Δες τις τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Οι πρώτες ιώσεις μας χτύπησαν την πόρτα και άλλες τόσες καραδοκούν. Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα… τρώγοντας.
Τα συχνά σκαμπανεβάσματα του καιρού, με ξαφνικές βροχές από τη μία και ζέστη από την άλλη, είναι από τις πιο συνηθισμένες αιτίες κρυολογήματος. Το να προβλέπουμε τα σωστά ρούχα για κάθε καιρό, όμως, δεν αρκεί για να προστατευθούμε από τις ιώσεις.
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να είναι σε θέση να τις αντιμετωπίσει πρέπει να είναι ενισχυμένο. Η άσκηση, η επαρκής ξεκούραση
kryologima olivemagazinegr
Οι τροφές που θωρακίζουν
Πορτοκάλια, Γκρέιπφρουτ, Λεμόνια, Ακτινίδια, Παπάγια, Κόκκινες και Πράσινες Πιπεριές Σπανάκι, Μπρόκολο και Κουνουπίδι, γιατί είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, που θεωρείται σημαντικός σύμμαχος του ανοσοποιητικού στον αγώνα κατά του κοινού κρυολογήματος.
Καρότο, Συκώτι, Κόκκινο Κρέας, Πάπρικα, Γλυκοπατάτα, Αποξηραμένα Βερίκοκα, Κολοκύθα και Γαλακτοκομικά προϊόντα, για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη A, που ενισχύει σε μεγάλο βαθμό την άμυνα του οργανισμού.
Γάλα, Ξηροί Καρποί, Ψάρια, Αβγά και Δημητριακά, γιατί αποτελούν καλή πηγή του συμπλέγματος βιταμινών Β, που επίσης ενισχύουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ελαιόλαδο, Ηλιέλαιο, Σογιέλαιο (και γενικά τα φυτικά έλαια), Ηλιόσπορος, Αμύγδαλα, Καρύδια και Λιναρόσπορος, γιατί η βιταμίνη Ε που περιέχουν είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, που καταπολεμά τις ιώσεις.
Χόρτα, Μπανάνες, Σπόροι κολοκύθας, Κάσιους, Σκουμπρί, Σολομός, Τόνος, Αβοκάντο, Σόγια και Μαύρη Σοκολάτα, γιατί μας προσφέρουν το πολύτιμο μαγνήσιο.
Φιστίκια, Οστρακοειδή, Θαλασσινά, Ψάρια, Λευκά Μανιτάρια και Μπέικον, γιατί είναι καλές πηγές σεληνίου, το οποίο μας τονώνει.
Φασόλια, Φακές, Συκώτι, Μοσχάρι, Κοτόπουλο, Γαλοπούλα, Σπανάκι, Αβγά και Αποξηραμένα Φρούτα, γιατί βοηθούν στην αύξηση του σιδήρου, που είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τον οργανισμό, καθώς όσοι έχουν έλλειψη σιδήρου συνήθως παρουσιάζουν και ευαισθησία στο κρύο.
Σογιέλαιο, Μαργαρίνη, Πράσινα Λαχανικά, Λιναρόσπορος, Σόγια, Καρύδια, Σολομός, Σαρδέλα, Πέστροφα και Γαλακτοκομικά Προϊόντα εμπλουτισμένα με ω-3 λιπαρά, γιατί τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-3) που περιέχουν συντελούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Κρεμμύδι και σκόρδο, γιατί έχουν αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες.
olivemagazine.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μάνος Πίντζης: Είχε ειπωθεί ότι ο Καλυβάτσης έστησε ολόκληρη σκευωρία...
- Χειμωνάς: Προτιμώ να με κυβερνά ο Τσίπρας παρά κάποιος απόστρατος φασίστας
- Ειρήνη Λαγούδη: «Βόμβα» από το δικηγόρο της οικογένειας για το βίντεο – ντοκουμέντο με τη μητέρα
- Ζουράρις: Με χτύπησαν με καδρόνι στο κεφάλι
- Ο Γιάννης Πάριος επιστρέφει στη νυχτερινή Αθήνα
- Προκήρυξη ΑΣΕΠ 8.171 στους δήμους – Τα κοινωνικά κριτήρια απειλούν τους συμβασιούχους
- Δωρεάν οι άνεργοι στα μέσα μεταφοράς και με το ηλεκτρονικό εισιτήριο
- Αυτόν τον επιθετικό φέρνει ο Γκαρθία στον Ολυμπιακό
- ΙΣΑ: Απαράδεκτο το όριο ηλικίας για τις συμβάσεις των γενικών γιατρών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Νέο βίντεο: Η Ειρήνη Λαγούδη λίγες ημέρες πριν τον τραγικό θάνατό της
- Δες τις τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα
- Απείλησαν να λιντσάρουν δημοσιογράφους στα κατεχόμενα της Κύπρου
- Κρήτη | Τούμπαρε νταλίκα στην εθνική – Κυκλοφοριακό κομφούζιο | Photos
- Και άλλος βασιλικός γάμος στη Βρετανία: Η πριγκίπισσα Ευγενία αρραβωνιάζεται με πρώην μπάρμαν
- Το Instagram «καρφώνει» στους φίλους σας πότε ήσασταν ενεργοί – Πώς να «κρυφτείτε»
- Τρεις συμβουλές για καθαρό σπίτι όλη την εβδομάδα
- Αυτό είναι το ιαπωνικό «πιτόγυρο» | Συγκρίνεται με το ελληνικό;
- 15 μήνες φυλακή γιατί έδειρε την αδελφή του για την περιουσία τους
- Βεβαιώσεις πως θα παραμείνει για σχολεία των Χανίων ο χαρακτηρισμός του δυσπρόσιτου
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Δες τις τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα
- Τρεις συμβουλές για καθαρό σπίτι όλη την εβδομάδα
- Βεβαιώσεις πως θα παραμείνει για σχολεία των Χανίων ο χαρακτηρισμός του δυσπρόσιτου
- Αυτό είναι το ιαπωνικό «πιτόγυρο» | Συγκρίνεται με το ελληνικό;
- Και άλλος βασιλικός γάμος στη Βρετανία: Η πριγκίπισσα Ευγενία αρραβωνιάζεται με πρώην μπάρμαν
- Νέο βίντεο: Η Ειρήνη Λαγούδη λίγες ημέρες πριν τον τραγικό θάνατό της
- Κρήτη | Τούμπαρε νταλίκα στην εθνική – Κυκλοφοριακό κομφούζιο | Photos
- Το Instagram «καρφώνει» στους φίλους σας πότε ήσασταν ενεργοί – Πώς να «κρυφτείτε»
- 15 μήνες φυλακή γιατί έδειρε την αδελφή του για την περιουσία τους
- Απείλησαν να λιντσάρουν δημοσιογράφους στα κατεχόμενα της Κύπρου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΣΕΠ: Μέχρι αύριο οι αιτήσεις για 62 θέσεις του Υπ. Πολιτισμού
- Η Καρδίτσα «άνοιξε τον χορό» των αγροτικών κινητοποιήσεων [Βίντεο]
- Στην Αθήνα αντιπροσωπεία του τουρκικού υπ. Δικαιοσύνης για τους «8»
- «Σούμαν» της Σοφίας Καψούρου στο Εθνικό Θέατρο
- Μπανγκλαντές: Καθυστερεί ο επαναπατρισμός Ροχίνγκια στη Μιανμάρ
- On line εργασιακή ενημέρωση από το ΚΕΠΕΑ/ΓΣΕΕ
- Αναστ.Μαρίνος: «Την…πάτησαν» με τις εκλογές στο Τ.Σ. Κατασταρίου
- «Η χαμένη τέχνη του ταξιδιού»
- Αφγανιστάν: Οι αρχές ζητούν απαντήσεις για την επίθεση στην Καμπούλ
- COSMOTE: Τετραπλή διάκριση στα περιβαλλοντικά βραβεία «Waste & Recycling»