Οι πιο υγιεινές και τραγανές smashed πατάτες χρειάζονται μόλις 3 υλικά
12:15 9/3/2023
- Πηγή: zarpanews
Η πατάτα ανήκει στα δημοφιλέστερα συνοδευτικά φαγητά, αφού δεν είναι λίγα τα κυρίως γεύματα με τα οποία μπορεί να συνδυαστεί. Οι τηγανιτές δε, τα γνωστά και αγαπημένα σε πολλούς French fries, ταιριάζουν άψογα σε κάθε σχεδόν αλμυρή συνταγή, ενώ αποτελούν την εύκολη και γρήγορη λύση την ώρα της μεγάλης πείνας. Τα λιπαρά, ωστόσο, με τα οποία επιβαρύνονται, λόγω του τρόπου παρασκευής τους δεν ενδείκνυνται να καταναλώνονται ως μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, για αυτό και ίσως θα πρέπει να τις αποφεύγουμε.
Όμως η
Υλικά:
2 κιλά πατάτες (προτίμησε μικρός μέγεθος)2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδοδεντρολίβανο ή μυρωδικά της επιλογής σου1 + ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτιΕκτέλεση:
Πλύνε πολύ καλά τις πατάτες με την φλούδα κάτω από άφθονο νερό, απομακρύνοντας χώματα και βρωμιές.Τοποθέτησε τες μέσα σε μια κατσαρόλα γεμάτη με νερό και αφού ρίξεις το ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι, βράσε τες μέχρι να μαλακώσουν για περίπου 20 – 30 λεπτά.Το μέγεθος της πατάτας επηρεάζει τον χρόνο κατά τον οποίο θα βράσουν, οπότε τις προσαρμόζεις ανάλογα.Αφού είναι έτοιμες, στράγγιξε τες από το νερό και τοποθέτησε τες σε ένα ταψί για ψήσιμο.Πίεσε τες με μια επίπεδη επιφάνεια για να γίνουν “smashed”.Μπορείς να πετύχεις το αποτέλεσμα αυτό με τον πάτο ενός ποτηριού.Ρίξε το ελαιόλαδο πάνω από τις τσακισμένες πατάτες, τα μυρωδικά και ψήσε στους 220 βαθμούς για 20 λεπτά.Αφού τα βγάλεις από το φούρνο πασπάλισε με έξτρα αλάτι και μυρωδικά, ενώ προαιρετικά μπορείς να προσθέσεις τυρί ή να τις συνοδεύσεις με μια σος γιαουρτιού.Καλή απόλαυση!
shape.gr
The post Οι πιο υγιεινές και τραγανές smashed πατάτες χρειάζονται μόλις 3 υλικά appeared first on zarpanews.gr.
Keywords
υλικα, λύση, επηρεάζει, Καλή Χρονιά, εξτρα, διατροφη, ωρα, ελαιολαδο, αλατι, φαγητα, γευση, επηρεάζει, κιλα, λύση, μπορεις, νερο, συνταγη, σουπερ, ταψι, τηγανιτες, τυρι, χωματα, ψησιμο, ανηκει, ιδιαιτερο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί φιστίκια, βρέθηκαν νεκρές προνύμφες
- Η Εριέττα Κούρκουλου στην πορεία για τα Τέμπη: «Αλλοι έβριζαν το κεφάλαιο, άλλοι έβγαζαν selfie»
- Μητσοτάκης: «Όλοι φταίμε» όμως «η τραγωδία έγινε με εμάς στο τιμόνι της χώρας»
- Τέμπη: Ξεσπά ο πατέρας του 26χρονου Δημήτρη Ασλανίδη - «Δεν θέλω συγγνώμη από φονιάδες»
- Πως αποφεύχθηκε μια μετωπική σύγκρουση τρένων το 2009
- Τρένο «πύραυλος» θα συνδέει το Λος Άντζελες με το Λας Βέγκας
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: «Νόμιζα ότι θα πεθάνω, η μητέρα μου λιποθύμησε όταν με είδε» λέει επιβάτης που σώθηκε
- Στάθης Σχίζας: Στην Ευελπίδων ο παίκτης του «Survivor All Star» - τι ζητάει
- Απεργίες και κινητοποιήσεις σε όλη την Ελλάδα
- Ο Γιάννης Λοβέρδος παραδέχεται ότι ο μοιραίος σταθμάρχης ήταν κομματικό ρουσφέτι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πουλάει τρέλα ο Μηταράκης μετά τα ρεζιλίκια στο BBC για το μετρό της Θεσσαλονίκης
- Η εισήγηση του Κυριάκου Μητσοτάκη στο Μέγαρο Μαξίμου για τους σιδηροδρόμους – Δείτε live
- Το μικρόφωνο «πρόδωσε» τον Γεραπετρίτη: «Δεν πρόκειται να τελειώσουμε» | Video
- Ποια ζώδια πρέπει να δείξουν προσοχή σήμερα και γιατί
- Οι πιο υγιεινές και τραγανές smashed πατάτες χρειάζονται μόλις 3 υλικά
- Πανεπιστήμιο Κρήτης: Ο δεύτερος διαδικτυακός κύκλος συζήτησης με θέμα «Τεχνητή Νοημοσύνη»
- Στα Χανιά αύριο ο Πύρρος Δήμας για το ανοιχτό πρωτάθλημα άρσης βαρών παίδων – εφήβων
- «Στη φάκα» της αστυνομίας 53χρονος Χανιώτης που πουλούσε λείψανα Αγίων – Βρήκαν στο σπίτι του προθήκες με οστά και μέλη
- Αγωνία για τον 20χρονο Γεράσιμο – Σε κρίσιμη κατάσταση παραμένει ο μοναδικός επιζώντας από το πρώτο βαγόνι
- Ταϊλάνδη: Χιλιάδες άνθρωποι στο νοσοκομείο λόγω ατμοσφαιρικής ρύπανσης
![Οι πιο υγιεινές και τραγανές smashed πατάτες χρειάζονται μόλις 3 υλικά,](https://images32.inewsgr.com/4842/48420425/oi-pio-ygieines-kai-traganes-smashed-patates-chreiazontai-molis-3-ylika-160.jpg)
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι πιο υγιεινές και τραγανές smashed πατάτες χρειάζονται μόλις 3 υλικά
- Πανεπιστήμιο Κρήτης: Ο δεύτερος διαδικτυακός κύκλος συζήτησης με θέμα «Τεχνητή Νοημοσύνη»
- Χανιά | Βραβεύουν τους αθλητές και προπονητές του Γ.Σ. «Ελευθέριος Βενιζέλος» το Σάββατο 18 Μαρτίου
- Πανεπιστήμιο Κρήτης: Ο δεύτερος διαδικτυακός κύκλος με θέμα «Τεχνητή Νοημοσύνη»
- ΝΟΧ σε Αυγενάκη: “Πότε θα δημοπρατήσετε το κολυμβητήριο Χανίων;”
- Πουλάει τρέλα ο Μηταράκης μετά τα ρεζιλίκια στο BBC για το μετρό της Θεσσαλονίκης
- Αγωνία για τον 20χρονο Γεράσιμο – Σε κρίσιμη κατάσταση παραμένει ο μοναδικός επιζώντας από το πρώτο βαγόνι
- Ποια ζώδια πρέπει να δείξουν προσοχή σήμερα και γιατί
- Μητσοτάκης στο υπουργικό για τα Τέμπη: «Φταίμε όλοι – Μπορώ να εγγυηθώ απόλυτη διαφάνεια στην έρευνα»
- Στα Χανιά αύριο ο Πύρρος Δήμας για το ανοιχτό πρωτάθλημα άρσης βαρών παίδων – εφήβων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΦΕΤ: Συναγερμός για συσκευασία φιστικιών που πωλείται σε σούπερ μάρκετ – Βρέθηκαν νεκρές προνύμφες (ΦΩΤΟ)
- Βαριά καταγγελία για τα ηχητικά των Τεμπών: Βγαίνουν αποσπασματικά για να πουν «φταίτε μόνο εσείς»
- Κ.Μητσοτάκης για Τέμπη: Φταίμε όλοι – Δρομολογούμε άμεσα πρωτοβουλίες για τη βελτίωση των σιδηροδρόμων
- Βρήκαν ορμόνη που μειώνει στο μισό τον χρόνο ανάρρωσης από τη μέθη
- Αγανάκτησε η Ανθή Βούλγαρη με Άδωνη και Γεραπετρίτη: «Για όνομα του θεού!»
- Ξεσπά πατέρας 26χρονου που σκοτώθηκε στα Τέμπη: «Δεν θέλω συγνώμη από φονιάδες!»
- Συναγερμός με φυστίκια που πωλούνται σε πασίγνωστα σούπερ μάρκετ!
- Θεσσαλονίκη: Έξωση, παρουσία της ΕΛ.ΑΣ., σε οικογένεια στην Καλαμαριά (ΦΩΤΟ + VIDEO)
- Ζελένσκι: Η Ρωσία δεν θα αποφύγει την ευθύνη για τις επιθέσεις
- Κ. Μητσοτάκης: «Φταίμε όλοι, αλλά η τραγωδία έγινε με εμάς στο τιμόνι»