Αχλάδια: 4+1 λόγοι για να αρχίσεις να τα τρως
Τα αχλάδια είναι ένα νόστιμο σνακ χαμηλών θερμίδων και είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Προσφέρουν μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, η οποία σας βοηθά να είστε χορτάτες και διατηρεί την καρδιά και το έντερό σας υγιή.
Κάνουν καλό στην καρδιά
Σύμφωνα με το Harvard Health, η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές
Δεδομένου ότι τα αχλάδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και κάλιο (που βοηθά στην αντιμετώπιση του υπερβολικού νατρίου), αποτελούν ένα εξαιρετικό σνακ που μπορείτε να ενσωματώσετε σε μια υγιεινή διατροφή για την προστασία της καρδιάς σας!
Απώλεια βάρους
Τα αχλάδια, αναφέρει το Health.com, tδιαθέτουν λίγες θερμίδες, νερό και ίνες. Αυτός ο συνδυασμός τα καθιστά τρόφιμα φιλικά προς την απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη διάρκειας 12 εβδομάδων, 40 ενήλικες που έτρωγαν 2 αχλάδια καθημερινά έχασαν έως και (2,7 εκ.) από την περιφέρεια της μέσης τους. Επιπλέον, μια μελέτη 10 εβδομάδων διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που προσέθεσαν 3 αχλάδια την ημέρα στη συνήθη διατροφή τους έχασαν κατά μέσο όρο 8 κιλά
Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Αν και η φλεγμονή είναι μια φυσιολογική ανοσοαπόκριση, η χρόνια ή μακροχρόνια φλεγμονή μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Τα αχλάδια είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας. Επιπλέον, τα αχλάδια περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, όπως ο χαλκός και οι βιταμίνες C και K, οι οποίες επίσης καταπολεμούν τη φλεγμονή.
Χαμηλότερος κίνδυνος διαβήτη
Τα αχλάδια – ιδιαίτερα οι κόκκινες ποικιλίες – μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου διαβήτη. Μια μεγάλη μελέτη σε περισσότερους από 200.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 5 ή περισσότερων μερίδων φρούτων εβδομαδιαίως πλούσιων σε ανθοκυανίνες όπως τα κόκκινα αχλάδια συσχετίστηκε με 23% χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Προάγουν την υγεία του εντέρου
Τα αχλάδια είναι μια εξαιρετική πηγή διαλυτών και αδιάλυτων ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Αυτές οι ίνες συμβάλλουν στη διατήρηση της κανονικότητας του εντέρου με την αποσκλήρυνση και τη συσσώρευση των κοπράνων.
Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα αχλάδια, κυρίως εκείνοι που έχουν αλλεργία στην ομάδα φυτών της γύρης σημύδας.
Τα σημάδια μιας αλλεργίας συνήθως αναπτύσσονται μέσα σε λίγα λεπτά και μπορεί να περιλαμβάνουν κνησμό στο στόμα ή το λαιμό, κοκκινίλες στο δέρμα ή βήχα. Θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητη αντίδραση.
Εάν εμφανιστούν πιο σοβαρά συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη ή μπλε χείλη, τότε αυτή είναι μια σοβαρή αντίδραση, γνωστή ως αναφυλαξία, και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
healthstories.gr
The post Αχλάδια: 4+1 λόγοι για να αρχίσεις να τα τρως appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοροναϊός - Ελλάδα: Έρχεται χαλάρωση των μέτρων - Ποιο είναι το πρώτο που θα «αποχαιρετήσουμε»
- Stan – Βρισκόταν πίσω από την Ferrari την ώρα του μοιραίου τροχαίου – Η συγκλονιστική ανάρτηση
- Ραγδαίες εξελίξεις στο Survivor: Τρεις παίκτες αποχωρούν οικειοθελώς – Ποιοι μπαίνουν
- Λαμία: Διασωληνώθηκε γνωστός δημοσιογράφος - «Έφυγε» 56χρονος οικογενειάρχης
- Χειμερινές εκπτώσεις: Ανοιχτά καταστήματα την Κυριακή (16/1) – Δείτε πώς θα λειτουργήσουν
- Παγώνη: Πώς έζησε την επίθεση με βενζίνη από γιο ασθενούς στο «Γεννηματάς»
- Τζώρτζης Μονογυιός: Καταθέτει στις αστυνομικές Αρχές ο Σέρβος που πούλησε τη Ferrari
- Τζώνυ Θεοδωρίδης: Λιγνάδης και Φιλιππίδης είναι σκουλήκια και μάλιστα άνανδρα
- Τζώρτζης Μονογυιός: «Δεν δικαιολογείται έκρηξη της Ferrari με ταχύτητα 70-75 χλμ» λέει ο Κούγιας
- Γκάγκα: Πώς θα χορηγείται το χάπι της Merck. Για ποιους συνεχίζεται η καραντίνα μετά την πέμπτη ημέρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τζένη Χειλουδάκη: Έκκληση για οικονομική βοήθεια – «Δεν έχω υπάρξει ποτέ ξανά στη ζωή μου άπορη, ούτε άστεγη»
- Έρχεται το πρόστιμο των 100 ευρώ για τους ανεμβολίαστους – Δείτε πως θα πληρώνεται
- Κρήτη | Έβγαλε 80.000 ευρώ από την τράπεζα, τα πήγε σπίτι και τα έκλεψαν την ίδια μέρα
- Κλείνουν μετά από κρούσματα πέντε βρεφονηπιακοί σταθμοί στα Χανιά
- Πικάντικη και κρεμώδης σούπα κουνουπιδιού με κάρι
- Ξανά «στο στόχαστρο» για τα κορονοπρόστιμα τα πρακτορεία ΟΠΑΠ στα Χανιά και την υπόλοιπη Κρήτη
- ΑΑΔΕ: Με SMS θα μπαίνουμε στο Taxisnet για μεγαλύτερη ασφάλεια
- Αχλάδια: 4+1 λόγοι για να αρχίσεις να τα τρως
- Οκτώ έξυπνοι τρόποι για να χρησιμοποιήστε μία παγοθήκη
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αχλάδια: 4+1 λόγοι για να αρχίσεις να τα τρως
- Κρήτη | Έβγαλε 80.000 ευρώ από την τράπεζα, τα πήγε σπίτι και τα έκλεψαν την ίδια μέρα
- ΑΑΔΕ: Με SMS θα μπαίνουμε στο Taxisnet για μεγαλύτερη ασφάλεια
- Ατομική μηλόπιτα με φύλλο
- Τζένη Χειλουδάκη: Έκκληση για οικονομική βοήθεια – «Δεν έχω υπάρξει ποτέ ξανά στη ζωή μου άπορη, ούτε άστεγη»
- Οκτώ έξυπνοι τρόποι για να χρησιμοποιήστε μία παγοθήκη
- Νέος θάνατος από επιπλοκές κορονοϊού στο Νοσοκομείο Χανίων
- Προσοχή στον δρόμο για Ομαλό: Μεγάλος κίνδυνος λόγω παγετού
- Ξανά «στο στόχαστρο» για τα κορονοπρόστιμα τα πρακτορεία ΟΠΑΠ στα Χανιά και την υπόλοιπη Κρήτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναστάσιος Ράμμος – Το νέο του hit «Αλητεία» με το επικό music video
- Προπονητής Γιωρίκα Πιλίδη: «Θέλει το τρόπαιο στο Survivor για να κάνει γάμο»
- Γενέθλια στον σκύλο: Άστεγος γιορτάζει στον δρόμο, το viral βίντεο
- Μάσκες Προστασίας FFP2 KN95: Τα 12 SOS – Τι πρέπει να προσέχουμε
- Στο 90% έφτασε η εμβολιαστική κάλυψη στους άνω των 60 - Μέχρι αύριο προθεσμία, πρόστιμα από Δευτέρα
- Μητσοτάκης από πτηνοτροφική μονάδα στα Μέγαρα – Στήριξη για όσο διαρκέσει η ενεργειακή κρίση
- Τροχαίο στο Μενίδι: Νεκρός ο 18χρονος οδηγός - Νοσηλεύεται ο 14χρονος συνοδηγός του
- Κορονοϊός: Το 90% των άνω των 60 ετών έχουν εμβολιαστεί ή έχουν κλείσει ραντεβού – Καμία παράταση στην προθεσμία
- Κυριάκος Μητσοτάκης στα Μέγαρα: Στήριξη στις παραγωγικές μονάδες όσο διαρκεί η ενεργειακή κρίση