Κούραση: Με ποιες τροφές θα την αντιμετωπίσετε
Όταν η κούραση, η έλλειψη ενέργειας και η αδυναμία δεν οφείλονται σε κάποιο πρόβλημα υγείας, όπως ο υποθυρεοειδισμός και η αναιμία, τότε η αιτία είναι πιθανότατα η κακή διατροφή.
Ως παράπλευρες επιπτώσεις, είναι πιθανό να ταλαιπωρείστε από προβλήματα στον, κακή μνήμη και έλλειψη προσοχής, αλλά και πόνους.
Δείτε
Μέλι: Είναι η πιο θρεπτική τροφή και σημαντικός παραγωγός ενέργειας. Μάς βοηθά να νικήσουμε την κούραση χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα.
Βρόμη: Χαρίζει ενέργεια στον οργανισμό λόγω των σύνθετων υδατανθράκων αργής πέψης και απορρόφησης που περιέχει. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού αλλά και στην καλή νευρομυϊκή λειτουργία λόγω των βιταμινών συμπλέγματος Β που περιέχει.
Μπανάνες: Είναι πλούσιες σε κάλιο, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, γι' αυτό αποτελούν ιδανικό σνακ για αύξηση της ενέργειας. Έρευνα των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των Η.Π.Α., διαπίστωσε ότι οι μπανάνες ήταν εξίσου τονωτικές με τα ενεργειακά ποτά για τους ποδηλάτες.
Αμύγδαλα: Αποτελούν εξαιρετική πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών, φυτικών ινών και καλών λιπαρών. Περιέχουν επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν τον οργανισμό να μετατρέψει τις τροφές σε ενέργεια και είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στην καλή μυϊκή λειτουργία.
Σπανάκι: Η κόπωση και η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να οφείλονται σε ανεπάρκεια σιδήρου. Το μέταλλο αυτό είναι σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας, την ανοσολογική λειτουργία και την παροχή οξυγόνου στους μυς. Οι άνθρωποι που κινδυνεύουν περισσότερο από έλλειψη σιδήρου είναι οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, οι εγκυμονούσες και όσοι ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Το σπανάκι βοηθά στην αύξηση της πρόσληψης σιδήρου και κατ΄ επέκταση στην αντιμετώπιση της ατονίας.
Καφές: Η καφεΐνη ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνοντας τα ποσοστά σημαντικών ουσιών στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Έτσι, μας βοηθά να ξυπνάμε, να συντονίζουμε αποτελεσματικά τις κινήσεις μας και να μην κουραζόμαστε. Η κατανάλωση 75mg καφεΐνης συνδέεται με αυξημένη προσοχή και εγρήγορση, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων. Αυτή η ποσότητα ισοδυναμεί με έναν κρύο στιγμιαίο καφέ που μας δίνει περίπου 160mg καφεΐνης ή έναν ζεστό που δίνει γύρω στα 110mg.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Έσκασε» το μπαμ του καλοκαιρού στην Κρήτη!
- Τραπέζι θανάτου για οικογένεια: Και οι 14 κόλλησαν κορωνοϊό - Οι δύο πέθαναν
- Κορονοϊός: «Κλείσιμο μαγαζιών αν συνεχιστεί η αύξηση των κρουσμάτων»
- Το «βασιλικό» φρούτο που ρίχνει την αρτηριακή πίεση
- Στόουνχεντζ: Λύθηκε το μυστήριο - Εξακριβώθηκε η προέλευση των 50 μεγαλίθων
- «Παράνομος και άκυρος ο τελικός του Κυπέλλου»
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 30 Ιουλίου
- «Κλείσιμο μαγαζιών αν συνεχιστεί η αύξηση των κρουσμάτων»
- Νέο εργοστάσιο παραγωγής μασκών στη Λάρισα
- Λύθηκε ένα από τα μυστήρια του Στόουνχεντζ: Εξακριβώθηκε η προέλευση 50 μεγάλιθων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Αυτή είναι η συχνότητα που πρέπει να καθαρίζετε το σπίτι σας σύμφωνα με την επιστήμη
- Αναδρομικά: Άγρια κόντρα Σκυλακάκη – Αχτσιόγλου στη Βουλή
- "Μετά από 8 χρόνια η συνεργασία μου με τον Alpha διακόπηκε"
- Το Facebook προσθέτει τη δυνατότητα απορρήτου "App Lock" στο Messenger
- Sky Sports: Συμφωνία Μπεσίκτας-ΠΑΟΚ για Άκπομ
- Τα 8 μυστικά των ζευγαριών που δεν μαλώνουν ποτέ!
- Επιστήμονες έλυσαν ένα από τα μυστήρια του Στόουνχεντζ, εξακριβώνοντας την προέλευση 50 μεγάλιθων
- Κούραση: Με ποιες τροφές θα την αντιμετωπίσετε
- MasterChef: Στο ίδιο δωμάτιο έμεναν Μπέλλος και Μαρία - "Κλειδάκι και όλα καλά" (VIDEO)
- Δρόσος: Έγινε καινούργιο το αθλητικό κέντρο, διαφήμιση για εμάς ο ΠΑΟΚ
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Κούραση: Με ποιες τροφές θα την αντιμετωπίσετε
- Αυτή είναι η συχνότητα που πρέπει να καθαρίζετε το σπίτι σας σύμφωνα με την επιστήμη
- Το Facebook προσθέτει τη δυνατότητα απορρήτου "App Lock" στο Messenger
- Τα 8 μυστικά των ζευγαριών που δεν μαλώνουν ποτέ!
- Αναδρομικά: Άγρια κόντρα Σκυλακάκη – Αχτσιόγλου στη Βουλή
- Sky Sports: Συμφωνία Μπεσίκτας-ΠΑΟΚ για Άκπομ
- Τα δηλητηριώδη είδη μανιταριών στην Ελλάδα, τι πρέπει να προσέχουν οι ερασιτέχνες συλλέκτες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στις φλόγες κατάστημα επί της Πατησίων στα Κάτω Πατήσια
- Κορωνοϊός - Βραζιλία: Νέα θλιβερά ρεκόρ σε θανάτους και κρούσματα
- Κορονοϊός: Στα 4.339.997 τα κρούσματα παγκοσμίως
- Κορωνοϊός: Συνεχίζεται η τραγωδία στην Βραζιλία- Θλιβερό ρεκόρ θανάτων (1.595) και κρουσμάτων (69.074) σε 24 ώρες
- Serie A: Ελπίζει σε παραμονή η Λέτσε- Μάχη την τελευταία αγωνιστική μαζί με την Τζένοα
- Ολλανδία: Αντιδράσεις για το περιοδικό που χαρακτήρισε «plus size» κόρη της βασίλισσας Μάξιμα
- DOC ON ΕΡΤ: «Ντέιβιντ Χόκνεϊ» – Το πορτρέτο του πολύπλευρου καλλιτέχνη στην ΕΡΤ2
- «Κλείσιμο μαγαζιών αν συνεχιστεί η αύξηση των κρουσμάτων»
- Η Μαντόνα έπαθε… Τραμπ: Το Instagram διέγραψε ανάρτησή της για τον κορονοϊό