Αν αποφεύγεις τη ζάχαρη υπάρχουν 10 φρούτα που θα τρως άφοβα
Οι καλύτερες διατροφικές, low-sugar επιλογές σύμφωνα με τους ειδικούς
Οι περισσότερες από εμάς γνωρίζουν πως η κατανάλωση φρούτων κάνει καλό στην υγεία. Πλούσια σε βιταμίνες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή σνακ για κάθε ώρα και στιγμή.
Υπάρχουν ωστόσο αρκετοί άνθρωποι που αποφεύγουν την πρόσληψη ζάχαρης, είτε λόγω διαβήτη είτε για κάποιον άλλο λόγο. Τα καλά νέα είναι πως υπάρχουν πολλές φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα
10 φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη:
1) Φράουλες
Ποσότητα ζάχαρης: 7 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
Οι φράουλες βοηθούν την καλή χοληστερόλη και μειώνουν την αρτηριακή πίεση αφού ένα φλιτζάνι φρούτου παρέχει την συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C.
2) Σμέουρα
Ποσότητα ζάχαρης: 5,4 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
Τα σμέουρα έχουν τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από όλα τα μούρα αφού περιέχουν μόλις 5 γραμμάρια ανά φλιτζάνι.
3) Grapefruit
Ποσότητα ζάχαρης: 10,6 γραμμάρια ανά μισό φρούτο
Το grapefruit διατηρεί τα επίπεδα ινσουλίνης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
4) Ακτινίδιο
Ποσότητα ζάχαρης: 6,7 γραμμάρια ανά ακτινίδιο
Αυτό το φρούτο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία βοηθά στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία.
5) Αβοκάντο
Ποσότητα ζάχαρης: 1 γραμμάριο ανά αβοκάντο
Ένα ολόκληρο αβοκάντο περιέχει μόνο 1 γραμμάριο ζάχαρης και πολλά καλά λιπαρά.
Ξέχνα το γάλα και το τοστ: Οι 4 πιο υγιεινές τροφές για το πρωινό είναι αυτές
6) Ροδάκινο
Ποσότητα ζάχαρης: 12,6 γραμμάρια ανά φρούτο
Τα ροδάκινα είναι πλούσιας περιεκτικότητας σε βιταμίνες C, B2 και A, σίδηρο και αντιοξειδωτικά.
7) Δαμάσκηνο
Ποσότητα ζάχαρης: 6,6 γραμμάρια ανά φρούτο
Με μόνο 30 θερμίδες και περίπου 7 γραμμάρια ζάχαρης, τα δαμάσκηνα είναι η τέλεια διατροφική επιλογή για όσες προσέχουν τη σιλουέτα τους. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην επιβράδυνση της αύξησης του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση υδατανθράκων.
8) Πεπόνι
Ποσότητα ζάχαρης: 12,6 γραμμάρια ανά φλιτζάνι
Με μόλις 13 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι το πεπόνι έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες, καθώς είναι 90% νερό. Το πεπόνι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α.
9) Πορτοκάλι
Ποσότητα ζάχαρης: 13,8 γραμμάρια ανά φρούτο
Το πορτοκάλι φημίζεται για την περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και βοηθά το σώμα να απορροφήσει τον σίδηρο, ενώ παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
10) Αχλαδόμηλο
Ποσότητα ζάχαρης: 8,6 γραμμάρια ανά φρούτο
Τα αχλαδόμηλα είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για όσες αποφεύγουν τη ζάχαρη καθώς περιέχουν μόνο 9 γραμμάρια ανά φρούτο.
queen.gr
The post Αν αποφεύγεις τη ζάχαρη υπάρχουν 10 φρούτα που θα τρως άφοβα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απεργία 8/3 - ΣΑΤΑ: Η ανακοίνωση για τα ταξί
- Νέα ηχητικά ντοκουμέντα για την τραγωδία στα Τέμπη: «Βασίλη, έχουμε σύγκρουση, από την άνοδο το έδιωξες το 62;»
- Κατερίνα Καινούργιου κατά Νίκου Μουτσινά: «Τρομερή κακία και τοξικότητα»
- Μήπως πάσχεις από dyssomnia και δεν το ξέρεις;
- Απεργία Τετάρτη 8/3 - Γιατί δεν μετέχει η ΓΣΕΕ
- Απεργίες την Τετάρτη 8/3: «Παραλύει» το κέντρο της Αθήνας – Πώς θα κινηθούν Μετρό, τραμ, ΗΣΑΠ, ποιοι άλλοι συμμετέχουν
- Infographic: Οι μοναχικές βάρδιες του μοιραίου σταθμάρχη
- Τραγωδία στη Λάρισα - Προϊστάμενη ιατροδικαστικής υπηρεσίας Λάρισας: Έχουν ταυτοποιηθεί όλες οι σοροί, εκτός ενός άνδρα
- Βασίλης Μπισμπίκης: Αφήνει τους έρωτες με τη Δέσποινα Βανδή και επιστρέφει στο θέατρο
- Ιωάννα Τούνη για το μωρό της: «Έκλαψε πρώτη φορά με δάκρυα, έπαθα σοκ»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σπύρος Νικολαΐδης: Η δυσάρεστη εμπειρία από τα καλλιστεία – «Θα πάμε δικαστικά»
- Θεσσαλονίκη: Πανικός σε λεωφορείο που έπαθε βλάβη – Επιβάτες έσπασαν το τζάμι με πυροσβεστήρα
- Αν αποφεύγεις τη ζάχαρη υπάρχουν 10 φρούτα που θα τρως άφοβα
- Μαύρο Ρόδο: Η Ελισάβετ αντιμετωπίζει την Κασσιανή – Τι θα δούμε στο αποψινό επεισόδιο
- Η γρίπη των πτηνών σκοτώνει αλεπούδες στη Γαλλία – Μεγαλώνει η ανησυχία μετάδοσης σε ανθρώπους
- Προσοχή: Μήνυμα – ιός με «δόλωμα» την τραγωδία στα Τέμπη – Κυκλοφορεί με SMS και Messenger
- Ακατάσχετα τα έξοδα κηδειών που γίνονται δημοσία δαπάνη – Τι προβλέπει ρύθμιση του υπουργείου Εργασίας
- Μινωικές Γραμμές: Πώς τροποποιούνται τα δρομολόγια Κρήτης λόγω της απεργίας
- 10 συμπτώματα που χρειάζονται διερεύνηση από το γιατρό
- Η UEFA αποζημιώνει τους φιλάθλους της Λίβερπουλ για το «φιάσκο» του τελικού του Champions League
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αν αποφεύγεις τη ζάχαρη υπάρχουν 10 φρούτα που θα τρως άφοβα
- Το Μουσείο του Θανάτου έχει ένα κοντέρ για να παρακολουθεί τους επισκέπτες που λιποθυμούν
- Θεσσαλονίκη: Πανικός σε λεωφορείο που έπαθε βλάβη – Επιβάτες έσπασαν το τζάμι με πυροσβεστήρα
- Νέα ηχητικά ντοκουμέντα για την τραγωδία στα Τέμπη: «Βασίλη, τι έγινε;» – «Πρέπει να έγινε τράκα» – Οι απίστευτοι διάλογοι
- Μαύρο Ρόδο: Η Ελισάβετ αντιμετωπίζει την Κασσιανή – Τι θα δούμε στο αποψινό επεισόδιο
- Σπύρος Νικολαΐδης: Η δυσάρεστη εμπειρία από τα καλλιστεία – «Θα πάμε δικαστικά»
- Η γρίπη των πτηνών σκοτώνει αλεπούδες στη Γαλλία – Μεγαλώνει η ανησυχία μετάδοσης σε ανθρώπους
- Μινωικές Γραμμές: Πώς τροποποιούνται τα δρομολόγια Κρήτης λόγω της απεργίας
- Η UEFA αποζημιώνει τους φιλάθλους της Λίβερπουλ για το «φιάσκο» του τελικού του Champions League
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απεργία Τετάρτη 8/3 - Γιατί δεν μετέχει η ΓΣΕΕ
- Προκήρυξη Δέσμης Δράσεων «Πράσινη Μετάβαση ΜμΕ»
- Το Επιμελητήριο Αιτωλοακαρνανίας στην Διεθνή Έκθεση Τροφίμων – Ποτών «FOOD EXPO 2023» 18-20/3/2023, METROPOLITAN EXPO
- ΠΑΟΚ: Με τις γνωστές απουσίες στη Λαμία
- Νέα ηχητικά ντοκουμέντα για τραγωδία στα Τέμπη - «Βασίλη, έχουμε σύγκρουση...»
- «Καμπανάκι» από τον σταθμάρχη Θεσσαλονίκης: «Συστήματα απαρχαιωμένα σε ένα κτίριο τίγκα στα ποντίκια» -Βίντεο
- Μονακό-Παναθηναϊκός: Τηλεοπτική κάλυψη και ώρα της αναμέτρησης
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο Ντογιάκος διέταξε έρευνα για το δυστύχημα του 2017 στο Άδενδρο, να δείξει ίδια επιμέλεια και για τα 11 σιδηροδρομικά ατυχήματα από το 2020 έως το 2023
- Στο συνέδριο ECONOMIST η Ειρήνη Αγαπηδάκη: Τα προγράμματα πρόληψης κατά του καρκίνου
- ΣΥΡΙΖΑ: Γιατί ο κ. Ντογιάκος δεν έχει ερευνήσει 11 ατυχήματα από το 2020 έως το 2023, αλλά και στα γραφεία των εταιρειών
