Πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια την εβδομάδα
Τα αυγά αποτελούν πλήρη και υγιεινή τροφή και αν σας αρέσουν, είναι σκόπιμο να τα εντάξετε στη διατροφή σας. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι μπορείτε να κάνετε υπερβολές, καθώς η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται σε συνάρτηση με την υπόλοιπη διατροφή σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση δύο αυγών την ημέρα, είναι απολύτως ασφαλής.
Προειδοποιούν όμως για το εξής: Ένα άτομο πρέπει να εξετάζει τη συνολική διατροφή του για να ελέγχει από ποιες πηγές λαμβάνει κορεσμένα λιπαρά, η υπερβολική κατανάλωση των
Είναι λοιπόν ασφαλές να τρώτε δύο αυγά την ημέρα, αν όμως τους προσθέσετε τυρί ή μπέικον ή και τα δύο, αυξάνετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και θερμίδων.
Αν όμως φάτε δύο αυγά τηγανισμένα σε λίγο ελαιόλαδο και τα συνοδεύσετε με πράσινη σαλάτα, είναι ένα πλήρες και υγιεινό γεύμα.
Είναι επίσης σκόπιμο να καταναλώνετε ολόκληρο το αυγό, καθώς ο κρόκος περιέχει θρεπτικές ουσίες που δεν έχει το άσπρο μέρος του. Όλες οι λιποδιαλυτές βιταμίνες περιέχονται στον κρόκο του αυγού. Αν τον αφαιρέσετε, εκτός από τα λιπαρά, χάνετε και τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά του αυγού.
Να θυμάστε ότι ένα μεγάλο αυγό δίνει περίπου 80 θερμίδες, πέντε γραμμάρια λίπους και έξι γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αν λαμβάνετε πολλές πρωτεΐνες και λιπαρά από άλλα γεύματα και παράλληλα τρώτε και μία ομελέτα με αυγά και τυριά για πρωινό, μπορεί να βλάψετε την υγεία σας και τη σιλουέτα σας.
Καταναλώνετε λοιπόν τα αυγά ως μέρος μια ισορροπημένης διατροφής
medicalnews.gr
The post Πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια την εβδομάδα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δολοφονία εν ψυχρώ : Ο κακοποιός με το αλεξίσφαιρο είναι ο νεκρός στα Σεπόλια
- Σάκης Αρναούτογλου: Έρχονται μπόρες, καταιγίδες και χαλάζι - Πού θα «χτυπήσουν»
- Σεπόλια: Ένοπλος μπήκε σε καφενείο και πυροβόλησε στο κεφάλι άνδρα
- Το ΥΠΕΞ κόβει από νωρίς τον τσαμπουκά στον Τσαβούσογλου: Μόνο Μουσουλμανική μειονότητα 120.000 Ελλήνων στη Θράκη
- Κορονοϊός: Πόσα τεστ «έδωσαν» 907 κρούσματα σήμερα
- Πετρελαιοφόρο «παλεύει» με πελώρια κύματα στον Βόρειο Ατλαντικό - Δείτε το βίντεο
- Champions League: Στο 4ο γκρουπ δυναμικότητας ο Ολυμπιακός λόγω της Τσέλσι
- Ποιος είναι ο άντρας που λέγεται κιμπάρης;
- Κοροναϊός: Πού εντοπίζονται τα 907 κρούσματα – Δείτε αναλυτικά τον χάρτη της διασποράς
- Η άκρη του τούνελ: Τι πιστεύουν οι Έλληνες για την πανδημία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πυροβολισμοί στα Σεπόλια – Πληροφορίες για έναν νεκρό
- Πασχάλης Τερζής – Βασίλης Καρράς: Γιατί δεν μιλούν πια οι δύο αδελφικοί φίλοι
- 4 πράγματα που δεν έχουν καμία θέση στην κουζίνα σου
- Κρήτη | Αυτή είναι φιλοξενία – Βρήκε πορτοφόλι τουρίστα και το παρέδωσε μαζί με τα λεφτά
- Άνοιξαν τα θέατρα – Τι θα δούμε φέτος το καλοκαίρι
- Ο Χάρης Ρώμας δίνει αποστομωτική απάντηση για το ελληνικό #MeToo
- Κάτω από 1000 τα κρούσματα την Κυριακή – Δείτε την κατάσταση στην Κρήτη
- Μπράβο σε όλους… Τη δεύτερη θέση στην Ελλάδα στο ωκεάνιο καγιάκ πήραν τα Χανιά
- Πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια την εβδομάδα
- Πότε ξεκινούν οι πληρωμές από Υπουργείο Εργασίας, e-ΕΦΚΑ, ΟΑΕΔ και ΟΠΕΚΑ – Δείτε αναλυτικά
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια την εβδομάδα
- Κερδισμένοι οι ελεύθεροι επαγγελματίες – Μειωμένος έως και πάνω από 50% ο φόρος εισοδήματος σε σχέση με τα προηγούμενα χρόνια
- Χανιά | Διαχειριστικό σχέδιο για την ανάδειξη της λίμνης Αγιάς
- Πυροβολισμοί στα Σεπόλια – Πληροφορίες για έναν νεκρό
- 4 πράγματα που δεν έχουν καμία θέση στην κουζίνα σου
- Έκλεισαν οι κάλπες στην Κύπρο – Εν αναμονή αποτελεσμάτων
- Μπράβο σε όλους… Τη δεύτερη θέση στην Ελλάδα στο ωκεάνιο καγιάκ πήραν τα Χανιά
- Ο Χάρης Ρώμας δίνει αποστομωτική απάντηση για το ελληνικό #MeToo
- Κάτω από 1000 τα κρούσματα την Κυριακή – Δείτε την κατάσταση στην Κρήτη
- Άνοιξαν τα θέατρα – Τι θα δούμε φέτος το καλοκαίρι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεπόλια: Εκτέλεσαν εν ψυχρώ έναν άνδρα – Τον πυροβόλησαν στο κεφάλι
- Τένις: Αποκλεισμός-σοκ στην πρεμιέρα του Ρολάν Γκαρός για τον Τιμ!
- Δολοφονία στα Σεπόλια: Ο δράστης πυροβόλησε οκτώ φορές - Γνωστό στις Αρχές το θύμα
- Πυρκαγιά σε κατάστημα στην Ηλιούπολη - Βίντεο του ΣΚΑΪ
- Μητσοτάκης: Τιμούμε τον Μανώλη Γλέζο και τον Λάκη Σάντα
- Μητσοτάκης: Τιμούμε τον Μανώλη Γλέζο και το Λάκη Σάντα
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Άλλη μία ομάδα της κολύμβησης πάει Τόκιο
- Εντυπωσιάζει και πρωτοπορεί ο Δήμος Αλοννήσου με το… γόπα project (φωτο)
- Marios Schwab: Ο νέος καλλιτεχνικός διευθυντής του οίκου Zeus + Διοne μιλά για τη ζωή του και την πορεία του στη μόδα
- Πετρελαιοφόρο «παλεύει» με πελώρια κύματα στον Βόρειο Ατλαντικό - Δείτε το βίντεο