Πόνος στον αυχένα: Πώς θα ξεπιαστείτε – Τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε
Ο πόνος στον αυχένα σπανίως προειδοποιεί και πάντα ανεβάζει το επίπεδο δυσκολίας της μέρας μας. «Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, πρόκειται για συνηθισμένη μυϊκή καταπόνηση», αναφέρει σχετικά ο Δρ Robert Shmerling, αναπληρωτής καθηγητής Ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess που συνδέεται με το Χάρβαρντ. Το κεφάλι άλλωστε έχει αρκετό βάρος, το οποίο ο αυχένας καλείται να σηκώσει.
Τα αιτία της αυχεναλγίας ποικίλουν με τα πιο συνηθισμένα να αφορούν:
-εκφυλιστικές παθήσεις, οι οποίες στο
-Πόνο από κήλη δίσκου και περιπτώσεις στένωσης του σπονδυλικού σωλήνα στο ύψος του αυχένα.
– Τραυματισμός της περιοχής κατά την έντονη άσκηση ή ακόμα συχνότερα σε τροχαίο ατύχημα
– Έντονη μυϊκή τάση που οφείλεται κυρίως σε κακή στάση του σώματος
Τα πρώτα βήματα ανακούφισης
Χρησιμοποιήστε κρύα επιθέματα για να ανακουφίσετε τον πρώιμο οξύ πόνο και να μειώσετε τη φλεγμονή.Πάρτε παυσίπονα για να ελέγξετε τον ήπιο έως μέτριο πόνο.Χρησιμοποιήστε ένα αυχενικό κολάρο για πολύ σύντομες περιόδους για να ξεκουράσετε την περιοχή και να απαλύνετε τον πόνο.Εφαρμόστε θερμά επιθέματα – είτε με μια θερμοφόρα ή κάνοντας ένα ζεστό υδρομασάζ, εάν έχετε αυτή την επιλογή, μετά από μια ή δύο ημέρες, μόλις ηρεμήσει ο οξύς πόνος.Ο Δρ Shmerling συμβουλεύει στην αρχική αυτή φάση να μην χρησιμοποιήσουμε τις μεθόδους της φυσικοθεραπείας.
Θεραπευτικές ασκήσεις για τον πόνο στον αυχένα
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους μύες του λαιμού, των ώμων και του άνω μέρους της πλάτης μπορούν να επιταχύνουν την ανάρρωση και πιθανώς να μειώσουν τις εξάρσεις.
Ο Δρ Shmerling ενθαρρύνει τους ασθενείς του να επισκεφτούν έναν φυσιοθεραπευτή.
Επιπρόσθετα, διορθώστε τη στάση του σώματός σας και τυχόν λάθη στις καθημερινές σας συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα, όπως στην παρακολούθηση τηλεόρασης, στην εργασία στον υπολογιστή, στη στάση του ύπνου αλλά ακόμη και στον τρόπο βάδισης. Εάν βρείτε την πηγή του προβλήματος, θα καταφέρετε να προλάβετε ορισμένες εξάρσεις του πόνου στον αυχένα.
Φροντίστε τον εξοπλισμό του γραφείου σας. Η οθόνη, η καρεκλά και το τραπέζι, θα πρέπει να είναι εργονομικά σχεδιασμένα. Κατά διαστήματα να σηκώνεστε και να κάνετε ήπιες διατάσεις στους ώμους και τον αυχένα. Επίσης αποφύγετε την μεταφορά μεγάλου βάρους στους ώμους ή τα χέρια, γιατί ακόμα και οι μεγάλες τσάντες ώμου μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό σπασμό.
Πότε να ανησυχήσετε για κάτι σοβαρότερο
Εάν ο πόνος στον αυχένα είναι έντονος και διαρκεί για εβδομάδες περιορίζοντας σημαντικά την κίνηση του κεφαλιού ή συνοδεύεται από συμπτώματα όπως μούδιασμα στα χέρια, είναι η κατάλληλη στιγμή να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα υποκείμενο νόσημα, όπως η αρθρίτιδα, ενδέχεται να είναι η αιτία. Ανάλογα με τη διάγνωση, μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετες θεραπείες ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση για να ανακουφίσετε τον πόνο και να επιστρέψετε κανονικά στις δραστηριότητες σας.
ygeiamou.gr
The post Πόνος στον αυχένα: Πώς θα ξεπιαστείτε – Τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητέρα ξέχασε το μωρό της στο Σύνταγμα και έφτασε στο Μοναστηράκι – Το βρήκε στα απολεσθέντα
- Απίστευτο περιστατικό: Μητέρα ξέχασε το καρότσι με το μωρό στο Σύνταγμα και έφτασε στο Μοναστηράκι
- Βίντεο με μαμά χιμπατζή να γιατρεύει το τραύμα του παιδιού της με γιατροσόφι από έντομα καθηλώνει τους επιστήμονες
- Τζεφ Μοντάνα και Γιώργος Λιάγκας στον πιο άβολο διάλογο: «Η Φαίη Σκορδά είναι η μητέρα των παιδιών σου»
- Θήβα: Σοβαρά τραυματίας ένας άντρας μετά από έκρηξη σε επιχείρηση
- Δέκα οι υποψήφιοι προς αποχώρηση στην ΑΕΚ – Λουτσέσκου αντί Γιαννίκη
- Σοφία Αλιμπέρτη: Ο Μιχαήλ με έχει φωτογραφίσει σε προσωπικές στιγμές
- Σκρέκας: Να κλείνετε τον θερμοσίφωνα, μην αφήνετε το φως αναμμένο
- Μπάνιο: Πώς θα λούζεσαι σωστά χωρίς να καταστρέψεις τα μαλλιά σου
- Πάτρα: Πολλά τα ερωτήματα για τα 3 αδέρφια - Ζητήθηκε εκταφή της 9χρονης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αστυνομική επιχείρηση στα Ζωνιανά: Στον Εισαγγελέα τα τρία αδέλφια για τα όπλα και τα ναρκωτικά
- Ρώσος Youtuber καίει πολυτελή αυτοκίνητα για… τα views: Μετά τη Mercedes και την Porsche ανατίναξε BMW | Video
- Κρήτη | Συνελήφθη πατέρας που δεν έστελνε το παιδί του στο σχολείο για 2 χρόνια!
- Δολοφονία Άλκη: Αυτό ήταν το τελευταίο μήνυμα του 19χρονου πριν πέσει νεκρός
- Χανιά | Ξεκινούν οι αιτήσεις για την ένταξη στο Κοινωνικό Παντοπωλείο – Βήμα βήμα η διαδικασία
- Πόνος στον αυχένα: Πώς θα ξεπιαστείτε – Τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε
- Άγιος Παΐσιος: Μάγεψε το Twitter η πρεμιέρα της νέας σειράς του Mega – Τα διθυραμβικά σχόλια
- Τα αποτελέσματα των rapid test στα Χανιά – Παραμένει υψηλός ο δείκτης θετικότητας
- Ποιοι μπορούν να πάρουν περισσότερες δόσεις για την ρύθμιση οφειλών
- Η Ε.Π.Κ. Κρήτης προειδοποιεί: Δεν υπογράφουμε συμβάσεις εάν δεν διαβάσουμε όλους τους όρους της σύμβασης
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πόνος στον αυχένα: Πώς θα ξεπιαστείτε – Τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε
- Άγιος Παΐσιος: Μάγεψε το Twitter η πρεμιέρα της νέας σειράς του Mega – Τα διθυραμβικά σχόλια
- Αστυνομική επιχείρηση στα Ζωνιανά: Στον Εισαγγελέα τα τρία αδέλφια για τα όπλα και τα ναρκωτικά
- Τα αποτελέσματα των rapid test στα Χανιά – Παραμένει υψηλός ο δείκτης θετικότητας
- Κρήτη | Συνελήφθη πατέρας που δεν έστελνε το παιδί του στο σχολείο για 2 χρόνια!
- Ρώσος Youtuber καίει πολυτελή αυτοκίνητα για… τα views: Μετά τη Mercedes και την Porsche ανατίναξε BMW | Video
- Η Ε.Π.Κ. Κρήτης προειδοποιεί: Δεν υπογράφουμε συμβάσεις εάν δεν διαβάσουμε όλους τους όρους της σύμβασης
- Δολοφονία Άλκη: Αυτό ήταν το τελευταίο μήνυμα του 19χρονου πριν πέσει νεκρός
- Ποιοι μπορούν να πάρουν περισσότερες δόσεις για την ρύθμιση οφειλών
- Χανιά | Ξεκινούν οι αιτήσεις για την ένταξη στο Κοινωνικό Παντοπωλείο – Βήμα βήμα η διαδικασία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεν πέρασε η έξωση Ρομά με το «έτσι θέλω»
- #BrusselsCalling: περί κυρώσεων ο λόγος [ Podcast ]
- Formula 1: Στο πρόγραμμα μέχρι το 2036 το Γκραν Πρι Μπαχρέιν
- Κυνική ομολογία Συρμαλένιου: Εμείς αυξήσαμε το ΦΠΑ αλλά φταίει το email… Χαρδούβελη (vid)
- Τζένιφερ Άνιστον: Η τεράστια αλλαγή που έκανε στα μαλλιά της και μας άφησε άφωνους
- Πορτοσάλτε για γιουχαΐσματα σε Άδωνι: Ήταν στημένοι «συριζοακροδεξιοί»
- Ελεονώρα Μελέτη: Κόλλησε κορωνοϊό για δεύτερη φορά η παρουσιάστρια
- Γαλλία: Χαλαρώνει το μέτρο της μάσκας – Σε ποιους κλειστούς δημόσιους χώρους παραμένει