Αυτά είναι τα 9 φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα έχουν ζάχαρη. Μπορεί να μην είναι το ίδιο επιβλαβή με τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά δεν παύει να παχαίνει και να μας φορτώνει θερμίδες, ειδικά αν έχουμε συνηθίσει να καταναλώνουμε τα φρούτα σε μεγάλες ποσότητες.
Υπάρχουν όμως κάποια φρούτα που περιέχουν μικρή ποσότητα ζάχαρης και επομένως μπορούμε να τα καταναλώνουμε άνετα.
Δείτε παρακάτω ποια είναι αυτά:
Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα έχουν 9 γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ. φρούτου. Ωστόσο, η συνιστώμενη μερίδα είναι μόλις 30 γρ, δηλαδή 2,7 γρ. ζάχαρης.
Φράουλες
Οι
Μούρα
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα, τα 50 γρ. φρούτου, έχει περιεκτικότητα 4,5 γρ. ζάχαρης.
Βερίκοκο
Έχει αρκετή ζάχαρη και το βερίκοκο, με την ίδια αναλογία ανά 100 γρ. Με τα προαναφερθέντα φρούτα. Ωστόσο, η ημερήσια ποσότητα είναι συνήθως 65 γρ, άρα 5,85 γρ ζάχαρης ανά μερίδα. Επομένως, αν αυτό το διάστημα τρώτε τα βερίκοκα με το… κιλό, μάλλον πρέπει να μειώσετε λίγο τις ποσότητες!
Λεμόνια
Δεν χρειαζόταν να το βάλουμε καν στη λίστα καθώς το λεμόνι είναι το κατ’ εξοχήν ξινό φρούτο. Αν δεν του προσθέσουμε καθόλου ζάχαρη -γεγονός δύσκολο ομολογουμένως- έχει περιεκτικότητα μόλις 2γρ. ζάχαρης ανά 100γρ.
Μανταρίνι
Επίσης 9 γρ στα 100 γρ. φρούτου ή αλλιώς 6,3 γρ. στη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα των 70γρ. Αν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε τα μανταρίνια ανά δεκάδες νομίζοντας ότι δεν έχουν πολλές θερμίδες, μάλλον απατάσθε!
Ακτινίδιο
Και αυτό είναι στη μακρά λίστα των 9γρ. ζάχαρης, ωστόσο η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα, 75 γρ., δίνει 6,75 γρ. φρουκτόζης ανά μερίδα.
Πεπόνι
Περιέχει 6γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ αλλά η ημερήσια συνιστώμενη μερίδα είναι 120 γρ., κάτι που το ανεβάζει στα 7,2 γρ. ανά μερίδα.
Καρπούζι
Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα καρπουζιού είναι τα 100γρ, τα οποία περιέχουν 7 γρ. ζάχαρης. Αν είστε λάτρεις του καλοκαιρινού αυτού φρούτου, μπορείτε να απολαύσετε μια αρκετά γενναία μερίδα χωρίς ενοχές.
Μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχουν τα παρακάτω φρούτα:
Λευκό σταφύλι: 16γρ ζάχαρης /100γρ φρούτουΣύκο: 13γρ ζάχαρης/100γρ φρούτουΜπανάνες: 15,6 γρ. ζάχαρης/ 100 γρ. φρούτουΧουρμάδες: 64,7 γρ. ζάχαρης /100γρ φρούτουolivemagazine.gr
The post Αυτά είναι τα 9 φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αιφνίδιος θάνατος 17χρονου μαθητή στην πυλωτή του σπιτιού του στη Λαμία
- Τέλος στα σενάρια για επιταγή ακρίβειας ή έκτακτο δώρο Πάσχα
- Δ. Μαύρος στο Πρώτο: Πάρα πολύ δύσκολο να δούμε τον ΣΥΡΙΖΑ πρώτο κόμμα και την ΝΔ δεύτερο (audio)
- Εντοπίστηκε στο Κάβο Ντόρο 40 χρόνια μετά το ναυάγιο «Χρυσή Αυγή»
- Λύση σε μαθηματικό αίνιγμα
- MasterChef - Το άγνωστο δράμα του Ηλία Κιαζόλι: «Ήμουν 13 ετών όταν πέθανε»
- Πασχαλινά τσουρέκια στο Λονδίνο – Ο ελληνικός φούρνος που αγάπησαν οι Βρετανοί
- Συγκινεί ο πατέρας της Καρολάιν: Η Λυδία αποκαλεί τη θεία της «μαμά» - Το ταλέντο που κληρονόμησε από τη μητέρα της
- Viral το «Σούζυ Τρως» στους Locals στον Άγιο Δομίνικο: Τα σουβλατζίδικα, ο Ατζούν, και η αποβολή
- Σοκαριστικές εικόνες: Γυναίκα γεννά στο πεζοδρόμιο μέρα μεσημέρι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αυτά είναι τα 9 φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Στην Ελλάδα η Μόνικα Μπελούτσι – Φωτογραφίες από την άφιξή της στο αεροδρόμιο
- Μητσοτάκης: “Οι πολίτες δεν επιλέγουν μόνο κόμμα αλλά και πρωθυπουργό”
- “Οι Λαμπάδες” της Μ. Παρασκευής – Έθιμα του Πάσχα στην Αργυρούπολη Ρεθύμνου
- Πανελλήνιες 2023: Πόσοι υποψήφιοι θα εισαχθούν φέτος στις σχολές – Αναλυτικοί πίνακες για όλα τα πανεπιστημιακά τμήματα
- Πού θα κάνουν Πάσχα οι πολιτικοί αρχηγοί
- Χανιά | Αδελφοποίηση του Δήμου Αποκορώνου με τον Δήμο Καλαβρύτων
- “Λεβεντιά δεν είναι να πίνεις κούπες και να πυροβολείς” – Στους δρόμους για την οδική ασφάλεια στα Χανιά ΕΚΑΒ και Τροχαία | Video + Photos
![Αυτά,afta](https://images32.inewsgr.com/4877/48778302/afta-einai-ta-9-frouta-me-ti-mikroteri-periektikotita-se-zachari-160.jpg)
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτά είναι τα 9 φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Στην Ελλάδα η Μόνικα Μπελούτσι – Φωτογραφίες από την άφιξή της στο αεροδρόμιο
- “Οι Λαμπάδες” της Μ. Παρασκευής – Έθιμα του Πάσχα στην Αργυρούπολη Ρεθύμνου
- Χανιά | Αδελφοποίηση του Δήμου Αποκορώνου με τον Δήμο Καλαβρύτων
- “Λεβεντιά δεν είναι να πίνεις κούπες και να πυροβολείς” – Στους δρόμους για την οδική ασφάλεια στα Χανιά ΕΚΑΒ και Τροχαία | Video + Photos
- Μητσοτάκης: “Οι πολίτες δεν επιλέγουν μόνο κόμμα αλλά και πρωθυπουργό”
- Πού θα κάνουν Πάσχα οι πολιτικοί αρχηγοί
- Πανελλήνιες 2023: Πόσοι υποψήφιοι θα εισαχθούν φέτος στις σχολές – Αναλυτικοί πίνακες για όλα τα πανεπιστημιακά τμήματα
- Το κόλπο για να διατηρείται φρέσκο το μαρούλι έως δύο εβδομάδες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βίντεο: Έτσι θα μεταφέρει ο Έλον Μασκ ανθρώπους στον Άρη – Αποκάλυψε το σχέδιό του
- Μεταφορικό Ισοδύναμο: Άμεση καταβολή 40 εκατ. ευρώ σε δικαιούχους πολίτες και επιχειρήσεις
- ΕΝΦΙΑ: Τέλος χρόνου για διορθώσεις που "ξεφουσκώνουν" τα εκκαθαριστικά - Τα SOS για το Ε9
- Μητσοτάκης για τη ρύθμιση που ψήφισε η Βουλή: Εμείς κάναμε το καθήκον μας, τώρα η ευθύνη είναι της δικαιοσύνης
- Τροχαίο με τραυματία στον Κηφισό – Προβλήματα στην κυκλοφορία
- Προτάσεις δώρων που θα ενθουσιάσουν μικρούς και μεγάλους
- Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ: Έπιασε το φτυάρι έριξε και τσιμέντο σε λακκούβα της γειτονιάς του
- Ουκρανία: Τι αποκαλύπτουν απόρρητα έγγραφα για μέλη των βρετανικών ειδικών δυνάμεων
- Μάικλ Ρούμπιν: Οι Τούρκοι ήθελαν νεκρούς Αμερικανούς στη Σουλεϊμανίγια – Να επιβληθούν νέες κυρώσεις στην Τουρκία