Πέντε σημάδια που φανερώνουν ότι χρειάζεστε περισσότερο ασβέστιο
Ποσοστό 1-2% του συνολικού μας βάρους αναλογεί στα αποθέματα ασβεστίου που υπάρχουν στο σώμα. Πάνω από το 99% αυτής της ποσότητας ασβεστίου βρίσκεται «αποθηκευμένη» στα οστά και τα δόντια, ενώ η υπόλοιπη βρίσκεται στο αίμα, στους μυς και σε άλλους ιστούς.
Ανεπάρκεια & έλλειψη ασβεστίου
Η ανεπάρκεια και η έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό είναι συνήθως αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμίνης D –η «βιταμίνη του ήλιου» βοηθά τον οργανισμό να αξιοποιεί και να αποθηκεύει το ασβέστιο που λαμβάνει από τις τροφές– ή από δυσλειτουργίες των
Οι βασικότερες πηγές πρόσληψης ασβεστίου στη διατροφή μας είναι:
τα γαλακτοκομικάτο τόφου (προϊόν από γάλα σόγιας)ο σολομόςη βρόμηοι σαρδέλεςτα ρεβίθιαη ρικότατα πράσινα λαχανικά, όπως η λαχανίδα και το σπανάκιΣυμπτώματα ανεπάρκειας/έλλειψης ασβεστίου
Παρά την τεράστια σημασία του ασβεστίου για τη σκελετική υγεία, η έλλειψή του δεν συνεπάγεται μόνο προβλήματα όπως η οστεοπόρωση, αφού το ασβέστιο εμπλέκεται και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, της καρδιάς και του μυϊκού συστήματος. Μια έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, ανάλογα με τη σοβαρότητά της και τον ρυθμό της εξέλιξής της.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χρήστος Σιμαρδάνης: Ο άγνωστος «Γολγοθάς» πριν το… τετέλεσται
- Ανιψιός γνωστής ηθοποιού εξαφανίστηκε μαζί με τις δύο αδελφές 16 και 17 ετών
- Η μεγαλύτερη ελληνική βιομηχανία που απασχολούσε 5.000 εργαζόμενους
- Τουρκικό «καψόνι» στους δυο Έλληνες στρατιωτικούς
- ΣΥΜΦΩΝΙΑ ΗΠΑ - ΕΛΛΑΔΑΣ: Σπέρνουν βάσεις - ορμητήρια πολέμου σε όλη τη χώρα
- Χαμός στο συνέδριο του Κινήματος Αλλαγής: «Κατέβασαν» το Λεβέντη από το βήμα, γιατί τους τα είπε «έξω από τα δόντια» [Βίντεο]
- Βαρθολομαίος: Σας πήραμε από το χέρι τις μπάλες και σας χαρίσαμε σύγχρονα κινητά
- Οι Τούρκοι βομβάρδισαν το μοναδικό νοσοκομείο της Αφρίν
- Κως: Τραγικός θάνατος για 20χρονο σε τροχαίο
- Τι θα κάνει η «Ελληνοφρένεια» στην ΕΡΤ;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Από την Ελλάδα το 13% των εισαγωγών της Τουρκίας
- Μαρία Λουίζα Βούρου: Τρυφερές στιγμές με τον σύντροφό της στην Αράχωβα (ΦΩΤΟ)
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 17η Μαρτίου
- Τρεισήμισι τόνοι χρυσού έπεσαν από αεροπλάνο στην Ρωσία! (VIDEO)
- Εταιρεία έφτιαχνε smartphones υψηλής ασφαλείας για καρτέλ ναρκωτικών
- Παίκτης του μπέιζμπολ ξυλοφορτώνει με μανία την κοπέλα του (VIDEO)
- Παρουσιάζεται τη Δευτέρα ο Ελληνικός Διαστημικός Οργανισμός
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πέντε σημάδια που φανερώνουν ότι χρειάζεστε περισσότερο ασβέστιο
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 17η Μαρτίου
- Εταιρεία έφτιαχνε smartphones υψηλής ασφαλείας για καρτέλ ναρκωτικών
- Τρεισήμισι τόνοι χρυσού έπεσαν από αεροπλάνο στην Ρωσία! (VIDEO)
- Παίκτης του μπέιζμπολ ξυλοφορτώνει με μανία την κοπέλα του (VIDEO)
- Η Κέιτι Πέρι φίλησε 19χρονο διαγωνιζόμενο ζωντανά στην τηλεόραση! (VIDEO)
- Κενά ασφαλείας σε τρεις υπηρεσίες VPN αποκαλύπτουν τις IP των χρηστών
- Το καλοκαίρι η έλευση του Audi Q8
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- war room του Netflix
- Σοκαρίστηκε η Φαίη Σκορδά με την on air αποκάλυψη για τον Γιώργο Λιάγκα (video)
- Μέρκελ: «Oι μουσουλμάνοι που ζουν εδώ και η θρησκεία τους ανήκουν στη Γερμανία»
- Διαψεύδει ο τούρκικος στρατός πως βομβάρδισε νοσοκομείο στην Αφρίν
- Στη Σύρο το υπερσύγχρονο ταχύπλοο του αμερικανικού στόλου Carson City
- Στον «αέρα» η πώληση του 30% του «Ελευθέριος Βενιζέλος»
- Νόαμ Τσόμσκι: Ο Τραμπ συνιστά σοβαρό κίνδυνο για τη δημοκρατία
- Ο καιρός σήμερα
- Τελικά τα γκόλντεν ριτρίβερ είναι τα καλύτερα σκυλιά στον κόσμο (ΦΩΤΟ)
- Το νεκροταφείο... γεύσεων παγωτού (video)