Αυτά τα σνακ επιτρέπεται να τρώτε πριν κοιμηθείτε το βράδυ
Μέχρι σήμερα θα επιμένατε ότι το φαγητό πριν τον βραδινό ύπνο μπορεί να είναι καταστροφικό για την υγεία σας. Η διαταραχή του κύκλου του ύπνου, η καούρα, ο πόνος στο στομάχι και η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ορισμένα από τα ισχυρά επιχειρήματα που θα σας απέτρεπαν από το να φάτε οτιδήποτε λίγο πριν κοιμηθείτε.
Η Shea Morrison έρχεται να ταράξει, όχι τον ύπνο σας, αλλά τις διατροφικές σας συνήθειες πριν πέσετε για ύπνο. Η ειδική σε θέματα ύπνου και ιδρύτρια της εταιρίας «The Good Night Co.», που έχει ως σκοπό τη βελτίωση του ύπνου,
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Morrison, υπάρχουν ορισμένες τροφές που η κατανάλωσή τους είναι απαραίτητη πριν τον ύπνο, αφού βοηθούν το σώμα σας να χαλαρώσει και να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Τα τρόφιμα αυτά είναι:
Βρώμη
Μπορείτε να καταναλώσετε τη βρώμη είτε φτιάχνοντας τις δικές σας μπάρες δημητριακών με βρώμη, είτε μαζί με ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Ρολό ζαμπόν με τυρί
Τυλίξτε μια φέτα ζαμπόν και μια φέτα τυρί, αν ψάχνετε το ιδανικό σνακ, πριν κοιμηθείτε.
Μπανάνα κομμένη σε φέτες
Αν θέλετε να φάτε ένα φρούτο πριν κοιμηθείτε, προτιμήστε να φάτε μία μπανάνα. Η ίδια, επίσης, προτείνει να τρώτε υδατάνθρακες και, συγκεκριμένα, ένα σάντουιτς πριν κοιμηθείτε, το λεγόμενο «σάντουιτς ύπνου» που θα περιέχει ψωμί, μπανάνα και μαρούλι. Ένας περίεργος συνδυασμός, θα λέγαμε, ο οποίος, όμως, περιέχει συστατικά και ουσίες που σας βοηθούν στο να κοιμηθείτε πιο εύκολα και πιο ευχάριστα.
Απαγορευτικές Τροφές
Η ίδια, μάλιστα, υποστηρίζει, πως δεν πρέπει να καταναλώνετε άλλου είδους πρωτεΐνες πριν κοιμηθείτε, πέρα από τη φέτα ζαμπόν σε συνδυασμό με μια φέτα τυρί που αναφέραμε παραπάνω, αλλά ούτε και αλκοόλ, καθώς χωνεύονται πιο δύσκολα, παραμένουν περισσότερη ώρα στο στομάχι και μπορούν να σας προκαλέσουν δυσπεψία και ενοχλήσεις, λίγο πριν κοιμηθείτε.
spirossoulis.com
The post Αυτά τα σνακ επιτρέπεται να τρώτε πριν κοιμηθείτε το βράδυ appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΟΔΥ: Έρχονται αλλαγές σε rapid και PCR τεστ - Ποιοι θα κάνουν
- Νίκος Μουτσινάς: Είχα την Όμικρον 2 - μου μεγάλωσαν πράγματα
- Το 30% των νοσούντων από κορωνοϊό εμφανίζει Long Covid σύνδρομο- 1 στους 5 βλάβες σε ζωτικά όργανα
- Τα αυτοκίνητα του Δημήτρη Κοντομηνά!
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Ουκρανοί καταστρέφουν ολόκληρη μονάδα ρωσικών τεθωρακισμένων στο Χάρκοβο - Βίντεο
- Μετρό: Τι σημαίνει για την Αθήνα η Γραμμή 4
- Τρελαίνει κόσμο στη Σέλτικ ο Γιακουμάκης
- Θάνατος παιδιών στην Πάτρα: Όλο και πιο κοντά στην ώρα μηδέν
- Γρεβενά: Άκαρπες οι έρευνες για επιζώντες στα συντρίμια – Η ανακοίνωση της εταιρείας – Αποκλειστικές εικόνες (video)
- Ελένη Μενεγάκη: «Ήμουν στο καμαρίνι και ανατρίχιασα ολόκληρη όταν το άκουσα…»! (Video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Χανιά | Διάκριση της ΔΕΔΙΣΑ στα Greek Green Awards 2022
- Ποια κρίση; Χρονιά των ταξιδιών το 2022 βλέπει η Travelport
- Εύκολο μωσαϊκό με καρύδια
- Άλκης Καμπανός: Στον Άρειο Πάγο οι γονείς του 19χρονου – Ζητούν να αποδοθεί δικαιοσύνη
- Μακριές κουρτίνες; Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να τις κόψετε για τις κοντύνετε
- Στοιχεία για τη συμπλήρωση στρατολογικών πινάκων ζητάει από δημότες ο Δήμος Χανίων – Δείτε ποιους αφορούν
- «Δεν αποκλείεται νέα μετάλλαξη» – Τι είπαν Τσιόδρας και ακόμα 11 κορυφαίοι Έλληνες καθηγητές για τον κορονοϊό
- Κορονοϊός: 23.529 νέα κρούσματα – 58 θάνατοι, 337 διασωληνωμένοι
- Αυτά τα σνακ επιτρέπεται να τρώτε πριν κοιμηθείτε το βράδυ
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτά τα σνακ επιτρέπεται να τρώτε πριν κοιμηθείτε το βράδυ
- Μια ανάσα από τα 2.000 κρούσματα στην Κρήτη – Πλησιάζουν τα 500 στα Χανιά
- Κορονοϊός: 23.529 νέα κρούσματα – 58 θάνατοι, 337 διασωληνωμένοι
- Ποια κρίση; Χρονιά των ταξιδιών το 2022 βλέπει η Travelport
- Μακριές κουρτίνες; Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να τις κόψετε για τις κοντύνετε
- Εύκολο μωσαϊκό με καρύδια
- Άλκης Καμπανός: Στον Άρειο Πάγο οι γονείς του 19χρονου – Ζητούν να αποδοθεί δικαιοσύνη
- Στοιχεία για τη συμπλήρωση στρατολογικών πινάκων ζητάει από δημότες ο Δήμος Χανίων – Δείτε ποιους αφορούν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανδραβίδα: Μεγάλη πυρκαγιά έξω από την 117ΠΜ
- Κορονοϊός: 7.944 κρούσματα σε Αττική, 2.468 σε Θεσσαλονίκη - Η κατανομή
- Κίνα: Επιβεβαίωσε νεκρούς από το αεροπορικό δυστύχημα-Αναμονή στον απολογισμό
- ΕΟΔΥ: Άλλοι 58 νεκροί, πάνω από 23.000 νέα κρούσματα
- Ένα ουκρανικό «Σπίτι από θραύσματα» συγκίνησε στο 24ο Φεστιβάλ Ντοκιμαντέρ Θεσσαλονίκης
- Κορονοϊός: 7.944 νέα κρούσματα στην Αττική, 2.468 στη Θεσσαλονίκη - Η γεωγραφική κατανομή
- Η WIND με το kids@safety φέρνει το Μουσείο Μπενάκη στους μαθητές της Ανάφης
- ΣΥΡΙΖΑ: Να αποσυρθεί η διάταξη Πλεύρη που αφήνει υγειονομικά ακάλυπτους τους ανασφάλιστους
- Οικονόμου: Τις επόμενες δυο εβδομάδες αναμένεται να ανοίξει η πλατφόρμα επιδότησης καυσίμων
