11 πράγματα που κάνουν τα ευτυχισμένα ζευγάρια πριν πέσουν για ύπνο
Είναι σημαντικό να περνάτε λίγο χρόνο με τον σύντροφό σας πριν πέσετε να κοιμηθείτε. Δεν έχει σημασία πόσο χρόνο θα περάσετε μαζί, αν θα είναι λεπτά ή ώρες. Το μόνο που χρειάζεται είναι να είστε οι δυο σας, να απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου και να εκφράζετε την αγάπη σας.
Δείτε παρακάτω 11 πράγματα που κάνουν τα ευτυχισμένα ζευγάρια πριν πέσουν για ύπνο, σύμφωνα με τους ψυχολόγους.
1. Κλείνουν τα κινητά τους και τα απομακρύνουν
© DepositphotosΗ εξάρτηση των κοινωνικών μέσων καταστέλλει την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης στο σώμα. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για
Ξεχάστε την δουλειά και μην κοιτάζετε τα e mail σας, όταν ξαπλώνετε. Είναι πολύ καλύτερο το να μπορέσετε να ξεκουραστείτε το βράδυ για να είστε πιο παραγωγικοί το επόμενο πρωί. Η συζήτηση με τον σύντροφο σας λίγο πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας φέρει πιο κοντά. Αποφύγετε θέματα για οικονομικά και δουλειά.
3. Ξαπλώστε την ίδια ώρα με τον σύντροφό σας
© DepositphotosΠολλά ζευγάρια δεν βλέπουν ο ένας τον άλλον κατά την διάρκεια της μέρας και πηγαίνουν για ύπνο ξεχωριστές ώρες. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Κερτ Σμιθ, τα ευτυχισμένα ζευγάρια βουρτσίζουν μαζί τα δόντια τους και κοιμούνται μαζί.
4. Ακολουθήστε μια ρουτίνα
© DepositphotosΤο ακολουθείτε το ίδιο πρόγραμμα στον ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος καταλαβαίνει, ότι ήρθε η ώρα για ύπνο και προετοιμάζει το σώμα. Αν ακολουθείτε την ίδια ρουτίνα με τον σύντροφό σας, η σχέση σας θα αποκτήσει περισσότερη οικειότητα και εμπιστοσύνη.
5. Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση
© DepositphotosΔώστε σημασία ο ένας στα συναισθήματα του άλλου. Δεν χρειάζεται να βρείτε αμέσως λύση στα προβλήματα του συντρόφου σας, απλά να τον ακούσετε.Προσπαθήστε να ξεχάσετε ό,τι έγινε κατά την διάρκεια της μέρας και αφήστε τα προβλήματα εκτός κρεβατοκάμαρας. Πείτε στον σύντροφό σας πόσο πολύ τον αγαπάτε. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς, όταν εκφράζετε τα συναισθήματά σας.6. Μην τσακώνεστε ή ξεκινάτε δύσκολες συζητήσεις
© DepositphotosΟ Κερτ Σμιθ μας συμβουλεύει να μην ξεκινάμε δύσκολες συζητήσεις λίγο πριν κοιμηθούμε. Ο τσακωμός στο κρεβάτι δεν έλυσε ποτέ κανένα πρόβλημα. Επίσης, και οι δυο θα δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε μετά.
7. Μην αφήνετε τα παιδιά στην κρεβατοκάμαρα
© DepositphotosΣύμφωνα με τον ψυχολόγο Μάικλ Βάινερ- Ντέιβις, η μόνο περίπτωση που μπορείτε να αφήσετε τα παιδιά στο δωμάτιο είναι, όταν βλέπουν εφιάλτη. Όλες τις υπόλοιπες ώρες η κρεβατοκάμαρα πρέπει να αποτελεί ιδιωτικό χώρο.
8. Μην μοιράζετε το κρεβάτι με τα κατοικίδιά σας
© DepositphotosΣύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Κάνσας, το 63% των ανθρώπων που κοιμούνται με τα κατοικίδιά τους δεν κοιμούνται αρκετά. Το κατοικίδιό σας μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας.
9. Μην καταναλώνετε αλκοόλ ή καπνίζετε
© DepositphotosΣε πολλά ζευγάρια τους αρέσει να πίνουν ένα ποτήρι κρασί πριν κοιμηθούν για να δημιουργήσουν μια ρομαντική ατμόσφαιρα. Ωστόσο, το πρωί που θα ξυπνήσετε θα αισθάνεστε κουρασμένοι και ευερέθιστοι. Επίσης, το αλκοόλ προκαλεί ροχαλητό και η νικοτίνη στα τσιγάρα βοηθάει στην αϋπνία.
10. Κάντε μασάζ ο ένας στον άλλον
© DepositphotosΈνα καλό μασάζ πριν από τον ύπνο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, μειώνει το άγχος και δημιουργεί οικειότητα στα ζευγάρια.
11. Μην ξεχνάτε τα φιλιά και τις αγκαλιές
© DepositphotosΜην ξεχάσετε να φιλήσετε τον σύντροφό σας, όταν ξαπλώσετε και να κάνετε λίγες αγκαλιές. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν, ότι αν κοιμάστε αγκαλιά, η σχέση σας δεν θα έχει κανένα πρόβλημα.
Μπόνους
© 20th Century Fox © Paramount PicturesΑν υποφέρετε από αϋπνίες, προσπαθήστε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας:
Μην πίνετε καφέ μετά το απόγευμαΝα ξυπνάτε πιο νωρίςΜην τσιμπολογάτε πριν κοιμηθείτεΑποφύγετε τον μεσημεριανό ύπνο τα ΣαββατοκύριακαΑφήστε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές εκτός υπνοδωματίουΚάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνοΠροσπαθήστε να μην δουλεύετε μετά τις 9 μ.μ.Μην πίνετε πολύ νερό πριν ξαπλώσετεΠηγή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Brigitte Macron-Μπέτυ Μπαζιάνα: Οι εμφανίσεις τους πήραν άριστα
- Άπιστη σύζυγος μεταφέρεται στο νοσοκομείο μαζί με τον εραστή της που κόλλησε μέσα της
- Το φυσικό αντικαταθλιπτικό που οι φαρμακοβιομηχανίες δεν θέλουν να ξέρετε
- Τζωρτζέλα Κόσιαβα: Η δημόσια συγγνώμη της στην… Μαριγώ Λαιμού Πατίτσα
- Τα ζώδια του σαββατοκύριακου
- Τζωρτζέλα Κόσιαβα: Ξέσπασε σε δάκρυα στο φινάλε της εκπομπής της
- Ατύχημα on air! Βγήκε ο ώμος Έλληνα παρουσιαστή κατά τη διάρκεια της εκπομπής
- Το look της Ελένης Τσολάκη που είναι ιδανικό γι΄αυτές τις θερμοκρασίες
- Το νέο πρόγραμμα του ΑΝΤ1 είναι γεγονός! Δείτε το εντυπωσιακό trailer που γύρισαν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις sugklonistiko.gr
- Άπιστη σύζυγος μεταφέρεται στο νοσοκομείο μαζί με τον εραστή της που κόλλησε μέσα της
- Το φυσικό αντικαταθλιπτικό που οι φαρμακοβιομηχανίες δεν θέλουν να ξέρετε
- Μια άλλη Περιστέρα -Οι μεγάλες αλλαγές στο στιλ της, μέσα σε 2,5 χρόνια [εικόνες]
- Tι να κάνεις όταν σε προσβάλλουν και σε υποτιμούν
- Πείτε αντίο στο βήχα, το άσθμα, τη βρογχίτιδα και τις λοιμώξεις – Θαυματουργό τσάι θεραπεύει τα πνευμόνια μια και καλή
- Μπριζίτ Τρονιέ: Η φωτογραφία που τρέλανε τα διεθνή πρακτορεία
- Η μάνα είναι σαν το αλάτι, η απουσία της κάνει τα πάντα άγευστα
- 11 πράγματα που κάνουν τα ευτυχισμένα ζευγάρια πριν πέσουν για ύπνο
- Πρόβλημα υγείας για τον ιερέα που συγκίνησε όλη την Κρήτη
- 6 σημάδια που προδίδουν όσους πάσχουν κρυφά από κατάθλιψη, αλλά δεν ζητούν βοήθεια
- Τελευταία Νέα sugklonistiko.gr
- 11 πράγματα που κάνουν τα ευτυχισμένα ζευγάρια πριν πέσουν για ύπνο
- Η βόλτα της Μπριζίτ στην Πλάκα -Χειραψίες, αγκαλιές και selfies με τους τουρίστες [βίντεο]
- Μια άλλη Περιστέρα -Οι μεγάλες αλλαγές στο στιλ της, μέσα σε 2,5 χρόνια [εικόνες]
- 40 φορές που σκύλοι μπούκαραν σε φωτογραφίες και τις κατέστρεψαν με τον πιο γλυκό τρόπο
- Μπριζίτ Τρονιέ: Η φωτογραφία που τρέλανε τα διεθνή πρακτορεία
- Πάμε για μετάλλιο! Παγκόσμιο πόλο νεανίδων: Τα «χρυσά» κορίτσια του πόλο στους «4» του κόσμου
- 8 Σεπτεμβρίου γιορτάζουμε την εορτή της Γεννήσεως της Υπεραγίας Θεοτόκου.
- Το φυσικό αντικαταθλιπτικό που οι φαρμακοβιομηχανίες δεν θέλουν να ξέρετε
- Πρόβλημα υγείας για τον ιερέα που συγκίνησε όλη την Κρήτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Δείτε live: Φωτιά ΤΩΡΑ στην Εθνική Οδό Αθηνών - Λαμίας (pics+vids)
- Το χρυσό δώρο που ενθουσίασε την Μπριζίτ Μακρόν και οι selfies με τους τουρίστες
- ΑΝΤ1: Αυτό είναι το trailer για το νέο πρόγραμμά του!
- Back to school ιδέες για κοριτσίστικα χτενίσματα (pics+vid)
- American Made: Επίσημη πρεμιέρα Τετάρτη 6 Σεπτεμβρίου 2017
- Τα βότανα που θα σου χαρίσουν υγεία και ομορφιά
- Media: "Ρουκ-Ζουκ": Πρεμιέρα 18 Σεπτεμβρίου!
- Διαγωνισμός: Φτιάξε την πιο γλυκιά συνταγή και κέρδισε το «Βραβείο Ζαχαροπλάθουμε»!
- Ημέρα Θετικής Ενέργειας: Στην τελική ευθεία για την μεγάλη γιορτή