Αισθάνεστε συνέχεια κουρασμένοι; Αυτή η βιταμίνη λείπει από τη διατροφή σας
Μήπως σε πονάνε τα κόκαλά σου και νιώθεις διαρκώς εξαντλημένος όσο και να προσπαθείς να ξεκουράζεσαι; Ίσως να έχεις έλλειψη βιταμίνης D.
Θα φανταζόταν κανείς ότι ζώντας σε μια ηλιόλουστη χώρα, όπως η Ελλάδα, θα παίρναμε σε καθημερινή βάση την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Κι όμως, έρευνες έχουν δείξει ότι περίπου το 60% των Ελλήνων άνω των 65 ετών έχουν ανεπάρκεια στο συγκεκριμένο θρεπτικό
Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη, αφού ο ρόλος της είναι καταλυτικός στην απορρόφηση του ασβεστίου και το φωσφόρου. Η επαρκής πρόσληψή της είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των οστών. Μόλις 10 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα είναι αρκετά για να συνθέσουμε τις ποσότητες βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Ωστόσο οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής και οι ανειλημμένες υποχρεώσεις συχνά δεν μας επιτρέπουν να περνάμε όσο χρόνο θα θέλαμε στη φύση, με αποτέλεσμα να έχουμε έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης.
Σύμφωνα με τη Dr. Debra Rose Wilson, ένα σημάδι έλλειψης βιταμίνης D είναι οι σωματικοί πόνοι. Επειδή όμως μπορεί να πονάς για 1002 άλλους λόγους, παρατήρησε μήπως έχεις και κάποιο άλλο σύμπτωμα, όπως άγχος, εύθραυστα κόκαλα, έντονοι σωματικοί πόνοι, σε σημείο που να μην μπορείς να περπατήσεις και υπερβολική κούραση. Ο πιο σίγουρος τρόπος βέβαια να μάθεις αν έχεις ανεπάρκεια είναι βέβαια να κάνεις εξετάσεις αίματος, καθώς σύμφωνα με το Χάρβαρντ ο έντονος πόνος δεν οφείλεται απαραίτητα σε έλλειψη βιταμίνης D.
olivemagazine.gr
The post Αισθάνεστε συνέχεια κουρασμένοι; Αυτή η βιταμίνη λείπει από τη διατροφή σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δολοφονία Καρολάιν: Ο σύζυγος αναγνώρισε ποια γλώσσα μιλούσαν οι δράστες
- Κόρινθος: Τρομαχτικό τροχαίο ατύχημα στα φανάρια του Ισθμού
- «Έκανα ό,τι μπορούσα…»: Οι μαρτυρικές ώρες του 27χρονου που έμεινε για μέρες ζωντανός στον ανοιχτό τάφο του
- Ευθεία «επίθεση» στον Σπύρο Παπαδόπουλο: «Δεν σηκώνει καν το τηλέφωνο!»
- Πρόβλημα στην καρδιά: Ποτέ μην αγνοείτε αυτά τα 11 συμπτώματα (εικόνες)
- Survivor-spoiler (6/6): Η ασυλία και οι προτεινόμενοι για αποχώρηση
- Self test για μαθητές: Αυτό είναι το έντυπο για εκτύπωση και δήλωση σήμερα
- Χάρι - Μέγκαν: Γεννήθηκε η κόρη τους - Η αντίδραση της βασιλικής οικογένειας
- Φλαμπουράρης: Έκλεψαν το αυτοκίνητό του έξω από το σπίτι του στα Εξάρχεια
- Στο τραπέζι τα προνόμια για τους εμβολιασμένους - Τι εξετάζετε, πότε θα παρθούν οι αποφάσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Δολοφονία Καρολάιν: Ο σύζυγος αναγνώρισε ποια γλώσσα μιλούσαν οι δράστες
- Τα 3 βασικά προνόμια που εξετάζονται για όσους έχουν εμβολιαστεί
- Δεν υπάρχουν στοιχεία στον υπολογιστή του Λιγνάδη – Πρόλαβε να κάνει format
- Γυναίκα πέθανε άστεγη ενώ της είχαν αφήσει πάνω από 884.000 δολάρια σε κληρονομιά!
- Κοινωνιολόγοι Χανίων: “Όχι στην επιβολή του σκοταδισμού στα σχολεία” – Καλούν σε ανοικτή συζήτηση
- Αισθάνεστε συνέχεια κουρασμένοι; Αυτή η βιταμίνη λείπει από τη διατροφή σας
- Γονείς για δεύτερη φορά ο Χάρι και η Μέγκαν Μαρκλ – Ποιο όνομα θα δώσουν στην κόρη τους
- MasterChef 5: Το μυθικό ποσό που αρνήθηκαν στο Ατζούν οι τρεις κριτές του ριάλιτι
- Χανιά | Στο Ενετικό Λιμάνι η Γιάννα Αγγελοπούλου για τα εγκαίνια έκθεσης | Photos+Video
- Κρήτη | Εξαγριωμένο πλήθος κυνηγούσε 2 άνδρες που παρενόχλησαν κοπέλα τα ξημερώματα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αισθάνεστε συνέχεια κουρασμένοι; Αυτή η βιταμίνη λείπει από τη διατροφή σας
- Κρήτη | Παιδιά παγιδεύτηκαν σε σκέπη εκκλησίας – Τους κατέβασε η Πυροσβεστική
- Γυναίκα πέθανε άστεγη ενώ της είχαν αφήσει πάνω από 884.000 δολάρια σε κληρονομιά!
- Τα 3 βασικά προνόμια που εξετάζονται για όσους έχουν εμβολιαστεί
- Κρήτη | Εξαγριωμένο πλήθος κυνηγούσε 2 άνδρες που παρενόχλησαν κοπέλα τα ξημερώματα
- Φήμες για επίσκεψη Μακρόν στα Χανιά
- Κοινωνιολόγοι Χανίων: “Όχι στην επιβολή του σκοταδισμού στα σχολεία” – Καλούν σε ανοικτή συζήτηση
- Τρελαίνει κόσμο ο Τσιτσιπάς: Ασταμάτητος στους 8 του Ρολάν Γκαρός
- Δολοφονία Καρολάιν: Ο σύζυγος αναγνώρισε ποια γλώσσα μιλούσαν οι δράστες
- Δεν υπάρχουν στοιχεία στον υπολογιστή του Λιγνάδη – Πρόλαβε να κάνει format
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αντελίνα Βαρθακούρη: Ξέσπασε για το θέμα των κιλών της- “Μου έλεγαν είσαι σαν φάλαινα, δεν πας πουθενά”
- Ο Μάικ Πόσνερ έφθασε στην κορυφή του Έβερεστ για καλό σκοπό
- Ενθουσιασμένη η βασιλική οικογένεια από τη γέννηση της κόρης του Χάρι και της Μέγκαν
- Αλέκος Φλαμπουράρης: Εκλεψαν το αυτοκίνητό του στα Εξάρχεια
- Προβλήματα υδροδότησης για έξι ώρες τη Δευτέρα στην Πολίχνη
- Κόρινθος: Τρομαχτικό τροχαίο ατύχημα στα φανάρια του Ισθμού
- Φλαμπουράρης κλοπή: Του πήραν το αυτοκίνητό του έξω από το σπίτι του
- Ο Στράντμπεργκ μειώνει για τη Νορβηγία σε 1-2 (vid)
- Σαρδηνία: Πρόστιμο 3.000 ευρώ για όσους κλέβουν άμμο απο τις παραλίες
- Πορτογαλία: Πρόταση να ενταχθεί η Βρετανία στα ψηφιακά πιστοποιητικά της ΕΕ