Έτσι δεν θα ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε – Τι κάνουν όσοι «τα χάνουν» για πάντα
Θέλετε τα ανεπιθύμητα κιλά να μείνουν για πάντα παρελθόν; Τότε κινηθείτε περισσότερο!
Σύμφωνα με έρευνα από το Πολιτειακό Πολυτεχνείο της Καλιφόρνια που δημοσιεύεται στο Obesity, το μυστικό της επιτυχίας όσων κατάφεραν να μην αυξήσουν πάλι το σωματικό τους βάρος ήταν ο λιγότερος χρόνος που αφιέρωναν στο «καθισιό» συγκριτικά με τους παχύσαρκους συμμετέχοντες, τόσο κατά τις καθημερινές (10,9 ώρες έναντι 13,9) όσο και τα Σαββατοκύριακα (9,7 έναντι 12,6).
Ειδικότερα, όσοι διατήρησαν το μειωμένο βάρος σπαταλούσαν σημαντικά λιγότερο χρόνο την εβδομάδα στη χρήση υπολογιστή για διασκέδαση
Τα ευρήματα έδειξαν επιπλέον πως όσοι διατηρούσαν επιτυχώς το νέο βάρος «έκαιγαν» περισσότερες θερμίδες σε σωματικές δραστηριότητες (1.835 έναντι 785).
Στη μελέτη συμμετείχαν 4.305 εθελοντές που είχαν διατηρήσει τα μειωμένο κατά περισσότερα από 9,1 κιλά -24,7 κιλά κατά μέσο όρο- για 3,3 χρόνια και είχαν μέση τιμή Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) 27,6, ενώ για την ομάδα των σταθερά παχύσαρκων ατόμων ο μέσος ΔΜΣ ήταν 38,9 kg. Για τη συλλογή των δεδομένων, διανεμήθηκαν στους συμμετέχοντες το ερωτηματολόγιο για τον χρόνο καθιστική ζωής Multicontext Sitting Time Questionnaire (MSTQ). για τη φυσική δραστηριότητα το Paffenbarger Physical Activity Questionnaire.
«Καθώς η μελέτη υπέδειξε ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίστηκε με τη διατήρηση του μειωμένου βάρους, συνάγεται ότι η απλή ορθοστασία δεν αρκεί αλλά το λιγότερο καθισιό που συνοδεύεται από αύξηση της κινητικότητας είναι το κλειδί για την επιτυχία» σχολίασε ο Δρ John M. Jakicic, Ph.D., FACSM, FTOS, Επίτιμος Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Πίτσμπουργκ της Πενσυλβάνια, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα.
ygeiamou.gr
The post Έτσι δεν θα ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε – Τι κάνουν όσοι «τα χάνουν» για πάντα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παραιτείται ο Παναγιώτης Σταμπουλίδης από το υπουργείο Ανάπτυξης
- Μουσική στην εστίαση: Σπάει απόψε η σιωπή σε ένδειξη διαμαρτυρίας, ανοίγουν τα ηχεία
- Λαμία: Θήκη δοντιού σφηνώθηκε σε πνεύμονα ασθενή - Συνέβη στη διασωλήνωση!
- Έμπορος ναρκωτικών συνελήφθη από μια φωτογραφία στην οποία κρατούσε τυρί
- Survivor: Ποιος κερδίζει το έπαθλο του αυτοκινήτου
- Εξαδάκτυλος- Γκάγκα σε ΣΚΑΪ: Μόνο ανεμβολίαστοι σε ΜΕΘ-Τι θα γίνει με μουσική σε εστίαση-ωράριο κυκλοφορίας
- Θεσσαλονίκη: Του σφηνώθηκε θήκη από δόντι στον πνεύμονα
- Κυριάκος Πιερρακάκης: Αυτό είναι το ψηφιακό πράσινο πιστοποιητικό
- ΑΣΕΠ 4Κ/2021: Πόσες αιτήσεις υποβλήθηκαν για 76 θέσεις
- Άρτα: Εξαρθρώθηκε η σπείρα που απειλούσε περιπτερά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Το επίσημο δείπνο για την επέτειο ένταξης στην Ευρωπαϊκή Ένωση | Photos
- Σκότωσε την έγκυο σύζυγό του πιστεύοντας ότι το μωρό δεν είναι δικό του – To τεστ DNA τον διέψευσε
- Διάρρηξη μαμούθ σε διαμέρισμα – Πήραν χρηματοκιβώτιο με 150.000 ευρώ και κοσμήματα
- «Η Κρήτη χορεύει Πεντοζάλη από την μία πόλη ίσα με την άλλη» εκδήλωση με την αιγίδα της Περιφέρειας Κρήτης
- Τέσσερις «κωδικοί» στο κινητό που θα ήθελες να ξέρεις
- Δεμένα στα λιμάνια τα πλοία την Πέμπτη 3/6 – Απεργούν οι ναυτεργάτες λόγω του νέου εργασιακού νομοσχεδίου
- Έτσι δεν θα ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε – Τι κάνουν όσοι «τα χάνουν» για πάντα
- Αυτό το λάθος κάνουν οι περισσότεροι και καταστρέφουν το νεροχύτη τους
- Κρήτη | Πρωτότυπη διαμαρτυρία από φορείς και ζευγάρι που ανέβαλε… δύο φορές το γάμο του | Video
- Χειροπέδες σε Κρητικούς που κυκλοφορούσαν με ηρωίνη
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Έτσι δεν θα ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε – Τι κάνουν όσοι «τα χάνουν» για πάντα
- Κρήτη | Πρωτότυπη διαμαρτυρία από φορείς και ζευγάρι που ανέβαλε… δύο φορές το γάμο του | Video
- Δεμένα στα λιμάνια τα πλοία την Πέμπτη 3/6 – Απεργούν οι ναυτεργάτες λόγω του νέου εργασιακού νομοσχεδίου
- «Η Κρήτη χορεύει Πεντοζάλη από την μία πόλη ίσα με την άλλη» εκδήλωση με την αιγίδα της Περιφέρειας Κρήτης
- Διάρρηξη μαμούθ σε διαμέρισμα – Πήραν χρηματοκιβώτιο με 150.000 ευρώ και κοσμήματα
- Τέσσερις «κωδικοί» στο κινητό που θα ήθελες να ξέρεις
- Χειροπέδες σε Κρητικούς που κυκλοφορούσαν με ηρωίνη
- Ακαδημία Θεολογικών Σπουδών Βόλου: Εκαπιδευτικό πρόγραμμα για πρόληψη της θρησκευτικής ριζοσπαστικοποίησης των νέων
- Σκότωσε την έγκυο σύζυγό του πιστεύοντας ότι το μωρό δεν είναι δικό του – To τεστ DNA τον διέψευσε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητσοτάκης: Έτοιμοι για το ψηφιακό πιστοποιητικό πριν την 1η Ιουλίου (VIDEO)
- «Ελέφαντας» στη Μπιενάλε Αρχιτεκτονικής της Βενετίας
- Ισπανία: Αυξήθηκαν 41% οι πωλήσεις λιανικής τον Απρίλιο
- Οι πρώτες εικόνες του ηλεκτρικού CE 04 της BMW
- Έκρηξη σε αποστακτήριο στη Λάρισα με τραυματίες
- Ανδρέας Μικρούτσικος: Όχι κύριε Ατζούν, δεν μπορείς να εξαφανίσεις μια θάλασσα
- Έβρος: Συνάντηση στην Αδριανούπολη για την επαναχάραξη των ελληνοτουρκικών χερσαίων συνόρων
- Με βίντεο του Κωνσταντίνου Καραμανλή το μήνυμα Δένδια για τα 40 χρόνια της Ελλάδας στην ΕΕ
- Ζωζώ Σαπουντζάκη: «Έπεσε πολύ χρήμα στο σπίτι μου που κάηκε» (Video)
- Build 2021: η Microsoft επεκτείνει τις επιλογές που δίνει στους δημιουργούς εφαρμογών