5 τρόποι για να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία
Το βασικό θεμέλιο της ύπαρξής σου είναι ο εαυτός σου και η ψυχική σου υγεία. Γιατί όπως ξέρεις πολύ καλά, αν νοσεί το μέσα, δεν θα αργήσει να νοσήσει και το έξω.
Προκειμένου, λοιπόν, να πετύχουμε αυτό το «όμορφη και μέσα και έξω»,χρειάζεται να ενισχύσουμε την διάθεση και την ψυχολογία μας, ειδικά τις μέρες εκείνες που νιώθουμε κουρελάκι πεταμένο στο παγωμένο πάτωμα ενός ημιυπόγειου.
Φρόντισε τον εαυτό σου και μην παραμελείς τη διάθεσή σου. Όταν δεν νιώθεις καλά, αντιμετώπισέ το αντί να το παραβλέπεις.
1. Δώσε στον εαυτό σου το ελεύθερο να συνέλθει μια μέρα
Μη νιώθεις
2. Κάνε κάτι άλλο πέρα απ’ το να δεις σειρές πριν κοιμηθείς
Το binge watching μπορεί να νιώθεις ότι σε χαλαρώνει, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να σε κάνει κακοδιάθετη την επόμενη μέρα. Αντ’ αυτού, διάβασε ένα βιβλίο, μίλα στο τηλέφωνο, κάνε ένα μπάνιο ή ό,τι άλλο θες.
3. Μείωσε την επεξεργασμένη ζάχαρη
Έτσι θα καταφέρεις να ισορροπήσεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη διάθεσή σου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Νερό αντί για σόδα και περισσότερα λαχανικά θα κάνου τη διαφορά στη διατροφή, αλλά και την ψυχολογία σου.
4. Ζήτα βοήθεια
Δεν χρειάζεται να χεις κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα για να μιλήσεις σε έναν ψυχολόγο. Αν οι διακυμάνσεις στη διάθεσή σου έχουν αυξηθεί, και επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, μίλα με κάποιον.
5. Δοκίμασε να μειώσεις το αλκοόλ
Αν πίνεις για να μη νιώθεις ότι έχεις άγχος ή κατάθλιψη, χρειάζεται να σκεφτείς τι ρόλο παίζει το αλκοόλ στη διάθεσή σου.
Πηγή: ladylike.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αγωγή 1.500.000€ στον «Mr. Jumbo» από τον Υπάτιο Πατμάνογλου! Δεν του έδωσε αποζημίωση…
- Yποβρύχιο Σαν Χουάν: "Είχαν Άγιο" δύο ναύτες του υποβρυχίου που εξαφανίστηκε στον Ατλαντικό
- Αυτοκίνητο έπεσε σε πεζούς στη Θεσσαλονίκη
- Αυτοκίνητο έπεσε πάνω σε πεζούς στη Θεσσαλονίκη
- Ένταση μεταξύ Πακιστανών και οπαδών του ΠΑΟΚ στο κέντρο της Αθήνας
- Αγριο ξύλο μεταξύ οπαδών του ΠΑΟΚ και Πακιστανών στο κέντρο της Αθήνας
- Κοινωνικό μέρισμα: Αίτηση με κωδικούς Taxisnet -Δείτε πως
- Άγριο ξύλο στην Αθήνα: Οπαδοί του ΠΑΟΚ διέλυσαν πορεία Πακιστανών (vid)
- Η Σ. Αραβία απέτρεψε πλοίο με βοήθεια: Την ίδια ώρα 11 εκατ. παιδιά στην Υεμένη έχουν ανάγκη βοήθειας
- Το μελαχρινό με το κασκόλ που τρέλανε τη Νέα Σμύρνη στο Πανιώνιος-ΠΑΟΚ (photos)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Ο «άγιος» άνθρωπος, η εξαφάνιση και τα χρήματα που χάθηκαν…
- 9 ψέματα που λένε οι γυναίκες στον άνδρα τους!
- 5 τρόποι για να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία
- Στα δικαστήρια ο Φώτης Σεργουλόπουλος για την επιμέλεια του παιδιού του
- Τι λέει το φύλο αγώνα και ο Ροκάκης για τη μη διεξαγωγή του αγώνα με τη Βέροια
- Κρήτη | Προβληματισμός από περιστατικά εφηβικής μέθης
- Αυτοκίνητο έπεσε σε πεζούς στη Θεσσαλονίκη
- Χανιά | Αναβλήθηκε το ματς ΑΟΧ/Κισσαμικός – Βέροια
- Παράξενες αλήθειες και δεδομένα για τα διαζύγια
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 5 τρόποι για να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία
- 9 ψέματα που λένε οι γυναίκες στον άνδρα τους!
- Παράξενες αλήθειες και δεδομένα για τα διαζύγια
- Πανικός σε κλαμπ στην Τενερίφη, κατέρρευσε το πάτωμα
- Τι λέει το φύλο αγώνα και ο Ροκάκης για τη μη διεξαγωγή του αγώνα με τη Βέροια
- Αυτοκίνητο έπεσε σε πεζούς στη Θεσσαλονίκη
- Αχτσιόγλου: Το κοινωνικό μέρισμα καλύπτει περίπου το 32% του πληθυσμού
- Δεκαεννέα άμαχοι νεκροί από βομβαρδισμούς κοντά στη Δαμασκό
- Κρήτη | Ο «άγιος» άνθρωπος, η εξαφάνιση και τα χρήματα που χάθηκαν…
- Κρήτη | Προβληματισμός από περιστατικά εφηβικής μέθης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κινηματογραφική καταδίωξη εμπόρων ναρκωτικών με ταχύπλοο σκάφος από το Λιμενικό (pics&vid)
- Λος Άντζελες: «Εξαφανίστηκαν» 6.800 λίτρα βότκας
- Το «στοιχειωμένο» (και αμαρτωλό) κτίριο του Κεράνη
- Πεντάγωνο: Σχέδιο για να μπορούν να γίνονται συλλήψεις
- Μην κάνετε ποτέ αυτό το λάθος όταν ξεπαγώνετε το κοτόπουλο – Κίνδυνος για βακτήρια
- Έλσνερ: "Χρειάζονται αρκετά χρόνια..."
- Ο κερασφόρος Αλέξης
- Ο Βούτσης στηρίζει Καμμένο ενόψει της μάχης στη Βουλή: Η κυβέρνηση εν συνόλω έχει πάρει την ευθύνη
- Δήμος Παύλου Μελά: Έτοιμη η Τοπική Μονάδα Υγείας στη Νικόπολη
- Συρία: 13 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ανάγκη από ανθρωπιστική βοήθεια