Πώς να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού – Ένας γιατρός αποκαλύπτει τα μυστικά του
Ο χειμώνας μοιράζει απλόχερα λόγους να θέλουμε να κρατήσουμε γερή την άμυνα του οργανισμού. Αρκεί να αναλογιστεί κανείς ότι κυκλοφορούν περισσότεροι από 150 ιοί του κοινού κρυολογήματος. Ανεξαρτήτως εποχής και καιρού βέβαια, ιοί, βακτήρια και μύκητες μπορούν ανά πάσα στιγμή να κλονίσουν την υγεία μας.
Για να βοηθήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, θα πρέπει πρώτα να το κατανοήσουμε. Αυτή η θεμελιώδης τρόπον τινά αρχή, εξηγεί σε άρθρο της η Theresa Rossouw, Καθηγήτρια στο Τμήμα Ανοσολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πρετόριας,
Αν και δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα γονίδια και όλους τους εξωγενείς παράγοντες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μπορούμε να κάνουμε απλές παρεμβάσεις στη διατροφή, τη διαχείριση των επιπέδων στρες και την έκθεση σε εξωτερικές απειλές όπως μικρόβια, περιβαλλοντικοί ρύποι και τοξίνες. Κυρίως, μπορούμε να αποφύγουμε συνήθειες με δυνητικούς κινδύνους που όμως αγνοούμε.
«Όχι» στα συμπληρώματα χωρίς ιατρική υπόδειξη
Η εύκολη λύση συμπληρωμάτων που «εκτοξεύουν» καθώς διατείνονται την άμυνα του οργανισμού, μπορεί να μην έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, προειδοποιεί η Δρ Rossouw.
Διαταραχές στις ισορροπίες. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού ως προς μία λειτουργία του μπορεί να διαταράξει τις λεπτές ισορροπίες. Έτσι, ένα συμπλήρωμα που αυξάνει την άμυνα απέναντι σε λοιμώξεις, μπορεί να οδηγεί σε υπερδιέγερση της φλεγμονής με συνέπειες για τον ίδιο τον οργανισμό και τους υγιείς ιστούς του.Κίνδυνοι από την κατάχρηση. Πράγματι, το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για να αντεπεξέλθει. Δεν υπάρχουν ωστόσο ισχυρά στοιχεία ότι τα συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του. Εν αντιθέσει, η υπερπρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών όπως οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E και K που αποθηκεύονται στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Επί παραδείγματι, Τα πολύ υψηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν πέτρες στους νεφρούς, δυσκοιλιότητα και υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α ή σιδήρου μπορούν να επιφέρουν βλάβες στο ήπαρ και σε άλλα όργανα.Κίνδυνοι από αλληλεπιδράσεις. Τα θρεπτικά συστατικά δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως ανεξάρτητες μονάδες αλλά ως μέρη ενός συνόλου που απαιτούν αρμονική συνύπαρξη. Πολλά συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα αντίστοιχα σκευάσματα ή φάρμακα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Κ μπορεί να μειώσει την αντιπηκτική δράση της βαρφαρίνης ή η παρατεταμένη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου να οδηγήσει σε ανεπάρκεια χαλκού και κατ’ επέκταση αναιμία και μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου.Στην περίπτωση υποψίας για ανεπάρκεια σε κάποιο στοιχείο, θα πρέπει να απευθυνόμαστε στο γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας για τη διάγνωση και επιλογή κατάλληλης αντιμετώπισης, το πιθανό συμπλήρωμα και την ασφαλή αναγκαία δοσολογία.
«Ναι» σε τέσσερις SOS κινήσεις
Το μυστικό για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, είναι ένας υγιεινός και ισορροπημένος τρόπος ζωής που περιλαμβάνει:
διατροφή πλούσια σε μη επεξεργασμένα, χωρίς συντηρητικά τρόφιμα με αφθονία σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά μέσα από πράσινα και κίτρινα λαχανικά, φρούτα και μούρα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ξηρούς καρπούςπροσοχή σε επιβαρυντικούς παράγοντες όπως το υπερβολικό άγχος, για τον έλεγχο του οποίου ενδείκνυνται ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα και διαλογισμός, καθώς στην υπερκατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμασωματικές δραστηριότητες που αποδεδειγμένα βελτιώνουν την υγεία, επαρκή ξεκούραση, τακτική άσκηση, παραμονή σε εξωτερικούς χώρους και δραστηριότητες που προάγουν την κοινωνικότητα φροντίδα για τον εαυτό μας, όπως να του επιτρέψουμε να πάρει τον χρόνο του για την ανάρρωση από ένα πρόβλημα υγείας.ygeiamou.gr
The post Πώς να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού – Ένας γιατρός αποκαλύπτει τα μυστικά του appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκος Μουτσινάς: «Της είπα, «μαμά είμαι γκέι» και έπαθε όλα όσα έπρεπε σαν Ελληνίδα μάνα»
- Σέρρες: Tραυματισμός 9χρονης μαθήτριας στην αυλή του σχολείου – Βρίσκεται διασωληνωμένη στο Ιπποκράτειο
- Αύριο η κηδεία της Δέσποινας Νικολαΐδου – Ήταν η τελευταία εν ζωή συμμαθήτρια της Βουγιουκλάκη
- Το γεύμα Τσίπρα-ΓΑΠ σε οικία δημοσιογράφου, η Εύα «πήρε τα πάνω της», ο Έλλην μεγιστάνας που πήρε το γιοτ… Αρμάνι και η απόσυρση ενός μυστήριου διαγωνισμού
- Μεταχειρισμένα κινητά τηλέφωνα η νέα τάση της αγοράς
- Συντάξεις-Προσωπική διαφορά: Αυτή είναι η τροπολογία [πίνακες με ποσά για όλα τα ταμεία]
- Νοσηλεύεται διασωληνωμένη στο Ιπποκράτειο 9χρονη που έπεσε από τις σκάλες σχολείου των Σερρών
- Οι φοιτητές της ΑΣΟΕΕ βαθμολόγησαν τους… καθηγητές τους: Ποιοι πήραν άριστα
- Σέρρες: Διασωληνωμένη στο «Ιπποκράτειο» 9χρονη που χτύπησε στο κεφάλι αφού έπεσε από σκάλες δημοτικού σχολείου
- Τι καιρό θα κάνει το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πώς να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού – Ένας γιατρός αποκαλύπτει τα μυστικά του
- Οι αθλητικές τηλεοπτικές μεταδόσεις της Παρασκευής 17 Φεβρουαρίου
- Γολγοθάς δίχως τέλος μετά τον σεισμό στο Αρκαλοχώρι – Σεισμόπληκτοι είδαν τους λογαριασμούς τους μπλοκαρισμένους
- Survivor All Star: Aυτός είναι ο παίκτης που αποχώρησε
- Δίκη Πισπιρίγκου: Καταθέτει για τρίτη μέρα ο Μάνος Δασκαλάκης
- Έχεις πρηστεί από το φαΐ της Τσικνοπέμπτης και δεν κλείνει το παντελόνι; – 3+1 τρόποι για άμεση λύση
- Ανησυχεί την κυβέρνηση η ψήφος των νέων
- “Κυβέρνηση ηττημένων” δεν υπάρχει, όποιοι σχηματίσουν κυβέρνηση θα είναι νικητές…
- Νέο σκάνδαλο στο Ευρωκοινοβούλιο: «Ομερτά» για τη Φον Ντερ Λάιεν και το συμβόλαιο «μαμούθ» της Pfizer
- Δεν έπεισε ούτε με το νέο δικηγόρο της η Καϊλή – Οι επόμενες κινήσεις της
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πώς να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού – Ένας γιατρός αποκαλύπτει τα μυστικά του
- Έχεις πρηστεί από το φαΐ της Τσικνοπέμπτης και δεν κλείνει το παντελόνι; – 3+1 τρόποι για άμεση λύση
- Στην Κρήτη ο διαγωνισμός Εκπαιδευτικής Ρομποτικής και Καινοτομίας FIRST(R) LEGO(R) League
- Νίκος Μουτσινάς: Η αντίδραση της μητέρας του όταν της είπε ότι είναι γκέι | Video
- Γολγοθάς δίχως τέλος μετά τον σεισμό στο Αρκαλοχώρι – Σεισμόπληκτοι είδαν τους λογαριασμούς τους μπλοκαρισμένους
- Δεν έπεισε ούτε με το νέο δικηγόρο της η Καϊλή – Οι επόμενες κινήσεις της
- “Κυβέρνηση ηττημένων” δεν υπάρχει, όποιοι σχηματίσουν κυβέρνηση θα είναι νικητές…
- Survivor All Star: Aυτός είναι ο παίκτης που αποχώρησε
- Μίλτος Τεντόγλου: Δημοπρατεί τα παπούτσια του για τα παιδιά στην Τουρκία και προκαλεί θαυμασμό στο Twitter
- Ανησυχεί την κυβέρνηση η ψήφος των νέων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ατμοσφαιρική ρύπανση βλάπτει σοβαρά την ψυχική υγεία, δείχνει νέα έρευνα
- Έκρηξη σε κατάστημα στο Αιγάλεω – Σοβαρά τραυματίας ο ιδιοκτήτης
- Δωρεάν rapid test [17/02]: Πού γίνονται σήμερα Παρασκευή
- Σεισμός στην Τουρκία: Οι προσπάθειες πλέον επικεντρώνονται στην παροχή βοήθειας στους άστεγους
- «Μόσχος σιτευτός» ο Μάνος Δασκαλάκης κατά τον Αλέξη Κούγια - «Γέλασε πικρά» η Ρούλα Πισπιρίγκου
- Πώς ο ύπνος επηρεάζει την άσκηση
- Ο Λευτέρης Αυγενάκης στο Eleftherostypos.gr: Τι αποκάλυψε για το Ράλλυ Ακρόπολις, την Φόρμουλα Ένα και το Moto GP
- Έκρηξη σε κατάστημα με φιάλες υγραερίου στο Αιγάλεω – Δύο τραυματίες
- Σεισμός στην Τουρκία: 100.000 άνθρωποι είναι κάτω από τα συντρίμμια [Βίντεο]