Πώς να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας χωρίς γυμναστήριο
Για να περάσετε δημιουργικά και άκρως αθλητικά τον χρόνο που βρίσκεστε στο σπίτι, επιδοθείτε σε γυμναστικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν τόσο να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, όσο και να ανανεωθείτε ψυχή τε και σώματι.
Βάλτε στο πρόγραμμά σας καθημερινά τουλάχιστον ένα 30λεπτο καρδιαγγειακής άσκησης και δύο φορές την εβδομάδα ενδυνάμωση για να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους, λόγω των πολύ λιγότερων θερμίδων που καίγονται εξαιτίας των περιορισμένων καθημερινών δραστηριοτήτων.
Στην περίπτωση που δεν έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό όπως κάποιο όργανο γυμναστικής (ποδήλατο, διάδρομος, ελλειπτικό κ.α.) υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εξασκηθείτε και να μείνετε σε φόρμα εντός των τοιχών του σπιτιού σας.
Τα online streaming μαθήματα, τα διάφορα βίντεο στο διαδίκτυο αλλά και οι εφαρμογές που διατίθενται στα κινητά και τα τάμπλετ αποτελούν εύκολες λύσεις για προπόνηση στο σπίτι.
Μεταξύ άλλων, λοιπόν, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χαλάκι γυμναστικής σε μια ήσυχη γωνιά του σπιτιού σας κοντά σε πλούσιο φυσικό φως και να απολαύσετε ασκήσεις γιόγκα.
Ακόμη, το περπάτημα μέσα στο σπίτι είναι μια ευχάριστη και άκρως διασκεδαστική άσκηση, χωρίς πολλές απαιτήσεις, η οποία μπορεί να πραγματοποιείται σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Τέλος, μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά είναι πολύ καλή παρέα και μπορείτε να εξασκηθείτε μαζί τους, περνώντας ταυτόχρονα ποιοτικό χρόνο οικογενειακώς. Μία άσκηση που σίγουρα θα αρέσει σε μικρούς και μεγάλους είναι ένα οικογενειακό πάρτι με πολύ και έντονο χορό που θα χαρίσει σε όλους απίστευτες στιγμές χαράς και ξεγνοιασιάς.
Πηγή: newsbeast.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Σοκαριστική μαρτυρία-«ανατροπή» για τον δολοφονημένο 32χρονο στην Πυλαία
- Μαρτυρία – σοκ για το φονικό στη Θεσσαλονίκη: Το παιδί μεγάλωσε με απίστευτο ξύλο και κακοποίηση
- Θεσσαλονίκη: Σοκαριστική μαρτυρία «ανατροπή» για τον δολοφονημένο 32χρονο στην Πυλαία
- Δύσκολη η επόμενη μέρα για την εστίαση – Φοβούνται μόνιμο λουκέτο
- Αρση των μέτρων: Ετσι θα ανοίξουν εστιατόρια, καφέ και κλαμπ
- ΒΙΝΤΕΟ..«Μητσοτάκης ισόβια πρωθυπουργός»: Το viral βίντεο με τις 750.000 προβολές
- Κιμ Γιονγκ Ουν: Πανέμορφη η γυναίκα του - Η καλλονή - «φάντασμα» της Βόρειας Κορέας
- Λαϊκή εντολή διακυβέρνησης της Λιβύης δηλώνει ότι έλαβε ο Χαλίφα Χαφτάρ
- MasterChef spoiler: «Βόμβα» - Αυτή η αποχώρηση θα σοκάρει τους τηλεθεατές
- Κάντζα: Νεκρός βρέθηκε 45χρονος μέσα στο σπίτι του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ στη Θεσσαλονίκη: Μοτοσικλετιστής παρέσυρε και τραυμάτισε σοβαρά πεζή στη Β. Όλγας
- Η μεγάλη αλλαγή που έρχεται στα εργασιακά μετά την άρση των περιοριστικών μέτρων
- Βρογχίτιδα: Τι θα νιώσετε στα πρώιμα συμπτώματα - Η σωστή αντιμετώπιση για όλους
- Στροφή στην ψυχαγωγία για την ΕΡΤ - Ο ρόλος του Αλιάγα και το μέλλον της Ζυγούλη
- Άρση μέτρων: Ποιες ημερομηνίες ανοίγει και τι - Ολόκληρο το σχέδιο του Μαξίμου
- NBA: Απίθανο VIDEO με τις καλύτερες αντιδράσεις των πάγκων από τη φετινή σεζόν
- Νέο ξέσπασμα από την Κατερίνα Λένη στο MasterChef: Εμετός (VIDEO)
- Χανιά: Σε κέντρο αποκατάστασης 63χρονη που νίκησε τον κορωνοϊό
- MasterChef: Αλλάζει η διαδικασία για την αποχώρηση (VIDEO)
- Βρετανία: Πάνω από 21.000 οι νεκροί από τον κορωνοϊό
![Πώς,pos](https://images32.inewsgr.com/3732/37323678/pos-na-diatirisete-ti-siloueta-sas-choris-gymnastirio-160.jpg)
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- NBA: Απίθανο VIDEO με τις καλύτερες αντιδράσεις των πάγκων από τη φετινή σεζόν
- Βρογχίτιδα: Τι θα νιώσετε στα πρώιμα συμπτώματα - Η σωστή αντιμετώπιση για όλους
- ΕΛΣΤΑΤ: Πτώση στις πωλήσεις των εφημερίδων κατά 13,7% το 2019 σε σχέση με το 2018
- Βρετανία: Πάνω από 21.000 οι νεκροί από τον κορωνοϊό
- Η μεγάλη αλλαγή που έρχεται στα εργασιακά μετά την άρση των περιοριστικών μέτρων
- Φ. Γεννηματά: Ανεπαρκή τα μέτρα για στήριξη επιχειρήσεων και εργαζόμενων (VIDEO)
- Επιτροπή της Βουλής των ΗΠΑ ξεκινά έρευνα για την διακοπή χρηματοδότησης του ΠΟΥ από τον Τραμπ
- Έτσι θα πουληθεί ευκολότερα το αυτοκίνητό σας
- Στροφή στην ψυχαγωγία για την ΕΡΤ - Ο ρόλος του Αλιάγα και το μέλλον της Ζυγούλη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- DIY κατασκευές που θα μεταμορφώσουν το σπίτι σου
- Για μια ακόμα σεζόν το "Μην αρχίζεις τη μουρμούρα" συνεχίζει στον Alpha (video)
- Ραγδαίες εξελίξεις στη Λιβύη: «Έλαβα λαϊκή εντολή να κυβερνήσω» λέει ο Χαφτάρ
- Κορωνοϊός - Λάρισα: Νέο κρούσμα με 50χρονο Ρομά
- Τα ζώδια σήμερα Τρίτη 28 Απριλίου 2020
- «Σε δυο με τρία χρόνια θα επιστρέψει η εναέρια κυκλοφορία στα κανονικά της επίπεδα»
- Μηταράκης: Εξασφαλισμένη χρηματοδότηση για την μετατροπή των ΚΥΤ σε νέες δομές
- Θρίλερ με δολοφονημένο άνδρα μέσα σε σπίτι στην Κάντζα