Δύο smoothies με λιναρόσπορο

Το έλαιο λιναρόσπορου μπορεί να έχει δυνατή γεύση, ωστόσο η υψηλή συγκέντρωσή του στα υγιεινά για την καρδιά ω3 λιπαρά και οι λιγνάνες -μοναδικά αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθούν στην προστασία απέναντι στον καρκίνο του μαστού- το κάνουν μια σούπερ τροφή που πρέπει να τρως.

Smoothie φράουλα – φιστίκι με έλαιο λιναρόσπορου

400 θερμίδες

Υλικά

1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια1/4 φλιτζ. φιστίκια1/2 φλιτζ. φράουλες2 κ.σ. έλαιο λιναρόσπορου με άρωμα φράουλα – μπανάνα3 παγάκια1,5 φλιτζ. νερό

Εκτέλεση

Πρόσθεσε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.Για παχύτερο ρόφημα βάλε λιγότερο νερό ή περισσότερα παγάκια.

Shake με έλαιο λιναρόσπορου

400 θερμίδες

Αυτό το smoothie με λίγους υδατάνθρακες και πολλή πρωτεΐνη περιέχει ένα πλούσιο μείγμα φυτικών ινών, ζωτικών λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών, που το μετατρέπουν στο απόλυτο shake καύσης λίπους!

Υλικά

1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια3 κ.σ. καρύδια2 κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο1/2 φλιτζ. μύρτιλλα1 κ.γ. πράσινο τσάι σε σκόνη (προαιρετικό)1,5 φλιτζ. νερό3 παγάκια

Εκτέλεση

Πρόσθεσε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.Για παχύτερο ρόφημα βάλε λιγότερο νερό ή περισσότερα παγάκια.

shape.gr

The post Δύο smoothies με λιναρόσπορο appeared first on zarpanews.gr.