Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε όλο και πιο κουρασμένοι καθώς μεγαλώνουμε;
Η αλλαγή είναι φυσιολογική καθώς προχωράμε σε διάφορες φάσεις της ζωής.
Οι αλλαγές που βιώνουμε καθώς μεγαλώνουμε μπορεί να περιλαμβάνουν νέες προοπτικές στη ζωή, την οικογένεια ή την καριέρα, καθώς και φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα.
Οι άνθρωποι υφίστανται μια σειρά από σωματικές αλλαγές καθώς μεγαλώνουν. Για να αναφέρουμε μερικά παραδείγματα, μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύθηκε στο Cell Reports διαπίστωσε ότι η ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο μας αλλάζει δραματικά καθώς μεγαλώνουμε.
Επιπλέον, έρευνα από μια μελέτη του 2020 που διεξήχθη στη Γερμανία αποκαλύπτει ότι η λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος σταδιακά μειώνεται με την ηλικία.
Επίσης μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences έδειξε ότι το φυσικό εσωτερικό ρολόι του σώματός μας αρχίζει επίσης να αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε.
Με όλες αυτές τις αλλαγές, είναι φυσικό να πιστεύουμε ότι μια πτώση στα επίπεδα ενέργειας μπορεί να είναι μεταξύ αυτών. Ωστόσο σύμφωνα με τους ειδικούς η αύξηση της κούρασης καθώς μεγαλώνουμε μπορεί να μην είναι τόσο φυσιολογική όσο νομίζετε.
Λόγοι που μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι καθώς μεγαλώνετε
Ορισμένες σωματικές αλλαγές που βιώνουμε καθώς μεγαλώνουμε μπορούν να οφείλονται στο αίσθημα της κούρασης, παρόλο που δεν υπάρχει πραγματική εξάντληση της ενέργειας. Μια αιτία λοιπόν μπορεί να είναι η μείωση της παραγωγής οιστρογόνων και τεστοστερόνης που συμβαίνει καθώς περνάνε τα χρόνια.
Στη συνέχεια, αυτό έχει ως αποτέλεσμα αλλαγές στην πεπτική μας λειτουργία, τη μυϊκή δύναμη και τον μεταβολισμό, τα οποία μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε χαμηλή ενέργεια.
Ωστόσο, η ηλικία από μόνη της δεν έχει να κάνει με τον λόγο που μπορεί να δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Αντίθετα, αυτό μπορεί να αποδοθεί σε παράγοντες του τρόπου ζωής. Συχνά, οι άνθρωποι αισθάνονται πιο κουρασμένοι καθώς μεγαλώνουν, αλλά αυτό οφείλεται στο ότι δεν κοιμούνται αρκετά, δεν τρώνε σωστά ή δεν ασκούνται τακτικά, όχι επειδή είναι μεγαλύτεροι σε ηλικία.
Επιπλέον το υπερβολικό άγχος ή η κοινωνική απομόνωση , που μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά με την ηλικία, μπορεί να οδηγήσει στο να νιώθετε ότι δεν έχετε ενέργεια. Η ανάπτυξη ορισμένων παθήσεων υγείας μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας κούρασης.
Εάν υποψιάζεστε ότι η μείωση της ενέργειάς σας μπορεί να συνδέεται με μια κατάσταση σωματικής υγείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για σωστή διάγνωση και θεραπεία.
Η σωστή ενυδάτωση, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και ο ύπνος οκτώ ωρών τη νύχτα είναι σημαντικά για να νιώθετε ευεξία και να έχετε ενέργεια. Επιπλέον καλό θα ήταν να στοχεύετε σε 20 λεπτά σωματικής δραστηριότητας καθημερινά. Το περπάτημα, το κολύμπι ή ο χορός είναι εξαιρετικές επιλογές για άτομα άνω των 50 ετών.
Η διατήρηση της ψυχικής και συναισθηματικής μας υγείας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειάς μας. Επομένως, σκεφτείτε να ασχοληθείτε με τον διαλογισμό, τη γιόγκα ή άλλες πρακτικές ενσυνειδητότητας. Τέλος, ελέγξτε εάν η απώλεια ενέργειας αναφέρεται ως παρενέργεια σε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα και μιλήστε με το γιατρό σας εάν παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή.
jenny.gr
The post Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε όλο και πιο κουρασμένοι καθώς μεγαλώνουμε; appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί έγινε η παρακολούθηση του Ανδρουλάκη και το κοινό μυστικό που δεν αποκαλύπτεται ευθέως
- Νέες αθλιότητες σε βάρος Ανδρουλάκη: Αφήνουν υπονοούμενα για την προσωπική του ζωή!
- Τρέμει ο πλανήτης: «Απάντηση» της Ταϊβάν στην Κίνα με πολεμικά πλοία και μαχητικά
- Από ποδοσφαιριστής… αγρότης
- Σπύρος Μπιμπίλας: Έκανε μεταμόσχευση μαλλιών και ανέβασε τις φωτογραφίες στα social media
- Ο Παπαδόσηφος «δίκασε» τον φονιά του γιου του με πέντε σφαίρες μέσα στο δικαστήριο: Ο μύθος με το κρυμμένο όπλο στα γένια
- Κατερίνα Σακελλαροπούλου: Δουλικότητα
- Οπτικές ίνες: Ταχύτερη και πιο απλή η εγκατάσταση και επέκταση δικτύων
- Κορνουάλη: Τρόμος σε παραλία – Εμφανίστηκαν χιλιάδες δηλητηριώδη καβούρια – αράχνες
- Τα οφέλη της σωματικής άσκησης κλεισμένα σε ένα χάπι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Νέες αθλιότητες σε βάρος Ανδρουλάκη: Αφήνουν υπονοούμενα για την προσωπική του ζωή!
- O Σπύρος Μπιμπίλας έκανε μεταμόσχευση μαλλιών και… ανέβασε τις φωτογραφίες
- Χανιά | Τροχαίο με μηχανή στην εθνική οδό – Τραυματίστηκε 20χρονος
- Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε όλο και πιο κουρασμένοι καθώς μεγαλώνουμε;
- Βαρύ πένθος για τον δημοσιογράφο Νίκο Μερτζάνη – Πέθανε η σύζυγός του
- Συναγερμός στον Όλυμπο για νεαρό που κάλεσε σε βοήθεια
- Κούβα: Μαίνεται η φωτιά σε πετρελαϊκές εγκαταστάσεις – Αγνοούνται 117 πυροσβέστες
- Μηχανή παρέσυρε τρεις πεζούς στη Ρόδο – Μάχη για τη ζωή της δίνει μία γυναίκα | Photos
- Χανιά | Ολοκληρώθηκε η γενική συνέλευση του ΣΥΝΚΑ | Photos
- Ασημένιο μετάλλιο η Ποιμενίδου στο Ολυμπιακό τόξο του Ευρωπαϊκού πρωταθλήματος τοξοβολίας
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε όλο και πιο κουρασμένοι καθώς μεγαλώνουμε;
- Νέες αθλιότητες σε βάρος Ανδρουλάκη: Αφήνουν υπονοούμενα για την προσωπική του ζωή!
- Είκοσι νέα κρούσματα στα ράπιντ τεστ του ΕΟΔΥ στα Χανιά το Σάββατο
- Χανιά | Ολοκληρώθηκε η γενική συνέλευση του ΣΥΝΚΑ | Photos
- O Σπύρος Μπιμπίλας έκανε μεταμόσχευση μαλλιών και… ανέβασε τις φωτογραφίες
- Κούβα: Μαίνεται η φωτιά σε πετρελαϊκές εγκαταστάσεις – Αγνοούνται 117 πυροσβέστες
- Μηχανή παρέσυρε τρεις πεζούς στη Ρόδο – Μάχη για τη ζωή της δίνει μία γυναίκα | Photos
- Βαρύ πένθος για τον δημοσιογράφο Νίκο Μερτζάνη – Πέθανε η σύζυγός του
- Ασημένιο μετάλλιο η Ποιμενίδου στο Ολυμπιακό τόξο του Ευρωπαϊκού πρωταθλήματος τοξοβολίας
- Έτρεχε και δεν έφτανε το ΕΚΑΒ τη νύχτα – Ασταμάτητα τα περιστατικά μέθης στην Κρήτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χαμηλές ταχύτητες λόγω έργων στην Περιφερειακή οδό Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ)
- Παρακολουθήσεις: Διάψευση Μαξίμου για δήλωση Μητσοτάκη στο Βήμα
- Μόσιαλος: Το νόημα της βραβευμένης με Πούλιτζερ φωτογραφίας «Το φιλί της ζωής»
- Κως: Μετανάστες έφτασαν κολυμπώντας από την Τουρκιά
- Η επόμενη ημέρα στο Εθνικό Πάρκο Δαδιάς: Οι συνέπειες της πυρκαγιάς - Τι έπεται στο πλαίσιο της αποκατάστασης
- Γ. Πατούλης: Μετά από πολλά χρόνια ο Δήμος Τροιζηνίας-Μεθάνων αποκτά ένα σύγχρονο ασφαλές οδικό δίκτυο
- Παγκόσμιο πρωτάθλημα Στίβου Κ20: Τέταρτος στον κόσμο στη δισκοβολία ο Δημήτρης Παυλίδης
- Η επόμενη ημέρα στο διεθνώς μοναδικής αξίας οικοσύστημα Εθνικό Πάρκο Δαδιάς
- Ρόδος: Μηχανή παρέσυρε τρεις πεζούς – Μάχη για τη ζωή της δίνει μία γυναίκα