφή των διακοπών με τα γλυκά και το fast food
Οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν έρθει και κανείς δεν περιμένει από κανέναν να είναι τέλειος
Οι διακοπές είναι η εποχή που θέλουμε να χαλαρώσουμε, να περάσουμε λίγο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μας και να απολαύσουμε τον ελεύθερο μας χρόνο.
Είναι λογικό αυτήν την περίοδο να αλλάζουν κάποιες από τις διατροφικές μας συνήθειες.
Η διατροφή τις διακοπές
Ωστόσο είναι καλό να θυμίζουμε στον εαυτό μας ότι δεν πρέπει να σκεφτόμαστε μαύρο και άσπρο την περίοδο αυτή για τις διατροφικές μας επιλογές , για να έχουμε αρχικά τον νου μας υγιή και κατ’ επέκταση το σώμα μας.
Απαραίτητο καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας, είτε βρισκόμαστε στην παραλία είτε όχι, είναι να φορτίζουμε τον οργανισμό μας με υγιεινά snack και να τον ενυδατώνουμε όσο περισσότερο γίνεται.
Μερικά από αυτά τα snacks θα μπορούσαν να είναι κάποιοι ωμοί ξηροί καρποί, όπως κάσιους και αμύγδαλα, φρέσκα λαχανικά όπως καρότο (πλούσιο σε βιταμίνη Α) και αγγουράκι (πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνη C καθώς και 96% νερό) που βοηθάει στην ενυδάτωση του σώματος μας που την έχουμε τόσο ανάγκη κυρίως αυτήν την εποχή.
Καρπούζι το γλυκό
Μια άλλη (πιο γλυκιά ωστόσο) πηγή βιταμινών και ενυδάτωσης είναι το πολυαγαπημένο σε όλους καρπούζι που είναι παρομοίως και αυτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Ο ανάνας είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή πλούσια σε βιταμίνη C που συμβάλλει τόσο στην υγεία της επιδερμίδας μας όσο και στην απορρόφηση του σιδήρου από τη διατροφή μας. Οι παραπάνω επιλογές μας δεν είναι απαραίτητο να περιοριστούν ως snack. Μπορούμε να δημιουργήσουμε άπειρους συνδυασμούς γευμάτων όπως για παράδειγμα σαλάτα ανανά, με μαρούλι, κρουτόν, πορτοκαλί πιπεριές, φρέσκο κρεμμύδι, άνηθο και dressing γιαουρτιού.
Burger και θαλασσινά
Για τους λάτρεις τόσο των burger όσο και των σαλατών μια καλύτερη επιλογή θα ήταν η προτίμηση λευκού κρέατος όπως γαλοπούλα ή κοτόπουλο αλλά επίσης και θαλασσινών όπως καπνιστός σολομός, τόνος και καλαμαράκια με dressings guacamole, wasabi ή γιαούρτι.
Εννοείται πως ένα δροστιστικό ποτό είναι αδύνατον να λείψει το καλοκαίρι. Μια εναλλακτική επιλογή θα μπορούσε να είναι σόδα με φέτες από αγγούρι ή κάποιο φρούτο όπως πορτοκάλι για γεύση.
Είναι σημαντικό να μην εξουθενώνουμε το σώμα μας με αφαγία νομίζοντας ότι έτσι “σώζουμε” θερμίδες από κάποιο άλλο γεύμα και να συμπεριλαμβάνουμε με σύνεση στο διατροφικό μας πρόγραμμα τόσο τα φρούτα και τα λαχανικά όσο το παγωτό και το ποτό.
queen.gr
The post Τι να προσέξεις στη διατροφή των διακοπών με τα γλυκά και το fast food appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρίλερ στο κέντρο της Αθήνας: «Βοήθεια, θα με πετάξει κάτω» – Άνδρας έγδυσε γυναίκα και απειλούσε να τη ρίξει από μπαλκόνι ξενοδοχείου
- Έρευνα - ανατροπή: Χειρότερο διατροφικά το κουσκούς από το μπέικον. Πιο υγιεινές οι τηγανιτές πατάτες από μια ομελέτα;
- Στο στο ελληνικό μπάσκετ: Πέθανε ο σπουδαίος ατζέντης Γιώργος Δημητρόπουλος – Αυτός οδήγησε τον Αντετοκούνμπο στο ΝΒΑ
- Ιωάννα Παλιοσπύρου: Ο ξέφρενος χορός της με την Αννίτα Ναθαναήλ στην Ίο
- Τραγωδία στον Έβρο: Αιχμηρό ρεπορτάζ του BBC με ευθύνες για Ελλάδα και Τουρκία
- Κρήτη | Ταξί που μετέφερε τουρίστες «καρφώθηκε» στα βράχια – Σε κατάσταση σοκ οι επιβαίνοντες | Photos
- Για το πρώτο βήμα πρόκρισης ο Ολυμπιακός, μεγάλα ματς στα playoffs των ευρωπαϊκών διοργανώσεων
- Τρέλα στη Σερβία για τον αγώνα με την εθνική Ελλάδας
- Θρίλερ στην Ομόνοια: 51χρονος προσπαθούσε να ρίξει γυναίκα από το μπαλκόνι
- Δεν υπέγραψε ακόμα η Δούκισσα Νομικού... Τι συμβαίνει;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Ταξί που μετέφερε τουρίστες «καρφώθηκε» στα βράχια – Σε κατάσταση σοκ οι επιβαίνοντες | Photos
- Φορτηγό με μπύρες ντελαπάρισε στην Κολομβία και οι περαστικοί δεν έχασαν την ευκαιρία – Φόρτωσαν κούτες ακόμα και σε μηχανάκια
- Η Σελήνη είναι στον Ταύρο: Tα 3 ζώδια που θα βρουν την αδελφή ψυχή τους
- Χανιά | «Ξεπόρτισαν» τα πρώτα χελωνάκια σε παραλία του Σταυρού | Video
- Χανιά | Κάποιοι ψάχνουν τα ίχνη της διαπλοκής, εμείς παλεύουμε με το ίδιο το λιοντάρι
- «Άτακτος» τουρίστας συνελήφθη επειδή ανακοίνωνε από το μικρόφωνο του αεροδρομίου καθυστερήσεις πτήσεων | Video
- Πέθανε ο γνωστός ατζέντης Γιώργος Δημητρόπουλος – Ο άνθρωπος που οδήγησε τον Γιάννη Αντετοκούνμπο στο NBA
- Τετράωρη κατάθεση Κουκάκη σε Ντογιάκο: Δεν είμαι ο μοναδικός δημοσιογράφος – στόχος παρακολούθησης
- Κορονοϊός: Κυριαρχεί στα Χανιά η μετάλλαξη Όμικρον 5 – Τι δείχνουν τα στοιχεία για όλη την Κρήτη
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πέθανε ο γνωστός ατζέντης Γιώργος Δημητρόπουλος – Ο άνθρωπος που οδήγησε τον Γιάννη Αντετοκούνμπο στο NBA
- Σε σοβαρή κατάσταση τα δύο αδέλφια μετά την επίθεση με μαχαίρι σε γλέντι στην Κρήτη
- Πολλές ώρες στη θάλασσα και στη ζέστη; Έτσι θα ενυδατώσεις τον οργανισμό σου
- Χανιά | Κάποιοι ψάχνουν τα ίχνη της διαπλοκής, εμείς παλεύουμε με το ίδιο το λιοντάρι
- Φορτηγό με μπύρες ντελαπάρισε στην Κολομβία και οι περαστικοί δεν έχασαν την ευκαιρία – Φόρτωσαν κούτες ακόμα και σε μηχανάκια
- Τετράωρη κατάθεση Κουκάκη σε Ντογιάκο: Δεν είμαι ο μοναδικός δημοσιογράφος – στόχος παρακολούθησης
- Θρίλερ στην Ομόνοια: Άνδρας προσπαθούσε να ρίξει γυναίκα από το μπαλκόνι
- «Ποιος Παπαδόπουλος;»: Τα νέα τρέιλερ της κωμικής σειράς του ANT1 είναι γεγονός
- Η Σελήνη είναι στον Ταύρο: Tα 3 ζώδια που θα βρουν την αδελφή ψυχή τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο ατζέντης Γιώργος Δημητρόπουλος - Είχε οδηγήσει τον Γιάννη Αντετοκούνμπο στο NBA
- Καιρός: Έως και 37 βαθμούς η θερμοκρασία την Τετάρτη
- Πέθανε ο Γιώργος Δημητρόπουλος, που οδήγησε τον Αντετοκούνμπο στο NBA
- NBA: Πρεμιέρα στη Φιλαδέλφεια για τον Γιάννη Αντετοκούνμπο
- Γιώργος Δημητρόπουλος: Έφυγε από τη ζωή ο ατζέντης που οδήγησε τον Γιάννη Αντετοκούνμπο στο NBA
- Θεσσαλονίκη: «Γέφυρα ζωής» από αστυνομικούς για 6χρονο που μεταφέρθηκε στο ΑΧΕΠΑ και διασωληνώθηκε