Ενυδάτωση: Έξι μύθοι που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε (εικόνες)
Η ενυδάτωση είναι μια από τις πιο σημαντικές διαδικασίες για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, τη γνωστική ικανότητα, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και την υγεία της καρδιάς.
Η πρόσληψη και η αποβολή υγρών ρυθμίζεται μέσα από ομοιοστατικούς μηχανισμούς, ενώ η αποτυχία του οργανισμού να ισορροπήσει την πρόσληψη και την απώλεια νερού νατρίου και καλίου, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
Τα οκτώ ποτήρια όμως νερό την ημέρα ή η κατανάλωση ενεργειακών ποτών μετά την προπόνηση δεν επαρκούν απαραίτητα για να μείνετε ενυδατωμένοι.
1. Η δίψα είναι αποτέλεσμα
2. Πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να είστε επαρκώς ενυδατωμένοι: Σίγουρα η κατανάλωση νερού κάνει καλό στην υγεία, αλλά στην περίπτωση κατά την οποία αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τα νεφρά ή την καρδιά, η πρόσληψη υγρών πρέπει να είναι ελεγχόμενη για να μην προκληθεί καρδιακή ανεπάρκεια ή πνευμονικό οίδημα.
3. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, λόγω της ισχυρής διουρητικής της δράσης. Όταν όμως πρόκειται για ένα αραιωμένο ρόφημα, η μεγαλύτερη ποσότητα του οποίου είναι νερό, μπορείτε να αντισταθμίσετε αυτό το αποτέλεσμα.
4. Πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό με το που θα ξυπνήσετε: Η παραπάνω διαπίστωση αποτελεί μια συνήθεια που δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε εάν τα νεφρά σας λειτουργούν κανονικά.
5. Το νερό καρύδας είναι μια ιδανική εναλλακτική αντί για νερό: Το νερό καρύδας περιέχει λίγες θερμίδες, είναι πλούσιο σε κάλιο και η κατανάλωσή του πράγματι αναπληρώνει τους ηλεκτρολύτες και τα στοιχεία που χάνει ο οργανισμός μετά από έντονη άσκηση ή κατανάλωση αλκοόλ. Δεν πρέπει ωστόσο να καταναλώνεται από όσους πάσχουν από νεφρική νόσο, γιατί αυξάνει αρκετά τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό.
6. Το χρώμα των ούρων μπορεί να δείξει εάν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι, καθώς θεωρείται κατ’ εξοχήν δείκτης των επιπέδων ενυδάτωσης του οργανισμού. Το σκούρο κίτρινο χρώμα υποδεικνύει χαμηλή πρόσληψη υγρών (μέσω της κατανάλωσης νερού, φρούτων και λαχανικών κ.λπ.) ή σημαντική απώλεια υγρών (π.χ. μέσω της εφίδρωσης). Φυσιολογικά θεωρούνται τα ούρα που είναι σχεδόν διάφανα, χωρίς ίχνη στερεών ουσιών ή αίματος.
Σημειώνεται ωστόσο πως αν λαμβάνετε βιταμίνες ή ακολουθείτε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το χρώμα μπορεί να είναι σκούρο για λόγους που δεν οφείλονται σε αφυδάτωση.
Πηγή: Οnmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένας ταξιτζής πήρε τον πιο απρόσμενο επιβάτη, που του άλλαξε τη ζωή
- Μάικ Πομπέο: Tι θα κάνουν οι ΗΠΑ αν τουρκικές δυνάμεις αποβιβαστούν σε ελληνικό νησί
- Αν λένε έτσι τη γυναίκα σου, είναι άπιστη!
- «Άγριες Μέλισσες»: Βίντεο από drone «αποκαλύπτει» το... χωριό που γυρίστηκε η σειρά!
- Εγκλήματα, βοήθεια κυρία Κεραμέως!
- Η «θυγατρική» του ΠΑΟΚ που «πρέπει» να μπει στα play offs
- Συγκλονίζει ο Καλυβάτσης αποκαλύπτοντας πως έχασε όλα τα λεφτά του στο χρηματιστήριο (Photos)
- Η απαγωγή Χαΐτογλου που συγκλόνισε το πανελλήνιο και το «σύνδρομο της Στοκχόλμης»
- Ο ανάγωγος της Κυριακής: Του μετακλητού το κάγκελο!!!
- Βίντεο ντοκουμέντο: Σπείρα κλέβει μοτοσυκλέτα (VIDEO)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Kapani Project: Η καρδιά της Θεσσαλονίκης χτυπάει σήμερα και αύριο στο Καπάνι! (ΦΩΤΟ & VIDEO)
- Μήνυσε τον εραστή της συζύγου του και… πήρε αποζημίωση
- Επεισοδιακή σύλληψη στο κέντρο της Αθήνας - Έκανε κεφαλοκλείδωμα σε αστυνομικό (VIDEO)
- Ζενεβιέβ Μαζαρί: Δεν κοιτάω τι κάνουν τα περσινά κορίτσια του GNTM, δεν θα ασχοληθώ με την καριέρα τους
- Οι τρεις κανόνες για να κοπούν οι βραδινές λιγούρες
- Ενυδάτωση: Έξι μύθοι που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε (εικόνες)
- Η απάντηση του Πομπέο για τη στάση των ΗΠΑ σε περίπτωση νέων "Ιμίων"
- Κ. Σπυροπούλου για Γ. Λιάγκα: Χάρηκα που μπαίνουν κάποια πράγματα στη θέση τους
- Ο Νίκος Κατέλης επέστρεψε στην Αννίτα Πάνια! (VIDEO)
- Γιώργος Τσούλης: Δεν είμαι καλύτερος μάγειρας από τον Άκη Πετρετζίκη
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Ενυδάτωση: Έξι μύθοι που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε (εικόνες)
- Οι τρεις κανόνες για να κοπούν οι βραδινές λιγούρες
- Κ. Σπυροπούλου για Γ. Λιάγκα: Χάρηκα που μπαίνουν κάποια πράγματα στη θέση τους
- Αεροσκάφος της British Airways έκανε αναγκαστική προσγείωση λόγω καπνών στην καμπίνα
- ΚΑΕ Ηρακλής: Σας ευχαριστούμε, όλοι ενωμένοι θα πάμε τον Ηρακλή ψηλά!
- Νίκος Αναστασιάδης για επίσκεψη Πομπέο: Ισχυρό το μήνυμα των ΗΠΑ
- Αντικειμενικές αξίες ακινήτων: Την ένταξη 7.000 περιοχών στο σύστημα σχεδιάζει το ΥΠΟΙΚ
- Δρακόπουλος: Σκέφτομαι την επέκταση του Ιβανωφείου
- Γιώργος Τσούλης: Δεν είμαι καλύτερος μάγειρας από τον Άκη Πετρετζίκη
- Βόρεια Κορέα-ΗΠΑ: Οι διαπραγματεύσεις για τα πυρηνικά έλαβαν τέλος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόρεια Καρολίνα: Απατημένος σύζυγος μήνυσε τον εραστή της πρώην του και πήρε αποζημίωση 750.000 δολάρια
- Το παράδοξο του Επιμενίδη και το Κυλώνειον άγος
- Καιρός: Η λάσπη έθαψε αυτοκίνητα και ζώα στην Κεφαλονιά!
- Αίγυπτος: Αυστηρή καταδίκη των τουρκικών γεωτρήσεων στην Κύπρο
- Ζώδια 6 Οκτωβρίου 2019: Οι προβλέψεις για σήμερα Κυριακή 06/10
- Κουβάλησε το ακρωτηριασμένο χέρι της μέχρι το ασθενοφόρο μετά από φρικτό τροχαίο!
- Ισπανία: Αναμένεται μετεκλογική συνεργασία Ciudadanos με τους Σοσιαλιστές
- Υστερία στην Τουρκία: «Ο Πομπέο χαμογελά με το «Αβέρωφ» να βυθίζει τον τουρκικό στόλο»
- Ισπανία: Πρόθυμο να συνεργαστεί με τους Σοσιαλιστές το Ciudadanos