3 λόγοι για να εντάξετε καθημερινά τα δαμάσκηνα στη διατροφή σας
Τα τελευταία χρόνια έχουμε δει μια αύξηση στη δημοτικότητα των λεγόμενων «superfoods»
Ξέρετε αυτά τρόφιμα που εμφανίστηκαν ξαφνικά και που πολλοί υποστηρίζουν ότι θα μας παρέχουν απεριόριστη ενέργεια και θα μας χαρίσουν μακροζωία.
Αν και η έρευνα σας στο διαδίκτυο μπορεί να φαίνεται σαν μια αξιόπιστη πηγή (προσπαθήστε ξανά!), υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία που αμφισβητούν την έννοια “superfoods’. Για να μην αναφέρω ότι τα πιο πολλά είναι αρκετά ακριβά και μπορεί να σας αφήσουν να αναρωτιέστε αν η επένδυση άξιζε πραγματικά τον κόπο.
Αυτό που πολλοί από εμάς δεν
Τα δαμάσκηνα έχουν γλυκιά γεύση αλλά και ποικίλα οφέλη για την υγεία που μπορεί να σας εκπλήξουν. Τα φρέσκα δαμάσκηνα καλλιεργούνται σε βέλτιστη ηλιοφάνεια και ποιότητα του εδάφους, οδηγώντας σε ένα εξαιρετικό προϊόν. Επίσης μπορείτε να τα βρείτε στο αγαπημένο σας παντοπωλείο και είναι σχετικά φθηνά.
Εδώ είναι 3 λόγοι για τους οποίους πρέπει να προσθέσετε αυτή την υπερτροφή στη διατροφή σας.
Πεπτική υγεία
Γνωρίζετε πιθανώς ότι τα δαμάσκηνα συμβάλουν στη μείωση της δυσκοιλιότητας, αλλά ξέρετε γιατί; Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, τις οποίες χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε το πεπτικό μας σύστημα υγιές. Εκτός από τις φυτικές ίνες, τα δαμάσκηνα περιέχουν σορβιτόλη, μια αλκοόλη ζάχαρης με φυσική καθαρτική δράση.
Υπάρχει λόγος που τα αποκαλούν φάρμακο της φύσης. Η προσθήκη μιας μερίδας (4-5) δαμάσκηνων σε ένα γεύμα ή σνακ κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωστή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.
Υγεία των οστών
Δαμάσκηνα και υγεία των οστών… τι; Ίσως εκπλαγείτε αν μάθετε ότι τα δαμάσκηνα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση του σχηματισμού των οστών, καθώς και στην επιβράδυνση της φυσικής οστικής απώλειας που συμβαίνει με τη γήρανση.
Η μέγιστη οστική μάζα επιτυγχάνεται περίπου στην ηλικία των 30 ετών. Από αυτό το σημείο και μετά, η οστική απορρόφηση (απώλεια) υπερβαίνει τον σχηματισμό του οστού. Ωστόσο, η διατροφή μας μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει ρόλο στη διατήρηση του ασβεστίου στα οστά και χρησιμοποιείται για την παραγωγή προθρομβίνης που παίζει ρόλο στον μεταβολισμό των οστών.
Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης μαγγάνιο, βόριο και κάλιο, τα οποία είναι σημαντικά μέταλλα που παίζουν επίσης ρόλο στην υγεία των οστών.
Ευελιξία
Αυτές οι θρεπτικές λιχουδιές είναι τόσο εύκολο να ενσωματωθούν στη διατροφή σας που πραγματικά δεν έχετε κανένα λόγο να μην καταναλώνετε μια μερίδα την ημέρα. Τα δαμάσκηνα συνήθως δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα (ελέγχετε πάντα την ετικέτα), αλλά προσφέρουν μια υπέροχη φυσική γλυκύτητα στις συνταγές. Ακόμα καλύτερα μια μερίδα (4-5 δαμάσκηνα ή 40 γρ.) είναι μόνο 100 θερμίδες.
Δεδομένων των φυσικών γλυκών ιδιοτήτων τους, μπορούν να προσθέσουν ενδιαφέρον σε μια ποικιλία από σνακ και γεύματα. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες.
jenny.gr
The post 3 λόγοι για να εντάξετε καθημερινά τα δαμάσκηνα στη διατροφή σας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σύνταξη από τα 55 ως τα 58 για χιλιάδες ασφαλισμένoυς, οι προϋποθέσεις
- Έτσι ο Μένιος μου βούτηξε τα 200.000€
- Survivor: Σοκ με την αποχώρηση της Κάτιας Ταραμπάνκο - Τα προφητικά της λόγια
- Ξαφνικό σταμάτημα στα αεροπορικά ταξίδια στην Ευρώπη λόγω πολέμου - Ποια χώρα λειτουργεί ως πύλη για τη Ρωσία
- Επικίνδυνο «μείγμα» γρίπης – κορωνοϊού
- Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι των συντάξεων Απριλίου - Αναλυτικά οι ημερομηνίες
- Πάσο καυσίμων: Έτσι θα επιδοτήσει η κυβέρνηση 60 λίτρα τον μήνα για ένα τρίμηνο
- Survivor - Κάτια Ταραμπάνκο: «Λυπάμαι που φεύγω, ήθελα λίγο χρόνο ακόμα» - Πώς αντέδρασε το Twitter
- Νεκρά παιδιά στην Πάτρα: Το βίντεο κλιπ του πατέρα και το σχόλιο της Τζωρτζίνας
- Άγριο ξύλο σε εκδήλωση της πρεσβείας του Μπαγκλαντές στην Αθήνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τα επιδόματα του Μητσοτάκη για βενζίνη, ρεύμα και Πάσχα – Δικαιούχοι και κριτήρια | Video
- 3 λόγοι για να εντάξετε καθημερινά τα δαμάσκηνα στη διατροφή σας
- Χανιά | Σε συνέλευση στο Εργατικό Κέντρο καλεί ο Σύλλογος Εργαζομένων Ιδιωτικής Εκπαίδευσης
- Χανιά | «Οι φωνές μας δεν θα σωπάσουν» – Δράση στην πλατεία του χωριού Κοντομαρί για τα φαινόμενα βίας
- Διασωληνωμένος με κορονοϊό βγήκε από την εντατική έπειτα από 70 ημέρες νοσηλείας
- Κρήτη | Παρέμβαση εισαγγελέα για τις επικίνδυνες ρηγματώσεις στην εθνική οδό
![3 λόγοι για να εντάξετε καθημερινά τα δαμάσκηνα στη διατροφή σας,](https://images32.inewsgr.com/4457/44578420/3-logoi-gia-na-entaxete-kathimerina-ta-damaskina-sti-diatrofi-sas-160.jpg)
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 3 λόγοι για να εντάξετε καθημερινά τα δαμάσκηνα στη διατροφή σας
- Χανιά | «Οι φωνές μας δεν θα σωπάσουν» – Δράση στην πλατεία του χωριού Κοντομαρί για τα φαινόμενα βίας
- Χανιά | Σε συνέλευση στο Εργατικό Κέντρο καλεί ο Σύλλογος Εργαζομένων Ιδιωτικής Εκπαίδευσης
- Κρήτη | Παρέμβαση εισαγγελέα για τις επικίνδυνες ρηγματώσεις στην εθνική οδό
- Διασωληνωμένος με κορονοϊό βγήκε από την εντατική έπειτα από 70 ημέρες νοσηλείας
- Τα επιδόματα του Μητσοτάκη για βενζίνη, ρεύμα και Πάσχα – Δικαιούχοι και κριτήρια | Video
- Ο καιρός στην Κρήτη την Πέμπτη 17 Μαρτίου
- Τι λένε τα ζώδια για την Πέμτπη 17 Μαρτίου
- Τα ελληνικά νησιά μπορεί να «είναι ασφαλής παράδεισος για τους Ισραηλινούς» σε περίπτωση πυρηνικής επίθεσης του Ιράν
- Rossgram: Η Ρωσσία δημιούργησε το δικό της Instagram
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διαβάστε τα πρωτοσέλιδα από τις σημερινές εφημερίδες – Πέμπτη 17 Μαρτίου
- Μέτρα στήριξης: Τι ισχύει για την επιδότηση στα καύσιμα - Ποιοι οι δικαιούχοι
- Πούτιν: Ζητά «αυτοκάθαρση της Ρωσίας» από «προδότες και αποβράσματα»
- Πόλεμος: Νέα έκρηξη σε πολυώροφη πολυκατοικία στο Κίεβο, τουλάχιστον ένας νεκρός (βίντεο)
- Τα φθηνότερα βενζινάδικα στη γειτονιά σας με ένα κλικ
- Αλλάζει ο καιρός με βροχές και χιόνι, αναλυτικά η πρόγνωση
- Στις 08:30 η εξειδίκευση των μέτρων στήριξης σε καύσιμα και ενέργεια
- Πώς Τούρκοι και Μητσοτάκης «συρρίκνωσαν» τον Δένδια - Το άγνωστο παρασκήνιο
- Εκτός ελέγχου αυξήσεις στα τρόφιμα - Πόσο ακρίβυνε ο λογαριασμός στο σούπερ μάρκετ
- Συντρίμμια πυραύλου που καταρρίφθηκε έπεσαν σε πολυκατοικία στο Κίεβο, τουλάχιστον ένας νεκρός