Τα 7 φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες
Αν υπάρχει ένα πράγμα που λατρεύουμε στα φρούτα αυτό είναι σίγουρα τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που μας δίνουν. Όλα ανεξαιρέτως είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε την καλή υγεία αλλά και την ευεξία μας.
Μερικά φρούτα βέβαια έχουν ένα μικρό αλλά σημαντικό πλεονέκτημα έναντι άλλων, αφού μας δίνουν λιγότερες θερμίδες.
Θερμίδες και μερίδες
Αν και οι διατροφολόγοι σε γενικές γραμμές συνιστούν να καταναλώνουμε όσα λαχανικά θέλουμε, για τα φρούτα δεν ισχύει το ίδιο, καθώς περιέχουν ζάχαρη, η οποία προσθέτει θερμίδες στο ημερήσιο
Ανάλογα με τον τύπο του φρούτου, η έννοια της μερίδας αλλάζει:
- μία μερίδα φρούτο με μέτριο μέγεθος: 1 μήλο, 1 ροδάκινο ή άλλο φρούτο ίσο σε μέγεθος με τη μπάλα του μπέιζμπολ
- μία μερίδα μούρα (φράουλες, μύρτιλα, βατόμουρα): ¾ του φλιτζανιού
- μία μερίδα κομμένα φρούτα: ½ φλιτζάνι
- μία μερίδα μπανάνα: μισή μπανάνα
- μία μερίδα αποξηραμένα φρούτα: ¼ του φλιτζανιού
- μία μερίδα φρούτο με μικρό μέγεθος: 15 σταφύλια ή κεράσια
Περίπου τέσσερις μερίδες φρούτα την ημέρα είναι μια καλή ποσότητα για να αποφύγουμε την πολλή ζάχαρη και τις θερμίδες.
Δείτε παρακάτω επτά φρούτα που είναι ιδανικά στο πλαίσιο μιας ολιγοθερμιδικής δίαιτας, αφού παρέχουν ελάχιστες θερμίδες.
Ροδάκινα: Ένα ροδάκινο μέτριου μεγέθους έχει 58 θερμίδες. Παρέχει πάνω από δύο γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα, καθώς και βιταμίνη Α και C. Γκρέιπφρουτ: Μισό γκρέιπφρουτ έχει 52 θερμίδες και παρέχει πάνω από το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C. Πεπόνι κανταλούπε: Ένα φλιτζάνι κανταλούπε κομμένο σε κύβους δίνει 53 θερμίδες και σημαντική ποσότητα βιταμινών Α και C. Καρπούζι: Χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά του σε νερό (92%), ένα φλιτζάνι καρπούζι κομμένο σε κύβους δίνει μόλις 37 θερμίδες. Είναι επίσης πλούσιο σε μια πολύτιμη αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται λυκοπένιο. Παπάγια: Ένα φλιτζάνι παπάγια κομμένη σε κύβους αποδίδει 62 θερμίδες. Το τροπικό φρούτο είναι πλούσιο σε χορταστικές φυτικές ίνες, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο. Φράουλες: Ένα φλιτζάνι φράουλες κομμένες στη μέση παρέχει 49 θερμίδες. Η ποσότητα αυτή δίνει επίσης τρία γραμμάρια φυτικών ινών, βιταμίνη C και μαγγάνιο. Βερίκοκα: Τρία τέταρτα του φλιτζανιού βερίκοκα κομμένα σε φέτες παρέχουν 59 θερμίδες. Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και C, ενώ μας δίνουν επίσης μαγνήσιο και ασβέστιο.Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χανιά: Βγήκε απ’ το ψιλικατζίδικο και αναρωτήθηκε εάν του χρέωσαν την πλαστική σακούλα - Η απάντηση θα γίνει viral
- Οι γιατροί έλεγαν ότι αυτό το μικροσκοπικό μωράκι ήταν πολύ μικρό για να επιβιώσει, δείτε την όμως πως είναι σήμερα 14 χρόνια μετά!!!-BINTEO,ΦΩΤΟ
- Τι ισχύει από φέτος για την αλλαγή φορολογικής κατοικίας
- Χείρα βοηθείας από Σαββίδη σε ΣΥΡΙΖΑ
- Προσγείωση τρόμου για αεροπλάνο λόγω ισχυρών ανέμων [Βίντεο]
- Μεταγραφή βόμβα στον Ολυμπιακό
- Δείτε τι κρατάει στο χέρι του αυτό το νεογέννητο μωράκι - Θα μείνετε άφωνοι
- Δολοφονία Στεφανάκου: Προειδοποίηση για αντίποινα από φίλο του [βίντεο]
- Λεπτομέρειες για το deal Vodafone – Cyta Hellas
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Σοκαριστικό: Νεκρή γυναίκα στην Αφρική "γέννησε" 10 μέρες μετά τον θάνατό της
- Τα 7 φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες
- Survivor 2: Η ανακοίνωση του ΣΚΑΪ για το ριάλιτι - Ποιες μέρες θα προβάλλεται
- Μετεωρίτες μετέφεραν νερό στη Γη πριν διαμορφωθεί ως πλανήτης
- Στον Πανελλήνιο ΣΦ ΠΑΟΚ Αθηνών βρέθηκε ο Κώστας Ζουράρις (ΦΩΤΟ & VIDEO)
- Standard & Poor's: Αναβάθμισε την πιστοληπτική ικανότητα της Ελλάδας
- ΚΚΕ: Ο κ. Τσίπρας προσπαθεί απεγνωσμένα να δικαιολογηθεί στον αριστερό κόσμο που τον ψήφισε
- Δολοφονία Στεφανάκου: Φόβοι για νέο κύκλο αίματος -"Θα έχει απάντηση" δηλώνει φίλος του
- Κατέρρευσε στο σπίτι του ο Πελέ - Νοσηλεύεται σε νοσοκομείο της Βραζιλίας
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τα 7 φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες
- Σοκαριστικό: Νεκρή γυναίκα στην Αφρική "γέννησε" 10 μέρες μετά τον θάνατό της
- Μετεωρίτες μετέφεραν νερό στη Γη πριν διαμορφωθεί ως πλανήτης
- Standard & Poor's: Αναβάθμισε την πιστοληπτική ικανότητα της Ελλάδας
- Αυτές είναι οι δύο πιο ακριβοπληρωμένες ηθοποιοί
- Χονδροπάθεια: Αίτια, συμπτώματα και θεραπεία
- Αντιεξουσιαστές έγραψαν συνθήματα στον Λευκό Πύργο - Προσήχθησαν πέντε άτομα (ΦΩΤΟ)
- Στον Πανελλήνιο ΣΦ ΠΑΟΚ Αθηνών βρέθηκε ο Κώστας Ζουράρις (ΦΩΤΟ & VIDEO)
- Κατέρρευσε στο σπίτι του ο Πελέ - Νοσηλεύεται σε νοσοκομείο της Βραζιλίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Τραμπ θα συναντηθεί με την Τερέζα Μέι στο Νταβός την επόμενη εβδομάδα
- Standard & Poor's: Αναβάθμισε το αξιόχρεο της Ελλάδας
- Συνάντηση Τραμπ - Μέι στο Οικονομικό Φόρουμ του Νταβός
- Ντολ: Η Τουρκία ν' αποσύρει τα στρατεύματά της από την Κύπρο
- Το πιπεράτο στιγμιότυπο της Josephine Skriver στα social media
- «Πέταξε» βαθμούς η Ντόρτμουντ, 1-1 με την Χέρτα
- Συνάντηση Τραμπ-Μέι στο Νταβός την επόμενη εβδομάδα
- Πάργα: Το Λιμενικό απέτρεψε ιστιοφόρο με παράτυπους μετανάστες να πλεύσει για Ιταλία
- Δ. Κηφισιάς: 2η τακτική συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου στις 24 Ιανουαρίου