Γιατί να τρως μια χούφτα βατόμουρα κάθε μέρα
Τα βατόμουρα είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή, γνωστή για τα ποικίλα οφέλη για την υγεία
Τα ευεργετικά οφέλη των βατόμουρων οφείλονται στις μπλε χρωστικές τους που ονομάζονται ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι μια κατηγορία πολυφαινολών. Αυτές οι χρωστικές βρίσκονται στις φράουλες, τα σμέουρα, τα κόκκινα σταφύλια και τα μωβ λαχανικά. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν ανθοκυανίνες είναι το μπρόκολο, τα αχλάδια και τα μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς.
Γνωστά οφέλη των
Υγεία των οστών
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρος, φώσφορος, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρος και βιταμίνη Κ που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Αυτά τα μέταλλα βοηθούν στη διατήρηση της δομής των οστών, της αντοχής και της ελαστικότητας των αρθρώσεων.
Υγιές δέρμα
Τα βατόμουρα είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C που βοηθά στη βελτίωση της σύνθεσης κολλαγόνου, η οποία βελτιώνει τη συνολική υφή του δέρματος. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στα βατόμουρα μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία της ψωρίασης και στη μείωση του εκζέματος , ενώ τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του δέρματος από περιβαλλοντικές βλάβες.
Διατηρούν την αρτηριακή πίεση
Τα βατόμουρα βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το χαμηλό επίπεδο νατρίου των βατόμουρων βοηθά επίσης το σώμα να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση.
Βοηθάνε στον διαβήτη
Η κατανάλωση βατόμουρων βοηθά στην επεξεργασία της γλυκόζης και στην ευαισθησία στην ινσουλίνη σε ασθενείς με διαβήτη. Είναι ένα φρούτο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ένας δείκτης που δείχνει πόσο γρήγορα ητροφή επηρεάζει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
Συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν τρώτε βατόμουρα
Αν και τα βατόμουρα μπορούν να μαγειρευτούν και να καταναλωθούν ωμά, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη τους όταν τρώγονται φρέσκα.
Τα άτομα που έχουν ανεπάρκεια αφυδρογονάσης της γλυκόζης-6-φωσφορικής δεν πρέπει να καταναλώνουνβατόμουρα. Το G6PD είναι μια γενετική διαταραχή όπου τα άτομα παρουσιάζουν προβλήματα στη διάσπαση ορισμένων χημικών ουσιών σε τρόφιμα και φάρμακα.
jenny.gr
The post Γιατί να τρως μια χούφτα βατόμουρα κάθε μέρα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ακούστε κυρία Εύα Καϊλή...
- Οικογενειακή τραγωδία στο Αγρίνιο: Πατέρας και γιος πέθαναν με διαφορά λίγων ωρών
- Ακρόπολη: Συνελήφθη και ο δεύτερος δράστης για την αιματηρή ληστεία -Σε κρίσιμη κατάσταση ο 18χρονος
- Ανταλλάξτε το παλιό σας αυτοκίνητο με ένα καινούργιο
- ΕΟΦ: Ανακαλείται παρτίδα σκευάσματος - Εντοπίστηκαν σωματίδια γυαλιού
- SOS από ΕΟΦ για 3 προϊόντα αδυνατίσματος - Αποφύγετε τη χρήση τους
- Θρίλερ στην Καβάλα: Νεκρή εντοπίστηκε στο σπίτι της 31χρονη
- Νεκρός με τραύμα από μαχαίρι μεσήλικας σε χωράφι στην Κάτω Αχαΐα
- Ηλιακός θερμοσίφωνας: Τι ισχύει για πολυκατοικία - Ο προβληματισμός για επιδότηση
- Βρήκε την σύζυγό του νεκρή μέσα στο σπίτι τους στην Καβάλα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ο Παράδεισος των Κυριών: Η Μιράντα κλέβει τον Ντίνο και βοηθάει τον Χρηστίδη
- Ο ΕΟΦ ανακαλεί παρτίδα φαρμάκου – Βρέθηκε γυαλί
- Οικογενειακή τραγωδία: Πατέρας και γιος πέθαναν μέσα σε 12 ώρες
- Η περιφρόνηση της Προέδρου – Καλά, δεν ενοχλείται;
- Ένας χρόνος μαζί με το Αρχαιολογικό Μουσείο Χανίων – «Πλούσιο» πρόγραμμα με ντοκιμαντέρ και ξεναγήσεις
- Ηλιακός θερμοσίφωνας: Τι ισχύει για πολυκατοικία – Ο προβληματισμός για επιδότηση
- Γιατί να τρως μια χούφτα βατόμουρα κάθε μέρα
- Κρήτη | Σημαντικές εκδηλώσεις σήμερα και αύριο με ελεύθερη είσοδο στον Ιστορικό Ναό – μνημείο του Αγίου Πέτρου
- Χρήστος Χολίδης: Έκλεψαν την μηχανή του – «Θα σας βρω»
- Πράσινο smoothie αποτοξίνωσης
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Γιατί να τρως μια χούφτα βατόμουρα κάθε μέρα
- Ηλιακός θερμοσίφωνας: Τι ισχύει για πολυκατοικία – Ο προβληματισμός για επιδότηση
- Ένας χρόνος μαζί με το Αρχαιολογικό Μουσείο Χανίων – «Πλούσιο» πρόγραμμα με ντοκιμαντέρ και ξεναγήσεις
- Κρήτη | Σημαντικές εκδηλώσεις σήμερα και αύριο με ελεύθερη είσοδο στον Ιστορικό Ναό – μνημείο του Αγίου Πέτρου
- Κάλεσμα στους αμπελουργούς μικρών εκτάσεων να δηλωθούν στο μητρώο απεθύνει η Διεύθυνση Αγροτικής Ανάπτυξης Χανίων
- ΑΕΚ: Κεκλεισμένων όλα τα παιχνίδια της επόμενης σεζόν στο BCL και πρόστιμο 50 χιλ. ευρώ
- Ο ΕΟΦ ανακαλεί παρτίδα φαρμάκου – Βρέθηκε γυαλί
- Ακρόπολη: Συνελήφθη και δεύτερος για το μαχαίρωμα και τη ληστεία στον 18χρονο
- Θύμα κλοπής ο Χρήστος Χολίδης: «Θα σας βρω…»
- Η περιφρόνηση της Προέδρου – Καλά, δεν ενοχλείται;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΟΦ: Ανακαλεί ενέσιμο διάλυμα γιατί βρέθηκαν σωματίδια γυαλιού και δύο συμπληρώματα διατροφής
- Οι έξι UCI ProΤeams ομάδες του φετινού ΔΕΗ Ποδηλατικού Γύρου Ελλάδας
- Κρεμλίνο: Το σχέδιο της Βραζιλίας για τον τερματισμό του πολέμου “αξίζει προσοχή”
- Θεσσαλονίκη: Είδε το ποινικό του μητρώο στα social media
- Π. Χρηστίδης στο Πρώτο για υπόθεση Γεωργούλη: Η δημοκρατία μας πρέπει να κάνει πολύ γοργά βήματα προς τα εμπρός (audio)
- Ανταλλάξτε το παλιό σας αυτοκίνητο με ένα καινούργιο
- Τουρκία: Οι «ελληνικές» ρίζες της Ακσενέρ - Η μετανάστευση από τη Δράμα
- Ο ΕΟΦ ανακαλεί φαρμακευτικό προϊόν: Βρέθηκαν σωματίδια γυαλιού
- Βαρουφάκης: Όποιος μιλάει για κυβέρνηση ηττημένων δεν σέβεται την ιδέα της απλής αναλογικής
- Θεσσαλονίκη: Σήμερα αναμένεται το δεύτερο κύμα επιστροφής των εκδρομέων