Νεφρά: Πώς να παραμείνουν υγιή και καθαρά τα φίλτρα του οργανισμού
Η έκπτωση της λειτουργίας των νεφρών ακολουθεί την φυσιολογική γήρανση του σώματος, ανεξάρτητα από την συνύπαρξη άλλων ασθενειών. Τα νεφρά είναι τα φίλτρα του οργανισμού μας.
Η έκπτωση αυτή δεν συμβαίνει επειδή αρρωσταίνουμε, αλλά επειδή μεγαλώνουμε. Επιταχύνεται όμως όταν αναπτυχθούν νοσήματα που επιβαρύνουν τη νεφρική λειτουργία, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης ή η υπέρταση, καθώς και όταν αναπτυχθεί χρόνια
Ωστόσο η έκπτωση της νεφρικής λειτουργίας παρουσιάζει διακύμανση από άνθρωπο σε άνθρωπο και δεν γνωρίζουμε ακόμα με βεβαιότητα γιατί υπάρχει αυτή η διαφοροποίηση. Το μόνο σίγουρο είναι πως η καλή γενική υγεία δεν εγγυάται καλή νεφρική λειτουργία.
Τι μπορούμε να κάνουμε
Το μεγάλο ερώτημα είναι αν και τι θα μπορούσαμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τους νεφρούς μας να διατηρηθούν υγιείς για περισσότερο καιρό. «Υπάρχουν αρκετά πράγματα που όλοι μπορούμε να κάνουμε», απαντά ο χειρουργός-ουρολόγος Δρ. Ηρακλής Πούλιας, τ. πρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας.. «Κατ’ αρχάς πρέπει να λαμβάνουμε όλα τα μέτρα που θα μας προστατεύσουν από την ανάπτυξη παθήσεων που βλάπτουν τους νεφρούς. Οι δύο κυριότερες είναι η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης. Επομένως πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας, να γυμναζόμαστε καθημερινά (το παρατεταμένο περπάτημα είναι πολύ καλή επιλογή), να μην καπνίζουμε και να φροντίσουμε να διατηρούμε σε υγιή όρια το σωματικό βάρος μας».
Αλάτι και ζάχαρη
Ακρογωνιαίος λίθος της διατροφής για την προστασία των νεφρών είναι η λογική κατανάλωση άλατος και σακχάρων. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα βάζουμε ελάχιστο έως καθόλου πρόσθετο αλάτι στο φαγητό και στις σαλάτες, διότι τα περισσότερα έτοιμα τρόφιμα του εμπορίου περιέχουν πολύ πρόσθετο αλάτι.
Συνολικά στη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να υπερβαίνουμε τα 2.300 mg νάτριο (ή 2,3 γραμμάρια). Το αλάτι αναγράφεται ως «νάτριο» στις συσκευασίες των τροφίμων, επομένως διαβάζοντας τες μπορούμε να υπολογίσουμε κατά προσέγγιση πόσο αλάτι τρώμε.
Όσον αφορά τα σάκχαρα, η διατροφή μας καλό είναι να περιέχει άφθονα μη επεξεργασμένα και λιγοστά επεξεργασμένα. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα τρώμε άφθονα ολόκληρα φρούτα, λαχανικά και όσπρια, και λογικές ποσότητες από δημητριακά ολικής αλέσεως (μπορεί να περιέχουν πολύ αλάτι και πρόσθετη ζάχαρη). Η ζάχαρη και οτιδήποτε την περιέχει πρέπει να καταναλώνεται σποραδικά.
Νεφρά και αλκοόλ
Λογική και μετρημένη πρέπει να είναι και η κατανάλωση αλκοόλ, διότι σε μεγάλες ποσότητες τα οινοπνευματώδη ποτά βλάπτουν τη νεφρική λειτουργία.
Εκτός από τη διατροφή, πολύ σημαντικός είναι και ο περιοδικός προληπτικός έλεγχος (τσεκάπ) των ούρων, ώστε να γίνει εγκαίρως αντιληπτή τυχόν έναρξη της νεφρικής νόσου και να ληφθούν τα απαιτούμενα μέτρα. Απαραίτητο είναι ακόμα να συμβουλευόμαστε αμέσως έναν ουρολόγο ιατρό, εάν εκδηλώσουμε ύποπτα συμπτώματα από το ουροποιητικό, όπως αίσθημα καύσου (κάψιμο) κατά την ούρηση, συχνουρία κ.λπ. «Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να υποκρύπτουν κάποια ουρολοίμωξη, η οποία αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως και σωστά μπορεί να βλάψει τους νεφρούς», εξηγεί ο ειδικός.
Φάρμακα και νεφρά
Ιδιαίτερα προσεκτικοί, τέλος, πρέπει να είμαστε και με τα φάρμακα που λαμβάνουμε συστηματικά. Αν και ορισμένα (όπως κάποια για την υπέρταση) δρουν προστατευτικά στους νεφρούς, άλλα μπορεί να επιβαρύνουν τη νεφρική λειτουργία. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και με θεωρητικώς «αθώα» φάρμακα, όπως ορισμένα παυσίπονα ή και αντιβιοτικά ακόμα.
«Κάθε φαρμακευτική ουσία που λαμβάνουμε, εισέρχεται στο αίμα το οποίο διηθείται στους νεφρούς», εξηγεί ο κ. Πούλιας. «Επομένως πρέπει να γνωρίζουν οι ασθενείς αν τα φάρμακά τους επηρεάζουν τη νεφρική λειτουργία και με ποιον τρόπο (θετικά ή αρνητικά). Σε περίπτωση αμφιβολίας, να συμβουλεύονται τον γιατρό που τους χορήγησε τα φάρμακα».
healthstories.gr
The post Νεφρά: Πώς να παραμείνουν υγιή και καθαρά τα φίλτρα του οργανισμού appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 205.000 επέβαλε το ΕΣΡ στην εκπομπή «Αλήθειες με τη Ζήνα» - Αναλυτικά η απόφαση
- Εκλογές 2023: Υποψήφιος ο γνωστός τραγουδιστής Βασίλης Καρράς
- Νοσοκομεία: Τι αλλάζει από τη Δευτέρα – Ποιο το όφελος για τους ασθενείς
- Κοροναϊός: Η ομάδα αίματος που προστατεύει από νόσηση
- Survivor All Star - Spoiler: Στενεύουν τα περιθώρια για τον Μαρτίκα - Η απόφαση για την αποβολή
- «Εχεις φαγωθεί να γίνεις Ελληνίδα;»
- Συνταξιούχοι: Αρχίζει από σήμερα η καταβολή του έκτακτου επιδόματος προσωπικής διαφοράς
- Πάτρα: Νυχτερινός εφιάλτης για οδηγό ΙΧ με το «ρομποτικό» τρένο!
- Κόκκαλης: «Ίσως είναι η τελευταία μου σεζόν»
- «Βόμβα» στην ΑΕΚ με Πινέδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Χρέη: Ποια μπορούν να ενταχθούν στη ρύθμιση των 240 δόσεων – Τι ισχύει για οφειλές σε Δήμους και ΕΟΠΥΥ
- Κραυγή αγωνίας για το μέλλον του ελαιολάδου – Πάνω από το 50% των παραγωγών στην Κρήτη εκτός επιδοτήσεων
- Φορολογικές δηλώσεις: Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα της ΑΑΔΕ – 10 σημεία που πρέπει να γνωρίζουν οι φορολογούμενοι
- ΟΠΕΚΑ – Επίδομα παιδιού Α21: Σήμερα οι πληρωμές για το δίμηνο Ιανουαρίου – Φεβρουαρίου
- Τα 8 superfoods που είναι ιδανικά για να ξεκινήσει σωστά η μέρα σας
- Κατεβαίνει στις εκλογές ο Βασίλης Καρράς
- Εκλογές 2023: Χρηστικές πληροφορίες για μεταδημότευση μέσω ΚΕΠ και ετεροδημότες
- Παράταση μέχρι 20 Απριλίου στις προσφορές για το τμήμα Χανιά – Ηράκλειο του ΒΟΑΚ – Τι γίνεται με τα άλλα τμήματα
- Νεφρά: Πώς να παραμείνουν υγιή και καθαρά τα φίλτρα του οργανισμού
- Κρήτη | Ετοιμαζόταν για το Πάσχα – Βρήκαν σπίτι του πάνω από 160 κροτίδες
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Νεφρά: Πώς να παραμείνουν υγιή και καθαρά τα φίλτρα του οργανισμού
- ΟΠΕΚΑ – Επίδομα παιδιού Α21: Σήμερα οι πληρωμές για το δίμηνο Ιανουαρίου – Φεβρουαρίου
- Κρήτη | Τον έπιασαν με το χασίς στο χέρι
- Τα 8 superfoods που είναι ιδανικά για να ξεκινήσει σωστά η μέρα σας
- Παράταση μέχρι 20 Απριλίου στις προσφορές για το τμήμα Χανιά – Ηράκλειο του ΒΟΑΚ – Τι γίνεται με τα άλλα τμήματα
- Κρήτη | Ετοιμαζόταν για το Πάσχα – Βρήκαν σπίτι του πάνω από 160 κροτίδες
- Εκλογές 2023: Τα ποσοστά που «ξεκλειδώνουν» την αυτοδυναμία
- Αθηνά Ωνάση: Πόσο μειώθηκε η περιουσία της τα τελευταία χρόνια;
- Οι «Πανθέοι» επιστρέφουν ως… καθημερινή σειρά
- Κρήτη | Μεθυσμένος οδηγός τους πήρε σβάρνα κι έφυγε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Bass Delight feat. MC Yinka & Nekt" at Frida
- Εκλογές 2023: Βγάλτε χαρτί και μολύβι – Πόσες ημέρες εκλογικής άδειας δικαιούνται οι ετεροδημότες [βίντεο]
- Κολομβία: 52 συλλήψεις υπόπτων από τις Αρχές για διεθνή διακίνηση ναρκωτικών
- Έξοδος «αυτοκτονίας» στις αγορές, πολλά ερωτηματικά για την ενέργεια Μητσοτάκη
- Πάτρα: Παραλίγο σύγκρουση ΙΧ με ρομποτικό όχημα του ΟΣΕ - Δεν είχαν κατέβει οι μπάρες, καταγγέλλει ο οδηγός
- Ο αστικός κόσμος των Χανίων «διψά» για Σταθάκη
- Κατώτατος μισθός: Πώς διαμορφώνονται τα δώρα μετά την αύξηση
- Ημέρα υιοθεσίας αδέσποτων στην Κηφισιά το Σάββατο 1 Απριλίου
- Ανταποδοτικό τέλος στους κατοίκους χωριών του Δήμου Ζίτσας