5 εύκολοι τρόποι για να μην πάρεις κιλά το Πάσχα
Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο!
Το Πάσχα είναι μία από τις αγαπημένες περιόδους του χρόνου και αποτελεί μια ευκαιρία για να χαλαρώσουμε και να περάσουμε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά μας.
Δυστυχώς, όμως, οι περισσότερες από εμάς τείνουμε να υπερβάλουμε με το φαγητό και καταλήγουμε να πληρώνουμε το τίμημα όταν ανεβαίνουμε στη ζυγαριά την επόμενη εβδομάδα.
Για να αποφύγεις φέτος την αύξηση βάρους το Σαββατοκύριακο του Πάσχα, ακολούθησε τις 5 παρακάτω συμβουλές.
#1. Ξεκίνα την ημέρα σου σωστά
Η σοκολάτα για πρωινό μπορεί να είναι το όνειρο κάθε παιδιού (και πολλών ενηλίκων), ωστόσο είναι καλή ιδέα να ξεκινήσεις την ημέρα σου με υγιεινό τρόπο για να αποφύγεις τις υπερβολές αργότερα. Απόλαυσε ένα θρεπτικό πρωινό που περιλαμβάνει φρούτα ή λαχανικά, πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Βέβαια, ένα υγιεινό πρωινό δε σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι και νόστιμο. Ένα καλό παράδειγμα είναι τηγανίτες ολικής αλέσεως με φρέσκα φρούτα και μέλι.
#2. Απόλαυσε τις πασχαλινές λιχουδιές, αλλά με μέτρο
Η πλήρης στέρηση συχνά οδηγεί σε υπερφαγία. Επίτρεψε, λοιπόν, στον εαυτό σου να απολαύσει το σοκολατένιο αυγό που σου έφερε η κολλητή σου ή αυτό το λαχταριστό σταυρωτό ψωμάκι, όμως μόνο ένα! Φάε αργά και απόλαυσέ τα ώστε να νιώσεις χορτάτη και να μη θέλεις να συνεχίσεις.
#3. Μη σταματήσεις τη γυμναστική
Συνέχισε να γυμνάζεσαι κατά τη διάρκεια του Πάσχα ώστε να αντισορροπήσεις τις θερμίδες που θα προσλάβεις.
#4. Κατανάλωσε υγιεινές τροφές
Επειδή είναι Πάσχα δε σημαίνει ότι πρέπει να παραλείπεις τα τακτικά υγιεινά γεύματά σου υπέρ της σοκολάτας ή των λιγότερο υγιεινών τροφών. Κατανάλωσε πολλά λαχανικά στο κυρίως γεύμα σου και συμπερίλαβε άπαχη πρωτεΐνη και υδατάνθρακες ολικής αλέσεως. Γέμισε το στομάχι σου με αυτά τα τρόφιμα που έχουν λιγότερες θερμίδες, αφήνοντας λιγότερο χώρο για λιχουδιές με πολλές θερμίδες.
#5. Απόφυγε το αλκοόλ
Οι πασχαλινές συναντήσεις συχνά συνοδεύονται όχι μόνο από πολύ φαγητό, αλλά και από πάρα πολλά ποτά με πολλές θερμίδες. Το αλκοόλ, τα αναψυκτικά, ακόμα και οι χυμοί, συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό στην αύξηση του βάρους, οπότε όπου είναι δυνατόν επίλεξε να πιείς νερό, ή έστω αρκέσου στο ένα ποτήρι κρασί.
queen.gr
The post 5 εύκολοι τρόποι για να μην πάρεις κιλά το Πάσχα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Ποιος είναι ο άνδρας που βρίσκεται στο πλευρό της και την «στηρίζει»
- Δράμα: Καλείται να πληρώσει λογαριασμό ρεύματος 35.357 ευρώ για γραφείο 45 τ.μ.
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Αναταραχή στο Κρεμλίνο μετά την «αποκάλυψη» των ρωσικών βάσεων από τους χάρτες της Google
- Πάτρα 3 παιδιά: «Συνένοχος» ο Μάνος Δασκαλάκης στην αποσιώπηση του θανάτου της Τζωρτζίνας; (VID)
- Πάτρα: «Δεν βρήκαμε τίποτα στο αίμα της Τζωρτζίνας και της Ήριδας για γενετικό πρόβλημα»
- Πάτρα: Η Ρούλα Πισπιρίγκου έχει διαγράψει τις «ένοχες» αναρτήσεις για να σβήσει τα ίχνη της
- Χίος: Η στιγμή που νεαρή λιμενικός σώζει σκυλάκι από πνιγμό (βίντεο)
- Κορονοϊός: Πάσχα με πιστούς στις εκκλησίες – Οι περιορισμοί που είναι σε ισχύ
- Ο δορυφόρος «Ευρώπη» του Δία μπορεί να φιλοξενήσει ζωή – Οι ομοιότητες με την Γροιλανδία
- Μελανσόν: «Ζητώ από τους Γάλλους να με εκλέξουν πρωθυπουργό – Δεν υπάρχει μόνο δεύτερος γύρος, υπάρχει και τρίτος»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σοκ από τους λογαριασμούς ρεύματος: Ένας στους τέσσερις δεν μπορεί να πληρώσει
- Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο ανάμεσα στους «Μίδες» του NBA
- Το μυστικό μενού του Netflix – Πώς θα το ξεκλειδώσετε για περισσότερες επιλογές
- Χανιά | Συνελήφθη μετά από 10 χρόνια άτομο ύποπτο για δολοφονία κτηνοτρόφου στον Αποκόρωνα
- Survivor – Spoiler: Αυτός ο παίκτης αποχωρεί από το αποψινό συμβούλιο
- Δύο αναγκαία έργα που θα συμβάλουν στην ανθρώπινη ασφάλεια και την τοπική ανάπτυξη υπόγραψε o Αρναουτάκης
- Μεγάλη Εβδομάδα: Πώς πήρε το όνομά της και πού είναι αφιερωμένη η κάθε ημέρα της
- Χανιά | Διαμαρτυρία έξω από τη Μητρόπολη για την υπόθεση του 19χρονου Γιάννη | Photos
- Ιταλία: 14 τουρίστες έπεσαν σε παγωμένη λίμνη στις Άλπεις – Νοσηλεύεται βρέφος 4 μηνών
- ΥΠ.ΕΞ για τον βανδαλισμό της αυτοκρατορικής πύλης στην Αγία Σοφία: «Βρείτε ποιοι το έκαναν και οδηγήστε τους στη Δικαιοσύνη»
![Πάσχα,pascha](https://images32.inewsgr.com/4496/44960461/5-efkoloi-tropoi-gia-na-min-pareis-kila-to-pascha-160.jpg)
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Μεγάλη Εβδομάδα: Πώς πήρε το όνομά της και πού είναι αφιερωμένη η κάθε ημέρα της
- Ιταλία: 14 τουρίστες έπεσαν σε παγωμένη λίμνη στις Άλπεις – Νοσηλεύεται βρέφος 4 μηνών
- Συγκλονιστική κατάθεση ψυχής από τον Αρχιεπίσκοπο Κρήτης Ευγένιο – Τα δάκρυα για τους γονείς του
- Survivor – Spoiler: Αυτός ο παίκτης αποχωρεί από το αποψινό συμβούλιο
- Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο ανάμεσα στους «Μίδες» του NBA
- Καρολάιν: «Ίσως και να ήταν και ξύπνια» όταν δολοφονήθηκε από τον Μπάμπη Αναγνωστόπουλο
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Νέο «χτύπημα» για τις κόρες του Πούτιν – Κυρώσεις και από τον Καναδά
- Ο Μανούσος Βολουδάκης στη Βουλή για τις τροπολογίες αντιμετώπισης της ακρίβειας | Video
- Σοκ από τους λογαριασμούς ρεύματος: Ένας στους τέσσερις δεν μπορεί να πληρώσει
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην ΑΡΕΝΑ της Ζωής -18.4.22| Λινός Δημήτρης
- Περαιτέρω κυρώσεις στη Ρωσία και ενισχύσεις στην Ουκρανία από ΗΠΑ και Κομισιόν
- Premier League, Λίβερπουλ-Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ (22:00, Cosmote Sport 1)
- Survivor: Το αιχμηρό σχόλιο του Τριαντάφυλλου για τον Απόστολο Ρουβά
- Μαριούπολη: «Θα ισοπεδώσουμε τα πάντα στο εργοστάσιο Azovstal» - Στη δημοσιότητα «κλεμμένες» συνομιλίες Ρώσων στρατιωτών
- Βρετανία: Το Λονδίνο εξετάζει την πιθανότητα να στείλει πυραύλους Brimstone στην Ουκρανία
- Το χρυσό μετάλλιο της Βουλής των Ελλήνων δόθηκε στον Λεωνίδα Καβάκο
- Τέλος η τηλεργασία - Εξυπηρέτηση κοινού και χωρίς ραντεβού