Χανιά | Γιατροί και φαρμακοποιοί συμβουλεύουν τους επίδοξους Μαραθωνοδρόμους
Εκ μέρους του Ιατρικού και Φαρμακευτικού Συλλόγου Χανίων, αρωγών του Μαραθωνίου Χανίων και υπευθύνων για την ιατρική και φαρμακευτική κάλυψη της διοργάνωσης, εκδόθηκε σειρά οδηγιών για τον 3ο Μαραθώνιο Κρήτης:
«Για να απολαύσετε τη μοναδική εμπειρία της συμμετοχής στον Μαραθώνιο, τον Ημι-μαραθώνιο και στις άλλες αγωνιστικές εκδηλώσεις του Μαραθωνίου Χανίων στις 15.04.2018 και να μη θέσετε τον εαυτό σας σε τυχόν κίνδυνο, σας παρακαλούμε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Για να λάβετε μέρος θα πρέπει να είστε
2. Όλοι οι αγωνιζόμενοι αλλά ιδιαίτερα όσοι είναι πάνω από 35 χρονών πρέπει να έχουν υποβληθεί σε καρδιολογικό έλεγχο πρίν τον αγώνα.
3. Αν πάσχετε από κάποια ασθένεια, όπως π.χ. διαβήτη / υπέρταση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια αισθήσεων, παρακαλούμε να ενημερώσετε την Ο.Ε. και να σημειώσετε τις τυχόν λεπτομέρειες της παθήσεως σας, καθώς και την φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείτε, στο πίσω μέρος του αριθμού.
4. Ξεκινήστε τον αγώνα σας καλά ενυδατωμένοι. Μέχρι μισή ώρα πριν τον αγώνα μπορείτε να καταναλώσετε 250ml νερό ή κάποιο ισοτονικό διάλυμα Να πίνετε υγρά όταν νιώθετε ότι το χρειάζεστε, ωστόσο όχι μεγάλες ποσότητες και μονορούφι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα.Σταθμοί υποστήριξης με νερά θα υπάρχουν αρκετοί. ΔΕΝ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ σε κάθε σταθμό να πίνετε νερό, απλά να καταπίνετε μεγάλες γουλιές τακτικά.
5. Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα, ανάλογα με τον καιρό και παπούτσια που έχετε ξανατρέξει και γνωρίζετε ότι δεν θα σας δημιουργήσουν προβλήματα. Τρέξτε ελαφρά.
6. Όταν τερματίσετε, μην σταθείτε ακίνητοι, διότι θα κρυώνετε. Συνεχίστε να περπατάτε, πιείτε αρκετά υγρά, αργά , ώστε να αναπληρώσετε αυτά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια του αγώνα και βάλτε ζεστά στεγνά ρούχα.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και το πιο πιθανόν είναι να μην χρειαστείτε κάποια ιατρική βοήθεια. Ιατροί βρίσκονται στη διαδρομή εκεί που υπάρχουν σταθμοί υποστήριξης και Σαμαρείτες κατά μήκος της διαδρομής . Αν εγκαταλείψετε, κατευθυνθείτε στον πιο κοντινό σταθμό με ιατρό ή στους . Σας παρακαλούμε μην τρέξετε αν δεν αισθάνεστε καλά, ακόμα και αν πρόκειται για φιλανθρωπικό σκοπό. Θα πραγματοποιηθούν στο μέλλον και άλλοι αγώνες, μην το ρισκάρετε.
zarpanews.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτό που συνέβη τον Μάρτιο στην Ελλάδα δεν έγινε πουθενά αλλού στην Ευρώπη
- Χαρτονόμισμα 500 ευρώ - Τέλος: Αυτός είναι ο λόγος που δεν θα το ξαναδείτε!
- Η Έλλη Στάη παντρεύει τον μοναχογιό της
- Δασκάλα εξηγεί με πόνο ψυχής γιατί εγκαταλείπει το λειτούργημα που τόσο αγαπά
- Επικυρώθηκε η καταδίκη σπείρας διαρρηκτών που «άνοιγε» θωρακισμένες πόρτες
- Άσχημα νέα για τον ΠΑΟΚ
- Tαρακουνήθηκε το Αιγαίο με τα 4,7 Ρίχτερ στη Νάξο
- Χωρίς τη Μέι ο γάμος του πρίγκιπα Χάρι και της Μέγκαν Μαρκλ
- Γιατροί ταρίχευσαν γυναίκα ζωντανή κατά λάθος
- Παίρνουν πίσω εκατοντάδες αστυνομικούς από τη φύλαξη επισήμων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ανακοίνωσε τα εισιτήρια με ΑΕΚ ο Πλατανιάς | Δείτε που θα τα βρείτε
- Τρακάρισμα; Τι κάνεις και τι ΔΕΝ κάνεις!
- Το χατίρι που δεν πρέπει να κάνεις ποτέ σε μία γυναίκα!
- Χανιά | Ανακούφιση των πολιτών από εφορία και ασφαλιστικά ταμεία ζητούν Βαγιωνάκη και Μπαλωμενάκης
- Ανεπιθύμητη η Τερέζα Μέι στο γάμο του πρίγκιπα Harry | Εκτός λίστας και τα ζεύγη Ομπάμα-Τραμπ
- Τραβάει το σχοινί η Άγκυρα: Παραβίαση απο τουρκικά F-16 ανατολικά Ρόδου
- Καταπληκτικό: Οι best of the best κακίες του Τζώρτζη στο MasterChef σε ένα βίντεο
- Μαλλιά κουβάρια στο Power of Love: «Πήγαινε σπίτι σου»!
- Καταγγελίες για αδιαφάνεια και απευθείας αναθέσεις για τουριστική προβολή στον Δήμο Χανίων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Χανιά | Γιατροί και φαρμακοποιοί συμβουλεύουν τους επίδοξους Μαραθωνοδρόμους
- Τρακάρισμα; Τι κάνεις και τι ΔΕΝ κάνεις!
- Το χατίρι που δεν πρέπει να κάνεις ποτέ σε μία γυναίκα!
- Καταπληκτικό: Οι best of the best κακίες του Τζώρτζη στο MasterChef σε ένα βίντεο
- Ανεπιθύμητη η Τερέζα Μέι στο γάμο του πρίγκιπα Harry | Εκτός λίστας και τα ζεύγη Ομπάμα-Τραμπ
- Καταγγελίες για αδιαφάνεια και απευθείας αναθέσεις για τουριστική προβολή στον Δήμο Χανίων
- Κρήτη | «Σέντρα» στο 23ο Διεθνές Τουρνουά Σκάκι Ηρακλείου | Εντυπωσιάζει το παιδί θαύμα από την Ινδία
- Πιο ζεστός ο φετινός Μάρτιος στην Ελλάδα
- Τα μυστικά για τη φυσική κατάσταση και την απόδοση στο ποδόσφαιρο από τον Χανιώτη Λεωνίδα Παπαδάκη
- Χανιά | Ανακούφιση των πολιτών από εφορία και ασφαλιστικά ταμεία ζητούν Βαγιωνάκη και Μπαλωμενάκης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αποψη: Δελτίο θυέλλης Ανατολικής Μεσογείου
- ΤΩΡΑ: Γεμίζει και πάλι η Αθήνα - Αυξημένη η κίνηση στην Εθνική Οδό
- Facebook: Ο Ζούκερμπεργκ καταθέτει στο Κογκρέσο και ζητά συγγνώμη για το σκάνδαλο υποκλοπών
- Τραγωδία: Σκύλος σκότωσε επτά μηνών βρέφος
- Έτοιμος να θέσει θέμα Μπερτομέου ο Παναθηναϊκός
- Ρωσία: Οποιαδήποτε μυστική επανεγκατάσταση των Σκριπάλ θα θεωρηθεί «απαγωγή»
- EuroWorking Group: Στο επίκεντρο η στρατηγική ανάπτυξης της Ελλάδας μετά τα μνημόνια
- 250.000 Γερμανοί ζήτησαν να μην θανατωθεί σκύλος που κατασπάραξε τα αφεντικά του
- Παναθηναϊκός: Θέτουν θέμα Μπερτομέου στο συμβούλιο της Euroleague οι πράσινοι