Πώς θα απαλλαγείτε άμεσα από το φούσκωμα: Tips για επίπεδο στομάχι
Συχνά μπορεί να μην κουμπώνει εύκολα το παντελόνι σας, όχι επειδή έχετε πάρει κιλά, αλλά επειδή κάποιες τροφές σάς προκαλούν φούσκωμα. Ακριβώς επειδή τα 2-3 παραπάνω κιλά που δείχνει η ζυγαριά μπορεί να είναι πλασματικά, μπορείτε να απαλλαγείτε εύκολα από αυτά με συγκεκριμένες κινήσεις που δεν απαιτούν δίαιτα.
Περιορίστε το αλάτι
H κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού, λόγω του νατρίου που περιέχει, προκαλεί κατακράτηση υγρών και επομένως πρήξιμο, κυρίως στην κοιλιά και στα πόδια. Μειώστε το αλάτι κατά το μαγείρεμα και αντικαταστήστε το με περισσότερο λεμόνι, ρίγανη και άλλα μπαχαρικά
Μείνετε μακριά από τις τροφές που φουσκώνουν
Oρισμένες τροφές μπορούν να κάνουν την κοιλιά σας να φαίνεται διπλάσια από όση είναι στην πραγματικότητα, μέσα σε λίγες ώρες αφότου καταναλωθούν. Ωστόσο, κάποιες από τις τροφές αυτές, όπως τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα, είναι άκρως θρεπτικές και απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, γι’ αυτό δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας. Eμείς απλώς συστήνουμε να τις αποφεύγετε κάποιες μέρες που θα βάλετε ένα στενό ρούχο ή θέλετε επίπεδο στομάχι.
Ποιες τροφές προκαλούν φούσκωμα
Φακές, φασόλια, ρεβίθια, αγκινάρες, σπαράγγια, λαχανάκια Bρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι, αγγούρια, πράσα, πιπεριές, κρεμμύδια, μπιζέλια, πατάτες, μπανάνες, πορτοκάλια, αχλάδια, δαμάσκηνα, ανθρακούχα ποτά, μπίρα, χυμοί φρούτων, καλαμπόκι, προϊόντα από σιτάρι ολικής άλεσης και πίτουρα, γάλα, μαλακό τυρί.
Μικρά και συχνά γεύματα
Tο στομάχι δεν πρέπει να μένει πολλές ώρες άδειο. Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί σε υπερβολική πείνα, άρα και σε μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής, με αποτέλεσμα απότομο φούσκωμα. Δεν χρειάζεται να τρώτε μεγάλες ποσότητες. Δύο φρυγανιές ή ένα φρούτο ανάμεσα στα βασικά γεύματα αρκούν.
Μασήστε καλά την τροφή
Σταματήστε να τρώτε γρήγορα, γιατί έτσι εμποδίζεται η φυσιολογική λειτουργία των εντέρων. Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, συχνά καταπίνετε και αέρα, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται διάφορες στομαχικές διαταραχές, όπως καούρες, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Φροντίστε λοιπόν να τρώτε ήρεμα και μικρές μπουκιές.
Πιείτε περισσότερο νερό
Πολλοί πιστεύουν ότι πίνοντας νερό φουσκώνουν περισσότερο. Aυτό όμως δεν ισχύει. Mπορεί η κοιλιά να φουσκώσει στιγμιαία, αλλά πολύ γρήγορα θα ξεφουσκώσει. O οργανισμός είναι ένας μεγάλος αποταμιευτής νερού. Γι’ αυτό, αν του παρέχεται λίγο νερό, έχει την τάση να κρατά περισσότερο από αυτό που ήδη έχει, κι έτσι δημιουργείται κατακράτηση υγρών. Έτσι λοιπόν, όσο κι αν ακούγεται παράξενο, η κατακράτηση υγρών καταπολεμάται με κατανάλωση νερού. Tο νερό αυξάνει τη διούρηση και βοηθά στην ισορροπία των υγρών του οργανισμού και στην αποβολή του επιπλέον νατρίου από τα νεφρά.
Προτιμήστε τις πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες βοηθούν στην καταπολέμηση των οιδημάτων και των φουσκωμάτων. Tροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι το ψάρι, το κοτόπουλο, το αβγό, το κρέας κ.λπ.
Αποφύγετε τους υδατάνθρακες
H αποχή από τους υδατάνθρακες, τόσο την ημέρα που είστε φουσκωμένοι όσο και για 2-3 ημέρες μετά, είναι καλή για να ηρεμήσει το πεπτικό σας σύστημα από τον τυμπανισμό.
Πηγή: vita.gr
The post Πώς θα απαλλαγείτε άμεσα από το φούσκωμα: Tips για επίπεδο στομάχι appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρίλερ στα Βίλια: Αυτή είναι η 38χρονη Κινέζα που βρέθηκε νεκρή μέσα σε βαλίτσα
- Πού εντοπίζονται τα κρούσματα σήμερα: 364 σε Αττική και 150 σε Θεσσαλονίκη, όλες οι περιοχές
- Αναβλήθηκαν επ’ αόριστον οι εμβολιασμοί υγειονομικών στο Αχιλλοπούλειο
- Εμβόλιο- Γερμανία: Σκέψεις για αναβολή δεύτερης δόσης- Γιατί το προτείνουν οι ειδικοί
- Θεσσαλονίκη: «Έφυγε» 36χρονος υγειονομικός χωρίς υποκείμενο νόσημα - Ήταν πατέρας βρέφους 8 μηνών
- Ωράριο Παραμονή Πρωτοχρονιάς: Τι ώρα κλείνουν σούπερ μάρκετ και καταστήματα
- Συλλεκτική λιμουζίνα έφυγε από το γκαράζ και έπεσε σε γκρεμό της Πεντέλης
- Παραμονή Πρωτοχρονιάς: Τι ώρα κλείνουν καταστήματα και κρεοπωλεία
- Ανακοινώθηκαν 364 νέα κρούσματα στην Αττική και 150 στη Θεσσαλονίκη
- Πώς θα κινηθούν σήμερα τα Μέσα Μεταφοράς: Τελευταία δρομολόγια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πώς θα απαλλαγείτε άμεσα από το φούσκωμα: Tips για επίπεδο στομάχι
- «Έκλεισε» στον Ολυμπιακό ο ελπιδοφόρος αριστερός μπακ Όλεγκ Ρέαμπτσιουκ
- Δήμαρχος Καλύμνου: “Πάνω από 80 τα κρούσματα, είχαμε πολλούς αρνητές και πολύ κόσμο στις εκκλησίες”
- Ολλανδία: Προς παράταση μέχρι τα μέσα Φεβρουαρίου το εθνικό lockdown!
- Survivor: Έξαλλοι με την Κρεμλίδου οι Μαχητές – “Ντροπή σου είσαι και μάνα” φώναζε η “Μαριπόζα” Ι Video
- Παρατείνεται η προθεσμία υποβολής δικαιολογητικών για το αγροτικό τιμολόγιο
- Ακόμα και… 4 δευτερόλεπτα άσκησης μπορούν να κάνουν τη διαφορά
- Κρούσματα κορονοϊού: Παραμένουν κοντά στα χίλια – 50 νεκροί
- Απίστευτο ατύχημα στη Πεντέλη: Λιμουζίνα έπεσε στο γκρεμό – Αλώβητος ο οδηγός Ι Photos
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς θα απαλλαγείτε άμεσα από το φούσκωμα: Tips για επίπεδο στομάχι
- Δήμαρχος Καλύμνου: “Πάνω από 80 τα κρούσματα, είχαμε πολλούς αρνητές και πολύ κόσμο στις εκκλησίες”
- Πώς να κάνετε εύκολα “παρελθόν” το hangover των εορτών;
- Παρατείνεται η προθεσμία υποβολής δικαιολογητικών για το αγροτικό τιμολόγιο
- Survivor: Έξαλλοι με την Κρεμλίδου οι Μαχητές – “Ντροπή σου είσαι και μάνα” φώναζε η “Μαριπόζα” Ι Video
- Ο πλανήτης αποχαιρετά το 2020 με μάσκες, απαγορεύσεις και απομόνωση – Πώς θα εορταστεί η αλλαγή του χρόνου σε όλο τον κόσμο
- Ακόμα και… 4 δευτερόλεπτα άσκησης μπορούν να κάνουν τη διαφορά
- Κορονοϊός: Δύο νέα κρούσματα στα Χανιά, έξι συνολικά στην Κρήτη
- Κρούσματα κορονοϊού: Παραμένουν κοντά στα χίλια – 50 νεκροί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεν στέλνουν εμβόλια στο νοσοκομείο Βόλου – Ακύρωσαν χωρίς εξηγήσεις τον εμβολιασμό των υγειονομικών
- Οι (μουσικές) ευχές της Μαρέβας Μητσοτάκη για τη νέα χρονιά
- Το Πρωτοχρονιάτικο μήνυμα της ΠτΔ Κατερίνας Σακελλαροπούλου: Έτος ελπίδας και ανάκαμψης το 2021
- Βίλια: Σε 38χρονη Κινέζα το πτώμα που βρέθηκε σε βαλίτσα - Τι ανακοίνωσε το «Χαμόγελο του Παιδιού»
- Απίστευτο ατύχημα στην Πεντέλη με λιμουζίνα να φεύγει στον γκρεμό (video)
- H Premier League όρισε τα παιχνίδια των Σίτι και Γιουνάιτεντ που εκκρεμούσαν (pic)
- Survivor spoiler: Παίκτες από τον τρίτο κύκλο μπαίνουν στο παιχνίδι
- π. Ἀθανάσιος Μυτιληναῖος - Ἡ θαυμαστή προσωπικότητα τοῦ ἐν ἁγίοις Μεγάλου Βασιλείου
- «Χτυπάει» Champions League η Σοσιεδάδ μετά και το διπλό στο ντέρμπι των Βάσκων (video)
- Κορωνοϊός - Μητσοτάκης: Οι περιορισμοί θα διατηρούνται όσο δεν τηρούνται - Ασπίδα το εμβόλιο