Οι 6 τροφές που ακονίζουν το μυαλό – Iδανικές πριν από διαγώνισμα ή συνέντευξη για δουλειά
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δέχεται καθημερινά έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών.
«Βομβαρδιζόμαστε» με πληροφορίες από παντού 24 ώρες το 24ωρο μέσα από κινητά, υπολογιστές, τηλεόραση, ραδιόφωνο και tablets.
Είναι τόσα τα ερεθίσματα που κατακλύζουν καθημερινά τον εγκέφαλο -ιδίως με την χρήση του διαδικτύου- που στο τέλος της ημέρας το μόνο που θέλεις είναι ησυχία.
Η όξυνση της σκέψης και η βελτίωση της αποδοτικότητας του μυαλού δεν μπορεί να έρθει εύκολα σε μια αυτοματοποιημένη καθημερινότητα.
Με άλλα λόγια, αν κάθε
Μια πληθώρα ερευνών αποδεικνύει ότι οι τροφές που επιλέγουμε να τρώμε καθημερινά επιδρούν όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στο μυαλό μας.
Οι επιστήμονες έχουν τονίσει ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του εγκεφάλου μας και έχουν εντοπίσει κάποιες συγκεκριμένες τροφές που οξύνουν την σκέψη μας.
Επομένως αν έχεις ένα σημαντικό διαγώνισμα ή μια συνέντευξη για δουλειά που θέλεις να βάλεις τα δυνατά σου, πρέπει να επιλέξεις τις ακόλουθες έξι τροφές:
1. Αυγά
Τα αυγά αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Ε, κάτι εξαιρετικά σημαντικό για τη δύναμη του εγκεφάλου. Ερευνες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αυγών τονώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Καταναλώνοντας αυγά για πρωινό είναι η ιδανική επιλογή για να ακονίσεις το μυαλό σου.
2. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τις νοητικές λειτουργίες. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και διεγείρουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την μνήμη και τις νοητικές μας λειτουργίες.
3. Μοσχαρίσιο κρέας
Η εγκεφαλική λειτουργία επηρεάζεται από την επάρκεια του οργανισμού σε σίδηρο. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου, ιδιαίτερα όταν φτάνουν στο σημείο να χαρακτηρίζονται ως αναιμία, επηρεάζουν αρνητικά τις νοητικές λειτουργίες, τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το κρέας και κυρίως το μοσχαρίσιο, το συκώτι, τα όσπρια, το σπανάκι και οι ξηροί καρποί.
4. Βρώμη
Είναι μια ιδανική επιλογή για πρωινό καθώς είναι ένας πολύπλοκος υδατάνθρακας, γεμάτος από φυτικές ίνες που απελευθερώνουν ενέργεια για ένα μεγάλο διάστημα. Η βρώμη είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β οι οποίες συμβάλουν στην εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς και του νευρικού συστήματος.
5. Κοτόπουλο
Μπορεί να το ακούτε για πρώτη φορά, αλλά η πλούσια σε χολίνη διατροφή μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από τις συνέπειες του γήρατος. Η βιταμίνη αυτή υπάρχει σε τρόφιμα όπως τα αυγά, το κοτόπουλο, τα ψάρια του αλμυρού νερού και τα όσπρια όπως τα φασόλια. Ερευνες έχουν διαπιστώσει ότι όσοι τρώνε άφθονη χολίνη αποδίδουν καλύτερα στα τεστ μνήμης και έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν άνοια.
6. Ψάρια
Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση ψαριών βοηθάει τον εγκέφαλο να διατηρηθεί νέος. Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά που περιέχονται σε ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες είναι απαραίτητα τρόφιμα για τον εγκέφαλο καθώς βοηθούν στην προστασία και στην ανάπτυξη των κυττάρων του εγκεφάλου. Μια και μόνο μερίδα ψάρι την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Πηγή: bovary.gr
The post Οι 6 τροφές που ακονίζουν το μυαλό – Iδανικές πριν από διαγώνισμα ή συνέντευξη για δουλειά appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συναγερμός στους σεισμολόγους: Αυτές οι περιοχές μας ανησυχούν περισσότερο
- Τραγωδία στην Ίο: Εντοπίστηκε νεκρή η γυναίκα που αγνοούνταν
- Μια καθηγήτρια στο έδαφος και μια καθηγήτρια που χτυπιέται με ασπίδα – Όταν ο φακός αποτυπώνει την «κατάλληλη» στιγμή
- Super Kiki: «Υπέφερα στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου»
- Θλίψη στον καλλιτεχνικό χώρο - Νεκρός ο Δημήτρης Σαμαρτζής
- Κοροναϊός: «Φλέγεται» η Θεσσαλονίκη - Κορυφώνεται η αγωνία στη Λάρισα
- Τα εργοστάσια φαντάσματα της ηλεκτρικής Κίνας
- Aντόνιο Μπαντέρας: Στα δικαστήρια για αλλαγή επιθέτου η κόρη του
- Εθνική Οδός: Αυτοκίνητο πήρε φωτιά λίγο πριν από τούνελ – Πρόλαβαν και βγήκαν οι 4 επιβαίνοντες
- Βρήκε… λαβράκι στο 90’ η ΑΕΚ – Μία μόνο «παραφωνία»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κυβέρνηση Μητσοτάκη: Απίστευτα αντιδημοφιλείς υπουργούς καταγράφει νέα δημοσκόπηση – Τι δείχνει η πρόθεση ψήφου
- Τσελέντης: Αυτές τις περιοχές παρακολουθούμε για νέους σεισμούς – Πού στρέφεται η προσοχή των σεισμολόγων
- Πώς θα δίνεται η επιδότηση για ρεύμα, πετρέλαιο και φυσικό αέριο
- Κρήτη | Στο νοσοκομείο με μέθη μαθήτρια σχολείου υπό κατάληψη
- Οι 6 τροφές που ακονίζουν το μυαλό – Iδανικές πριν από διαγώνισμα ή συνέντευξη για δουλειά
- Χανιά | Προσλήψεις 11 υπαλλήλων στον Δήμο Κισσάμου – Αύριο λήγει η προθεσμία
- Ο Κικίλιας, ο Αρκουμανέας και τα άλλα παιδιά
- Χανιά | Μετά το “Υπερκοπέλι” έγιναν και οι “Ανοικτοί Ορίζοντες” – Αγώνας για την προβολή του εθελοντισμού | Video+Photos
- Κι άλλη φασιστική επίθεση σε εκδήλωση για την καταδίκη της Χρυσής Αυγής
- Κρήτη | Ανησυχία από άλλους δύο μετασεισμούς στο Αρκαλοχώρι με διαφορά λίγων λεπτών
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι 6 τροφές που ακονίζουν το μυαλό – Iδανικές πριν από διαγώνισμα ή συνέντευξη για δουλειά
- Χανιά | Προσλήψεις 11 υπαλλήλων στον Δήμο Κισσάμου – Αύριο λήγει η προθεσμία
- Κρήτη | Στο νοσοκομείο με μέθη μαθήτρια σχολείου υπό κατάληψη
- Τσελέντης: Αυτές τις περιοχές παρακολουθούμε για νέους σεισμούς – Πού στρέφεται η προσοχή των σεισμολόγων
- Κι άλλη φασιστική επίθεση σε εκδήλωση για την καταδίκη της Χρυσής Αυγής
- Κυβέρνηση Μητσοτάκη: Απίστευτα αντιδημοφιλείς υπουργούς καταγράφει νέα δημοσκόπηση – Τι δείχνει η πρόθεση ψήφου
- Πώς θα δίνεται η επιδότηση για ρεύμα, πετρέλαιο και φυσικό αέριο
- Ο Κικίλιας, ο Αρκουμανέας και τα άλλα παιδιά
- Κρήτη | Ανησυχία από άλλους δύο μετασεισμούς στο Αρκαλοχώρι με διαφορά λίγων λεπτών
- Χανιά | Μετά το “Υπερκοπέλι” έγιναν και οι “Ανοικτοί Ορίζοντες” – Αγώνας για την προβολή του εθελοντισμού | Video+Photos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο Υπουργικό Συμβούλιο το Προσχέδιο Δράσης της Κυβέρνησης για το 2022
- Απίστευτο βίντεο: Παγίδευσε αλιγάτορα έξω από το σπίτι του με έναν κάδο απορριμμάτων
- Απάντηση ΝΔ σε ΣΥΡΙΖΑ: Οι ελεγκτικοί μηχανισμοί κάνουν τη δουλειά τους δίχως κυβερνητικές παρεμβάσεις
- Νέο Ηράκλειο: Επίθεση ακροδεξιών σε εκδήλωση καταδίκης της Χρυσής Αυγής
- Εθνική Οδός: Αυτοκίνητο πήρε φωτιά λίγο πριν από τούνελ – Πρόλαβαν και βγήκαν οι 4 επιβαίνοντες
- LIVE Ολυμπιακός - Παναθηναϊκός: Λεπτό προς λεπτό το μεγάλο ντέρμπι της Superleague (0-0)
- ΚΙΝΑΛ: Με εντάσεις και διαφωνίες ολοκληρώθηκε η συνεδρίαση της Κεντρικής Επιτροπής για τις εκλογές
- Με το… δεξί ο Απόλλων Πάτρας, 80-72 τον Ιωνικό
- Γιάννης Οικονόμου: Η Νέα Δημοκρατία «μεγαλώνει» αλλά όχι επειδή «μικραίνουν» οι άλλοι
- Επικές ψαριές Δημήτρη Ουγγαρέζου και Γιάννη Τσιμιτσέλη στο Fishy του Mega