3 κλασικές συνήθειες που καταστρέφουν τον ύπνο σου
Μήπως τις κάνεις και δεν το έχεις καταλάβει;
Μπορεί να σου συμβαίνει πολύ συχνά. Ξαπλώνεις να κοιμηθείς ενώ είσαι ήδη πολύ κουρασμένη, αλλά ο ύπνος δεν έρχεται ποτέ. Και το επόμενο πρωί σηκώνεσαι να πας για δουλειά αλλά νιώθεις σαν να έχεις ένα τεράστιο hangover.
Ποιες είναι οι πιο κλασικές συνήθειες που είναι ικανές να καταστρέψουν τον ύπνο σου;
Σηκώνεσαι για τουαλέτα
Είναι πολλοί οι άνθρωποι που σηκώνονται μέσα στη νύχτα επειδή πρέπει να επισκεφθούν την τουαλέτα. Τα αίτια είναι ότι ήπιες πολύ νερό πριν
Άγχος
Είναι ένας φαύλος κύκλος. Το άγχος χειροτερεύει την ποιότητα του ύπνου και ο κακός ύπνος χειροτερεύει την ψυχική υγεία. Όταν το πρόβλημα επιδεινώνεται, η μόνη βοήθεια έρχεται από ειδικό. Η κλασική εναλλακτική είναι ο διαλογισμός πριν τον ύπνο.
Κινητό πριν τον ύπνο
Χρειάζεται να πούμε περισσότερα. Όταν είσαι μονίμως μπροστά από μία οθόνη με social media, ειδοποιήσεις και μέιλ, το μόνο που καταφέρνεις είναι να καταπιέζεις τη μελατονίνη, την ορμόνη που σε βοηθά να κοιμηθείς και να αυξήσεις τα επίπεδα του άγχους σου, ειδικά αν κάνεις doomscrolling. Φρόντισε να μείνεις μακριά από το κινητό δύο ώρες πριν τον ύπνο.
jenny.gr
The post 3 κλασικές συνήθειες που καταστρέφουν τον ύπνο σου appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκνευρισμένος ο δικηγόρος του Κρητικού για το βίντεο με την στιγμή της εμβόλισης – «Σουρωτήρι τα προσωπικά δεδομένα»
- Βουλγαρία: Ο Πετκόφ έφυγε, ο αγωγός αερίου με την Ελλάδα κινδυνεύει
- Τους S300 αναζητούσαν στην Κρήτη οι Τούρκοι
- Επιστρέφει στο Happy Day...
- Ελληνικό στοιχείο και βάθος με Κωστόπουλο
- Ποιον εκτυπωτή - πολυμηχάνημα να αγοράσω για το σπίτι;
- Θεσσαλονίκη: Η πεθερά πλήρωσε τη νύφη (ΒΙΝΤΕΟ)
- Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ: Παρελθόν και επίσημα ο Χάουαρντ Σαντ-Ρος
- Φωτιά τώρα στα Κύθηρα
- Θεσσαλονίκη: Αυτοί είναι οι δύο άνδρες που αφαίρεσαν χρηματοκιβώτιο από διαμέρισμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- 4 τροφές και ροφήματα που σας αφυδατώνουν χωρίς να το ξέρετε
- «Βόμβα» Πολάκη στη Βουλή: «Να έρθουν στη Βουλή τα 15.000 ονόματα που παρακολουθούσατε»
- 3 κλασικές συνήθειες που καταστρέφουν τον ύπνο σου
- Αιματηρό επεισόδιο στα Χανιά: Βρέθηκαν οι δύο δράστες – Ανήλικος ο ένας κατηγορούμενος
- Κακοκαιρία στην Κρήτη: Σε ποια περιοχή έβρεξε περισσότερο
- Κλειστό σήμερα το το φαράγγι της Σαμαριάς λόγω έντονων καιρικών φαινομένων
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Ο Αλέξης Κούγιας εξηγεί γιατί ανέλαβε την υπεράσπιση της
- AEGEAN και Emirates ανακοινώνουν την έναρξη της συνεργασίας τους για πτήσεις κοινού κωδικού
- Κέικ αμυγδάλου με τυρί ρικότα
- Κόρινθος: Το σημείο της τραγωδίας με την 6χρονη – «Πανικοβλήθηκα» είπε ο πατέρας
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 3 κλασικές συνήθειες που καταστρέφουν τον ύπνο σου
- 4 τροφές και ροφήματα που σας αφυδατώνουν χωρίς να το ξέρετε
- Κακοκαιρία στην Κρήτη: Σε ποια περιοχή έβρεξε περισσότερο
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Ο Αλέξης Κούγιας εξηγεί γιατί ανέλαβε την υπεράσπιση της
- Κρήτη | Ανακουφισμένοι οι Γερμανοί μετά τη σύλληψη των δραστών
- Κρήτη | Συναυλία με το Μάνο Παπαδάκη – «Φτου ξελεφτερία για όλους» 15 χρόνια στη «Γύρα»
- Κλειστό σήμερα το το φαράγγι της Σαμαριάς λόγω έντονων καιρικών φαινομένων
- Παγκόσμια πρωτοτυπία στην Παπούα Νέα Γουινέα – Θα έχει υπουργό για τον… καφέ
- AEGEAN και Emirates ανακοινώνουν την έναρξη της συνεργασίας τους για πτήσεις κοινού κωδικού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ράλι Ακρόπολις: Η μεγάλη απουσία του αγώνα
- «Ο πολιτισμός της Καλαμαριάς εξαπλώνεται σε όλη τη Θεσσαλονίκη»
- Τώρα Μαζί και τα Σαββατοκύριακα στο ΟΡΕΝ - Πότε κάνει πρεμιέρα;
- Τροχαίο με έναν νεκρό στη Χαλκιδική
- Εκνευρισμένος ο δικηγόρος του Κρητικού για το βίντεο με την στιγμή της εμβόλισης – «Σουρωτήρι τα προσωπικά δεδομένα»
- Στο έλεος της κακοκαιρίας η χώρα: Πολλά και μεγάλα τα προβλήματα – Προειδοποίηση για ακραία φαινόμενα (photos/videos)
- Κρέμασαν σκύλο στην Κρήτη: Σε εξέλιξη οι έρευνες των αρχών
- Γ. Κατρούγκαλος: Εμείς δεν θα επιτρέψουμε στον κ. Μητσοτάκη να δραπετεύσει
- 5 χρόνια αγώνα ενάντια στην πατριαρχία στον Έσπερο
- ΚΚΕ για υποκλοπές: Οι ευρωπαϊκές οδηγίες προκαλούν την παρακολούθηση των πάντων
