Οι 36 καλύτεροι τρόποι για να κάψεις τις περισσότερες θερμίδες σε μια ώρα!
Yπάρχει πληθώρα λόγων για να βάλει κανείς στο καθημερινό του πρόγραμμα την άσκηση, ωστόσο ο σημαντικότερος για πολλούς έχει να κάνει με το κάψιμο των θερμίδων.
Η κλινική Mayo με βάση την έρευνα που πραγματοποίησαν τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, δημοσίευσε μια λίστα με 36 δραστηριότητες οι οποίες μπορούν να συμβάλουν αποφασιστικά στην προσπάθεια της απώλειας του περιττού λίπους.
Ταξινομήθηκαν από την πιο ήπια στην πιο απαιτητική και σε όλες αναγράφεται ο αριθμός των θερμίδων που μπορεί να χάσει σε μία ώρα ένα άτομο που ζυγίζει από 75 έως και 95 κιλά.
Στη λίστα συμπεριελήφθησαν
- Hatha Yoga: 183 – 228 θερμίδες την ώρα
- Περίπατος σε αργό ρυθμό (3,2χιλ την ώρα): 204 – 255 θερμίδες την ώρα
- Bowling: 219-273 θερμίδες την ώρα
- Χοροί τύπου ballroom: 219-273 θερμίδες την ώρα
- Τάι Τσι: 219-273 θερμίδες την ώρα
- Κανό: 256-319 θερμίδες την ώρα
- Ποδήλατο, αργά (απόσταση μικρότερη των 16χιλ): 292-364 θερμίδες την ώρα
- Βόλεϊ: 292-364 θερμίδες την ώρα
- Power Yoga: 292-364 θερμίδες την ώρα
- Γκολφ (μαζί με την μεταφορά του εξοπλισμού): 314-391 θερμίδες την ώρα
- Σκι (όχι αυξημένης δυσκολίας, απλό κατέβασμα πλαγιάς ή snowboard): 314-391 θερμίδες την ώρα
- Περίπατος (ζωηρός περίπου 5,6χιλ την ώρα): 314-391 θερμίδες την ώρα
- Χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση: 365-455 θερμίδες την ώρα
- Τρέξιμο σε διάδρομο: 365-455 θερμίδες την ώρα
- Βάρη και γυμναστική με ιμάντες ή ελατήρια (αντίσταση): 365-455 θερμίδες την ώρα
- Καγιάκ: 365-455 θερμίδες την ώρα
- Μπέιζμπολ ή σοφτμπολ: 365-455 θερμίδες την ώρα
- Αεροβική στο νερό: 402-501 θερμίδες την ώρα
- Κολύμβηση (lap swimming όχι υψηλής έντασης): 423-528 θερμίδες την ώρα
- Ορειβασία: 438-546 θερμίδες την ώρα
- Κωπηλασία σε μηχάνημα (μέτρια ένταση): 438-546 θερμίδες την ώρα
- Θαλάσσιο σκι: 438-546 θερμίδες την ώρα
- Backpacking: 511-637 θερμίδες την ώρα
- Πατινάζ στον πάγο: 511-637 θερμίδες την ώρα
- Racquetball: 511-637 θερμίδες την ώρα
- Υψηλής έντασης αεροβική άσκηση: 533-664 θερμίδες την ώρα
- Rollerblading: 548-683 θερμίδες την ώρα
- Μπάσκετ: 548-728 θερμίδες την ώρα
- Ανάβαση (σε βουνό ή βράχια): 548-728 θερμίδες την ώρα
- Τένις: 584-728 θερμίδες την ώρα
- Τρέξιμο (8χιλ την ώρα): 606-755 θερμίδες την ώρα
- Ανέβασμα σκάλας: 657-819 θερμίδες την ώρα
- Έντονη κολύμβηση: 715-892 θερμίδες την ώρα
- Ταεκβοντο: 752-937 θερμίδες την ώρα
- Ποδόσφαιρο: 752-937 θερμίδες την ώρα
- Σκοινάκι: 861-1.074 θερμίδες την ώρα
Πηγή: runnfun.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πολιτική θύελλα για την απόδειξη με το ποσό που πλήρωσε ο Καμμένος στο Λονδίνο
- Μην πλένετε το κρέας πριν το μαγειρέψετε
- Διατροφή για δυνατά πνευμόνια και καλύτερη αναπνοή
- Σία Κοσιώνη: Η ΦΩΤΟ με φουσκωμένη κοιλίτσα και το χιουμοριστικό σχόλιο
- Το επόμενο «χρυσό» deal για τον Ολυμπιακό με… υπογραφή Τζόρτζεβιτς
- Αυτή είναι η καλύτερη πόλη για να πας τριήμερο το Φθινόπωρο
- Παρεμβαίνει η Ρωσία στην πυρηνική απειλή της Βόρειας Κορέας
- Έρχεται «καμπάνα» για τους τέσσερις ξενύχτηδες του Παναθηναϊκού
- Συναγερμός στην αστυνομία: Έκλεισε η εθνική Κορίνθου - Τριπόλεως
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Σία Κοσιώνη: Η ΦΩΤΟ με φουσκωμένη κοιλίτσα και το χιουμοριστικό σχόλιο
- Έξι ασθένειες που φαίνονται στα χέρια
- Χαμομήλι: Δείτε 6 σημαντικά οφέλη του για την υγεία σας
- Έκλεισε λόγω βόμβας ο αυτοκινητόδρομος Κορίνθου-Τρίπολης-Καλαμάτας
- "Μπλόκο" της ΕΛ.ΑΣ. για μετακίνηση οπαδών του ΠΑΟΚ στην Λάρισα
- Μητροπολίτης για αλλαγή φύλου: Τρίζουν τα κόκαλα των Αγίων - Κλαίει ο Άγιος Κοσμάς
- Εξαφάνιση ηλικιωμένου στην Καβάλα
- Πρωταθλήτρια Ευρώπης στο Eurobasket Αστυνομικών η Ελλάδα!
- Στη φωλιά των Κου Κου: Πρεμιέρα με καλεσμένο τον Ντάνο (VIDEO)
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Οι 36 καλύτεροι τρόποι για να κάψεις τις περισσότερες θερμίδες σε μια ώρα!
- Στη Σερβία τη Δευτέρα ο Προκόπη Παυλόπουλος
- Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να ζυγίζεσαι κάθε μέρα
- ΠΟΣΠΕΡΤ σε ΝΔ: Δεν μπορούν να έχουν ρόλο αρχισυντάκτη στη σημερινή δημόσια τηλεόραση
- Αλβανός ΥΠΕΞ: Η αλβανική κυβέρνηση δε θα κάνει πίσω στο θέμα της Χιμάρας
- Σία Κοσιώνη: Η ΦΩΤΟ με φουσκωμένη κοιλίτσα και το χιουμοριστικό σχόλιο
- ΠΑΟΚ: Θλάση α' βαθμού ο Λημνιός
- Χρ. Σπίρτζης: Και εγώ στηρίζω την "beat", αλλά πρέπει να υπάρχουν κανόνες
- Tραπεζικές πηγές: Αυξήθηκαν κατά 1 δισ. ευρώ οι καταθέσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ευρωπαϊκή Επιτροπή: Έρχεται Erasmus για τις Μικρομεσαίες Επιχειρήσεις
- Άνοδο κατέγραψε ο δείκτης οικονομικού κλίματος στην Ελλάδα τον Σεπτέμβριο
- Οι ΗΠΑ αποσύρουν διπλωμάτες από την Κούβα –Τι απαντά η Αβάνα
- Στο εδώλιο για παράνομες παιδικές χαρές αντιδήμαρχοι
- Ουαλία: Το 70% της ενέργειας από ανανεώσιμες πηγές έως το 2030
- Διατροφή για δυνατά πνευμόνια και καλύτερη αναπνοή
- Ηχηρό μήνυμα Παυλόπουλου: Η εκτελεστική εξουσία οφείλει να σέβεται την αυτοτέλεια των ΟΤΑ
- Μετά τα σκάνδαλα ο Καβαλιέρε ετοιμάζεται να «σώσει» την Ιταλία