Νέα σεζόν, νέοι διατροφικοί στόχοι: Οι 5 βασικές αλλαγές που πρέπει να κάνεις από τέλος καλοκαιριού
H αρχή κάθε σεζόν αποτελεί και ένα έναυσμα για το ξεκίνημα νέων συνηθειών και νέων προγραμμάτων. Και, ως είθισται, το τέλος του καλοκαιριού και η αρχή του φθινοπώρου σηματοδοτεί την προσπάθειά σου για αλλαγές σε πολλά επίπεδα.
Ανάμεσα σε εκείνα, και η διατροφή σου (τα επιπλέον κιλά που κέρδισες κατά την περίοδο των διακοπών σου αναμφίβολα παίζουν το ρόλο τους σε τέτοιου είδους αποφάσεις).
Ωστόσο, βασική προϋπόθεση είναι να καταλάβεις πως σκοπός δεν είναι η ακολούθηση μιας αυστηρής δίαιτας που θα σε κάνει να χάσεις το περιττό βάρος, αλλά η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης και υγιεινής
Ξεκίνα και εσύ από τώρα κιόλας τις αλλαγές και ακολούθησε πιστά τα πέντε παρακάτω βασικά μυστικά που θα σου εξασφαλίσουν μια τέλεια λειτουργία του οργανισμού σου.
Πιες πολύ νερό
Περίπου 1,5 λίτρων υγρών πρέπει να καταναλώνει ημερησίως ένας ενήλικος άνθρωπος. Φρόντισε λοιπόν να μην καταναλώνεις κάτι λιγότερο από την ποσότητα αυτή, μιας και η έλλειψή του σε αφυδατώνει, ρίχνει τα επίπεδα λειτουργίας του μεταβολισμού σου και εμποδίζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού σου. Προτίμησε το μεγαλύτερο μέρος της ποσότητες των υγρών αυτών να είναι το νερό, και φυσικά, απόφυγε αναψυκτικά και ποτά, που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
Πες «όχι» στις επεξεργασμένες τροφές
Προτίμησε, όσο το δυνατόν περισσότερο, οι τροφές σου να είναι κοντύτερα στη φυσική τους μορφή και λιγότερο επεξεργασμένες. Απόφυγε έτοιμα κρέατα, αλλαντικά, junk food και γλυκά, μιας και περιέχουν κενές θερμίδες, συντηρητικά και μεγάλες ποσότητες αλατιού που σου προσθέτουν κιλά, δημιουργούν κατακράτηση υγρών και ρίχνουν τα επίπεδα λειτουργίας του μεταβολισμού σου.
Βάλε στην καθημερινότητά σου την άσκηση
Η άσκηση αποτελεί απαραίτητη και βασική προϋπόθεση για την ακολούθηση ενός υγιούς διατροφικού προγράμματος. Με τη βοήθειά της, καις τις περιττές θερμίδες, αποτοξινώνεις γρηγορότερα τον οργανισμού σου, γεμίζεις με ενέργεια και ευεξία αλλά και βοηθάς κάθε σημείο και όργανο του σώματός σου να λειτουργεί με σωστότερο τρόπο.
Κάνε βάση της διατροφής σου τα λαχανικά και τα φρούτα
Μπορεί να μην τα προτιμάς, όμως τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι τροφές που πρέπει να κάνεις βάση της διατροφής σου, αν θέλεις ο οργανισμός σου να δουλεύει σαν ρολόι. Φρόντισε κάθε γεύμα σου να περιέχει οπωσδήποτε μια μερίδα λαχανικών ή φρούτων και άμεσα θα δεις θεαματικά αποτελέσματα τόσο στη ζυγαριά όσο και στην αίσθηση της υγιούς λειτουργίας του οργανισμού σου.
Κάνε πολλά και συχνά γεύματα
Ας παρομοιάσουμε τον μεταβολισμό με μια αναμμένη φωτιά. Ο σωστός τρόπος για να την διατηρήσεις αναμμένη όλη την ημέρα, είναι να ρίχνεις σε αυτήν ξύλα με τέτοια συχνότητα ώστε ούτε να σβήσει, ούτε να φουντώσει. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με το σώμα σου.
Μην επιβαρύνεις το στομάχι και το πεπτικό σου σύστημα με μεγάλες μερίδες γευμάτων, που δυσκολεύεται να αποσυνθέσει και να χωνέψει και μην το αφήνεις πολλές ώρες άδειο. Αυτά είναι τα δύο μεγαλύτερα λάθη που απορρυθμίζουν για τα καλά το πεπτικό σου σύστημα.
Φρόντισε να κάνεις 5 γεύματα τη μέρα, τρία κυρίως και δύο σνακ, προκειμένου να διατηρήσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας σου τον μεταβολισμό σου μια «μηχανή» εν λειτουργία που συνεχώς καίει θερμίδες και λειτουργεί σωστά.
missbloom.gr
The post Νέα σεζόν, νέοι διατροφικοί στόχοι: Οι 5 βασικές αλλαγές που πρέπει να κάνεις από τέλος καλοκαιριού appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέος δυνατός σεισμός στην Σάμο – Σε επιφυλακή σεισμολόγοι και κάτοικοι
- Νέες αποχωρήσεις απο το MEGA...
- Σάκης Αρναούτογλου: Προσοχή το βράδυ της Πέμπτης για μπόρες και καταιγίδες, οι περιοχές
- Ζητούνται εργαζόμενοι για την ΕΡΤ
- Η Δόμνα Μιχαηλίδου με φόρεμα που θύμισε Julia Roberts
- Γαϊδουράκια - άλογα: Από τον Οκτώβριο ταυτότητα για όλα τα ιπποειδή
- Θλίψη στη Φθιώτιδα: «Έσβησε» το γλυκό χαμόγελο της 26χρονης Χρυσούλας
- Από τον ΠΑΟΚ, στον Ολυμπιακό ο Δώνης – Είχε συμφωνήσει με Λουτσέσκου
- Αλλαγή πλάνου στην ΑΕΚ – Αυτή είναι η μεταγραφή που κυνηγάει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Εικόνες που προκαλούν σοκ στην Κύπρο: Ηλικιωμένος χτυπάει βάναυσα αλλοδαπή γυναίκα | Video
- Ξεκινά την Πέμπτη η ηλεκτρονική εγγραφή των επιτυχόντων των Πανελλαδικών Εξετάσεων στην Τριτοβάθμια εκπαίδευση
- Διαθέσιμη μέσω του gov.gr η ψηφιακή υπηρεσία myPhoto
- Υποκλοπές: Οι 8 του ΣΥΡΙΖΑ στην Εξεταστική Επιτροπή
- Γαϊδουράκι στην Ζίτσα: Έφερε ή όχι τραύματα από δάγκωμα άγριου ζώου; – Τι αναφέρει η έκθεση αυτοψίας
- Συνεχίζονται οι αποκαλύψεις για την «Εκκλησία των Εθνών» – Γνωστός ποδοσφαιριστής του Παναθηναϊκού είχε πέσει θύμα της
- Νέα σεζόν, νέοι διατροφικοί στόχοι: Οι 5 βασικές αλλαγές που πρέπει να κάνεις από τέλος καλοκαιριού
- Συνεχίζονται οι αποκαλύψεις για την «Εκκλησία των Εθνών» – Γνωστός πρώην ποδοσφαιριστής του Παναθηναϊκού είχε πέσει θύμα της
- Χανιά | Ανοικτό σήμερα το φαράγγι της Σαμαριάς – Τι πρέπει να κάνουν οι επισκέπτες εάν υπάρξουν ασταθή καιρικά φαινόμενα
- Κρήτη | Επεκτείνεται η σύνδεση Σητείας – Δωδεκανήσων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Νέα σεζόν, νέοι διατροφικοί στόχοι: Οι 5 βασικές αλλαγές που πρέπει να κάνεις από τέλος καλοκαιριού
- Υποκλοπές: Οι 8 του ΣΥΡΙΖΑ στην Εξεταστική Επιτροπή
- Κρήτη | Επεκτείνεται η σύνδεση Σητείας – Δωδεκανήσων
- Συνεχίζονται οι αποκαλύψεις για την «Εκκλησία των Εθνών» – Γνωστός ποδοσφαιριστής του Παναθηναϊκού είχε πέσει θύμα της
- Συνεχίζονται οι αποκαλύψεις για την «Εκκλησία των Εθνών» – Γνωστός πρώην ποδοσφαιριστής του Παναθηναϊκού είχε πέσει θύμα της
- Εικόνες που προκαλούν σοκ στην Κύπρο: Ηλικιωμένος χτυπάει βάναυσα αλλοδαπή γυναίκα | Video
- Κρήτη | Από το δρόμο στο… νοσοκομείο – Προβληματισμός για άστεγο – Αρνείται να βοηθηθεί
- Ξεκινά την Πέμπτη η ηλεκτρονική εγγραφή των επιτυχόντων των Πανελλαδικών Εξετάσεων στην Τριτοβάθμια εκπαίδευση
- Χανιά | Ανοικτό σήμερα το φαράγγι της Σαμαριάς – Τι πρέπει να κάνουν οι επισκέπτες εάν υπάρξουν ασταθή καιρικά φαινόμενα
- Γαϊδουράκι στην Ζίτσα: Έφερε ή όχι τραύματα από δάγκωμα άγριου ζώου; – Τι αναφέρει η έκθεση αυτοψίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το… χαρτάκι - Η επαιτεία στην Πάτρα έχει πάει σε άλλο level!
- ΕΟΔΥ: 5 νέα κρούσματα οξείας ηπατίτιδας σε παιδιά στην Ελλάδα
- Θεσσαλονίκη: Οι Skelters απόψε στην πλαζ Αρετσούς με ελεύθερη είσοδο!
- The Times: Greece overtakes Italy this season as 2nd favorite destination for UK holiday-makers
- «Θα πεθάνεις»: Σοκαριστικό περιστατικό βίας από κάμερα ασφαλείας -Το μαρτύριο γυναίκας από τον σύντροφό της
- Ανακαλύφθηκε ο Mbiresaurus, ο αρχαιότερος δεινόσαυρος της Αφρικής
- Τρόμος στα γυρίσματα νέας σειράς τής Νάταλι Πόρτμαν -Εισέβαλαν ένοπλοι και απείλησαν μέλος της παραγωγής
- Γαλλίδα υπουργός Ενέργειας: Η Ρωσία χρησιμοποιεί το φυσικό αέριο ως όπλο πολέμου -Ήμασταν προετοιμασμένοι
- Συνέχεια Συνοδικών και Περιφερειακών Εκδηλώσεων Μνήμης Μικρασιατικού Ελληνισμού (1922-2022)
- Πόλο: «Πολυβόλο» η εθνική ανδρών, 25-6 τη Μάλτα