Γιατί πρέπει να σταματήσουμε επιτέλους να ελέγχουμε τις μερίδες στο φαγητό
23 αμύγδαλα, 2 φέτες τυρί, ½ φλιτζάνι ζυμαρικά, 21 σταφύλια… Το να ελέγχετε τις μερίδες που τρώτε είναι ένας καλός τρόπος για να έχετε μια καλή σχέση με το φαγητό. Ή μήπως όχι;
Έλεγχος μερίδας. Είναι κάτι που μας έχουν μάθει. Ένα σύστημα που μπορεί να μας βοηθήσει να τρώμε σωστά. Ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Ένα μέσο για την άσκηση της δύναμης της θέλησης.
Αλλά η ένδειξη για την ύπουλη προκληθείσα δυστυχία βρίσκεται στο δεύτερο μισό του ονόματος, «έλεγχος». Ο έλεγχος της μερίδας δημιουργεί ντροπή και
Ως διαιτολόγος, δεν μου μου αρέσει ο έλεγχος των μερίδων κυρίως γιατί υποθέτει ότι το να τρως με έναν συγκεκριμένο τρόπο, θα έχει ως αποτέλεσμα να αποκτήσεις το «σωστό» σώμα. Δηλαδή, πρέπει να έχετε τη δύναμη της θέλησης για να το πετύχετε– και εκεί είναι που έρχεται η ενοχή.
Όπου υπάρχει περιορισμός στα τρόφιμα, σχεδόν πάντα υπάρχει απώλεια ελέγχου
Και μπορεί για μερικούς ανθρώπους η τήρηση των κανόνων να είναι η εύκολη λύση, γιατί τους απαλλάσσει από την πολλή σκέψη. Όμως το να τρώτε ανάλογα με τα σημάδια της πείνας σας είναι πολύ πιο υγιές, από το να τρώτε μια καθορισμένη μερίδα.
Ο μοναδικός σκοπός της πείνας είναι να βοηθήσει το σώμα σας να καταναλώσει τη σωστή ποσότητα ενέργειας για αυτό. Δεν είναι τιμωρία για το ότι είσαι «κακός» ή ένδειξη ότι είσαι «καλός».
Επίσης το να προβλέψετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε δεν είναι τόσο ακριβές, όσο το να συντονιστείτε με το σύστημα της πείνας σας. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζονται μεγέθη μερίδων ή κανόνες για το φαγητό. Μπορείτε απλώς να συντονιστείτε σε αυτό που το σώμα σας προσπαθεί να επικοινωνήσει.
Έτσι, την επόμενη φορά που σκέφτεστε να μετρήσετε αυτά τα σταφύλια, μην το κάνετε. Χρησιμοποιήστε αυτήν την ενέργεια για να δημιουργήσετε κάτι όμορφο και μετά κρατήστε τις χαρούμενες αναμνήσεις.
jenny.gr
The post Γιατί πρέπει να σταματήσουμε επιτέλους να ελέγχουμε τις μερίδες στο φαγητό appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δέσποινα Μοιραράκη: «Λύγισε» η επιχειρηματίας στην κηδεία του συζύγου της
- Η 27χρονη που παντρεύτηκε τον 51χρονο πατέρα του πρώην της
- Κακά μαντάτα για ΣΥΡΙΖΑ και Τσίπρα
- Σασμός: Τι πραγματικά συμβαίνει με τον άγνωστο άνδρα που βγαίνει από τη θάλασσα και ποια είναι η σχέση του με τη γιαγιά Ειρήνη
- «Αρπάχτηκε» ο Ευαγγελάτος με τον πρόεδρο ΚΤΕΛ Ξάνθης για τον οδηγό που ήθελε να κατεβάσει κοπέλα που φορούσε… τοπάκι
- Μύρισε εκλογές; «Προεκλογικό» νομοσχέδιο από Βορίδη στη Βουλή
- Μαθήτρια «σάρωσε» στις Πανελλήνιες συγκεντρώνοντας 19.625 μόρια
- Naval Group: Έρχονται 5 νέες συμφωνίες με ελληνικές εταιρείες για τις φρεγάτες
- Πατέρας αυτοκτόνησε όταν κατάλαβε ότι εξαιτίας του πέθανε το 18 μηνών παιδί του – Το είχε ξεχάσει στο πίσω κάθισμα του αυτοκινήτου!
- Πατήσια: Οι ευεργετηθέντες γείτονες έδωσαν τις πληροφορίες στους δολοφόνους της 84χρονης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Απίστευτος καλεσμένος – Πήγε στη βάφτιση και έκλεψε τα δώρα του μωρού
- Χανιά | Μητέρα τεσσάρων παιδιών ετοιμάζεται για το Πολυτεχνείο – Πώς πέτυχε στις πανελλαδικές χωρίς φροντιστήριο
- Γιατί πρέπει να σταματήσουμε επιτέλους να ελέγχουμε τις μερίδες στο φαγητό
- Πώς θα μάθει o σκύλος σου να μην τρώει «από κάτω» – Οι πολύτιμες εντολές
- Κρήτη | Ποδοσφαιρικό τουρνουά παλαίμαχων στη μνήμη του Κωνσταντίου Τάταρη
- Χανιά | Από το ΕΠΑΛ Καντάνου στην Ιατρική Θεσσαλονίκης η Γιάννα! – «Πιστεύω ότι κάποιος θα με πάρει τηλέφωνο και θα μου πει ότι μου έκανε πλάκα»
- Ρίχνει βάρος στα “αγροτικά” ο Ανδρουλάκης
- Πώς θα μάθει στον σκύλο σου να μην τρώει «από κάτω» – Οι πολύτιμες εντολές
- Κρήτη | Αερογέφυρα ζωής για 50χρονο – Μεταφέρθηκε στην Αθήνα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Γιατί πρέπει να σταματήσουμε επιτέλους να ελέγχουμε τις μερίδες στο φαγητό
- Χανιά | Από το ΕΠΑΛ Καντάνου στην Ιατρική Θεσσαλονίκης η Γιάννα! – «Πιστεύω ότι κάποιος θα με πάρει τηλέφωνο και θα μου πει ότι μου έκανε πλάκα»
- Πώς θα μάθει o σκύλος σου να μην τρώει «από κάτω» – Οι πολύτιμες εντολές
- Πώς θα μάθει στον σκύλο σου να μην τρώει «από κάτω» – Οι πολύτιμες εντολές
- Χανιά | Μητέρα τεσσάρων παιδιών ετοιμάζεται για το Πολυτεχνείο – Πώς πέτυχε στις πανελλαδικές χωρίς φροντιστήριο
- Κρήτη | Αερογέφυρα ζωής για 50χρονο – Μεταφέρθηκε στην Αθήνα
- Κρήτη | Ποδοσφαιρικό τουρνουά παλαίμαχων στη μνήμη του Κωνσταντίου Τάταρη
- Ρίχνει βάρος στα “αγροτικά” ο Ανδρουλάκης
- Απίστευτος καλεσμένος – Πήγε στη βάφτιση και έκλεψε τα δώρα του μωρού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εορτή Αγίων Αποστόλων Πέτρου και Παύλου στην Άνω Πόλη Θεσσαλονίκης
- Η εορτή των Αγίων Αναργύρων στη Μητρόπολη Πειραιά
- Βυζαντινή καμαρίλα για τα ψηφοδέλτια
- Θεσσαλονίκη: Τρύπα στο δρόμο το έφερε στο φως Οθωμανικό πηγάδι του 1900
- ΟΤ FORUM – Michael Kratsios: Αναγκαίες οι διεθνείς συνεργασίες στις νέες τεχνολογίες
- Επίθεση στο Καπιτώλιο: Μαρτυρία πρώην εργαζόμενης στο Λευκό Οίκο "καίει" τον Τραμπ
- Καραμανλής για απεργία λεωφορείων: Ντροπή να ταλαιπωρείται ο κόσμος για τα καπρίτσια συνδικαλιστών
- Το νέο δόγμα του ΝΑΤΟ: Η Ρωσία βασική απειλή, οι ΗΠΑ ενισχύουν τη στρατιωτική παρουσία στην Ευρώπη
- Λιθουανία: Ο επόμενος στόχος Πούτιν;