Τι να κάνετε για να φύγει ο κόμπος στους μυς
Πιθανώς έχετε ακούσει κάποιον να παραπονιέται για κάποιον πόνο, ή δυσφορία, ή πιάσιμο στους μυς και να το περιγράφει ως κόμπο στον μυ. Τι σημαίνει όμως αυτό; Μπορεί σε έναν μυ πραγματικά να δημιουργηθεί ένας κόμπος από κάποιους ιστούς;
Όχι, δεν σχηματίζεται κανένας κόμπος στους μυς. Οι μυϊκές ίνες αναπτύσσονται σχεδόν προς κάθε κατεύθυνση στο σώμα και οι μυς
Ο κόμπος στους μυς είναι κάτι πολύ συνηθισμένο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι φυσιολογικός, ή αβλαβής. Το χρόνιο στρες στους μυς μας δημιουργεί μικροσκοπικές πληγές (σχισίματα) στον μυικό ιστό, οι οποίες δημιουργούν ουλώδη ιστό. Δυστυχώς, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτός ο μυϊκός ιστός θα συνεχίσει να χάνει την ελαστικότητά του και να προκαλεί ενοχλήσεις.
Τι πρέπει να κάνετε ένας κόμπος στους μυς σας ενοχλεί
Ανάπαυση: Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι χρειάζεται ξεκούραση.
Μασάζ: Το επαγγελματικό θεραπευτικό μασάζ δεν κάνει καλό μόνο στην πρόληψη της δημιουργίας των μυικών προβλημάτων, αλλά μπορεί να βοηθήσει και στην ανακούφιση από τον πόνο και να “σπάσει” τις κολλημένες μυικές ίνες που έχουν γίνει άκαμπτες.
Φυσικοθεραπεία: Εάν έχετε στον πόνο για αρκετό καιρό, η φυσικοθεραπεία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Εκτός από το μασάζ και το τέντωμα, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει στον εντοπισμό των βαθύτερων αιτίων και να σας δώσει ένα πρόγραμμα άσκησης για το σπίτι.
Εκτάσεις - Διατάσεις: Κάντε χαλαρές κινήσεις καθώς εκτείνεται κάθε σας μυς όσο πιο πολύ μπορείτε, σαν να τεντώνεστε σε κάθε σημείο. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ όταν κάνετε τέτοιες διατάσεις, χωρίς να έχετε συζητήσει πρώτα με κάποιον φυσιοθεραπευτή, ή επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Το ότι απλά και μόνο επειδή ένας μυς σας πονάει, δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει να κάνετε εκτάσεις - διατάσεις. Μερικές φορές πρέπει να γίνει το αντίθετο.
Αν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή, τότε δοκιμάστε το εξής:
Ασκείστε πίεση στο σημείο που σας πονάει, με το να ξαπλώσετε επάνω σε ένα μπαλάκι του τένις ή κάτι ανάλογο
Κρατήστε σταθερά την πίεση για περίπου ένα λεπτό, ενώ παίρνετε βαθιές αναπνοές
Η θέρμανση ή ψύξη του χώρου μπορεί επίσης να βοηθήσει να διευκολύνετε το μυικό πρόβλημα και τον πόνο
Πάρτε κάποιο παυσίπονο σε συνεννόηση με τον γιατρό σας
πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σελίμ Σελτζούκ: Αυτός είναι ο λόγος που δεν δέχτηκε να μπει ξανά στο MasterChef!
- Νέα τροπή στην υπόθεση εξαφάνισης των δύο κοριτσιών από το Δήλεσι
- Έφυγε από τη ζωή ο Λάζαρος Χατζηνάκος
- Ξένια Rec: Είχα πει στα αγόρια να μη με πλησιάζει κανένας
- Κρήτη: Την Κυριακή η κηδεία της 37χρονης Κατερίνας
- Αποδοκίμασαν τον Λεβέντη στο συνέδριο του Κινήματος Αλλαγής
- "Αυτή θα είναι η τιμωρία του ΠΑΟΚ - Τελείωσε το πρωτάθλημα, το πήρε η ΑΕΚ" (vid)
- «Τρελάθηκε» η Ελένη! Η έντονη παρατήρηση on air!
- 40 χρόνια από την πετρελαιοκηλίδα του Amoco Cadiz
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Πειθαρχική δίωξη στον δικαστή που έβγαλε απόφαση τα μεσάνυχτα για το ΠΑΟΚ - Ολυμπιακός
- Θεσσαλονίκη: Αυτός είναι ο 63χρονος που ασελγούσε σε ανήλικους και βιντεοσκοπούσε τις πράξεις του
- Τι να κάνετε για να φύγει ο κόμπος στους μυς
- "Θεωρεί την εκπομπή της πολύ πιο σημαντική από το δράμα που βιώνουν οι 420 οικογένειες των εργαζομένων του MEGA"
- Αγρίνιο: Βρήκε 100 ευρώ και τον καταδίκασαν για κλοπή!
- Survivor 2: Η πρώτη ανάρτηση του Δρυμωνάκου μετά την αποχώρησή του (ΦΩΤΟ)
- Συνελήφθη 43χρονος αρχαιοκάπηλος στη Χαλκίδα (ΦΩΤΟ)
- Τα συλλυπητήρια του ΣΥΡΙΖΑ Θεσσαλονίκης για το θάνατο του Λάζαρου Χατζηνάκου
- Εγκρίθηκε η προκήρυξη για την πρόσληψη 768 ειδικευμένων γιατρών
- NΔ: Tην ίδια ημέρα Τσίπρας και Φρουζής ζητούσαν να μην μειωθούν οι τιμές στα φάρμακα
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τι να κάνετε για να φύγει ο κόμπος στους μυς
- Δ. Τζανακόπουλος: Αξιοθρήνητη η προσπάθεια της ΝΔ να πείσει πως δεν φέρει ευθύνες για τη Novartis
- Survivor 2: Η πρώτη ανάρτηση του Δρυμωνάκου μετά την αποχώρησή του (ΦΩΤΟ)
- Πειθαρχική δίωξη στον δικαστή που έβγαλε απόφαση τα μεσάνυχτα για το ΠΑΟΚ - Ολυμπιακός
- Συνελήφθη 43χρονος αρχαιοκάπηλος στη Χαλκίδα (ΦΩΤΟ)
- Τατουάζ: Τα σημάδια ότι τα μελάνια είναι κακής ποιότητας
- Κ. Μητσοτάκης προς Κίνημα Αλλαγής: Είναι πολλά τα σημεία που αξίζει να συναντηθούμε
- Το Ρέθυμνο παραδοσιακά δυσκολεύει τον ΠΑΟΚ
- Πάιατ: Η Ελλάδα πυλώνας σταθερότητας στην περιοχή των Δυτικών Βαλκανίων
- Αγρίνιο: Βρήκε 100 ευρώ και τον καταδίκασαν για κλοπή!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Tζανακόπουλος: Aξιοθρήνητος ο Σαμαράς να πείσει ότι όλοι είναι ίδιοι με εκείνον
- Συμβουλές για ένα παιδί που βαριέται να διαβάσει
- Ο τουρκικός στρατός καλεί τους υπερασπιστές του Αφρίν σε παράδοση με φέιγ-βολάν
- Άλλος ένας σταρ μετακομίζει απ' το Χόλιγουντ - Ο Ματ Ντέιμον "πακετάρει"
- Νέες κυρώσεις στο Ιράν προτείνουν Βρετανία, Γαλλία και Γερμανία
- Ο ρόλος guest κριτή της Τατιάνας Στεφανίδου στο «Dancing with the Stars»
- Δραγασάκης: Θέλουμε έναν προοδευτικό αστερισμό για να πάει η χώρα μπροστά
- Ανιψιός ηθοποιού ο 19χρονος που εξαφανίστηκε με τις δύο αδελφές από το Δήλεσι
- Σημίτης: «Το Κίνημα Αλλαγής δε δημιουργήθηκε για να μοιράσει πόστα και εξουσίες»
- Τζανακόπουλος: Το ερώτημα για το «ραβασάκι» Σαμαρά σε Φρουζή παραμένει