Είσαι έγκυος κι έχεις πόνους στη μέση; Έτσι θα τους αντιμετωπίσεις
Οι πόνοι στη μέση είναι αναπόφευκτοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όσο προχωρούν οι μήνες και η κοιλίτσα σας γίνεται μεγαλύτερη οι πόνοι θα είναι πιο επίμονοι. Αν κι εσύ υποφέρεις από αυτούς, ακολούθησε τα παρακάτω 10 tips που θα σε ανακουφίσουν.
- Υιοθετήστε σωστή στάση σώματος. Αποφύγετε όσο μπορείτε την ορθοστασία, αλλά όταν είστε όρθια προσπαθείτε να τραβάτε τους ώμους σας προς τα πίσω και να κρατάτε την πλάτη σας σε ευθεία.
- Ξεχάστε για τους επόμενους μήνες
- Μεταφέρετε τα προσωπικά σας αντικείμενα μέσα σε σακίδιο το οποίο στηρίζεται και στους δύο ώμους και αποφύγετε τις μεγάλες βαριές γυναικείες τσάντες που επιβαρύνουν τη μία σας μεριά.
-Όποτε μπορείτε να ξεκουράζεστε σηκώνοντας ψηλά τα πόδια ώστε να φύγει η ένταση από την μέση και τη λεκάνη σας.
- Όταν χρειάζεται να σηκώσετε κάτι, κάντε το με ήπιες κινήσεις, ανοίγοντας ελαφρά τα πόδια και λυγίζοντας τα γόνατα.
- Εάν εργάζεστε σε γραφείο, φροντίστε η πλάτη σας να ακουμπά στην πλάτη της καρέκλας σας και ένα μαξιλάρι λίγο πάνω από τη μέση σας και ένα υποπόδιο.
- Αντίθετα, εάν λόγω της δουλειάς σας στέκεστε όρθια, χρησιμοποιήστε ένα χαμηλό σκαμνάκι ή ένα χοντρό βιβλίο για να ακουμπάτε εναλλάξ το ένα σας πόδι.
- Είναι προτιμότερο να κοιμάστε στο αριστερό πλευρό, στάση που διευκολύνει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα.
-Από την αρχή της εγκυμοσύνης ελέγξτε με τον γιατρό σας αν σας επιτρέπει να κάνετε ασκήσεις για να δυναμώσετε τους ραχιαίους σας: Το κολύμπι είναι ιδανικό ακόμα και για τις αρχάριες, αφού στο νερό οι αρθρώσεις δεν καταπονούνται.
-Και φυσικά, τα κιλά που θα πάρετε μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης θα επιβαρύνουν την σπονδυλική στήλη σας, για αυτό θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας ώστε να μην πάρετε πολύ βάρος.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Καλόγερος αποκαλύπτει το μήνυμα αυτού που πραγματικά Έσκισε τα Μνημόνια - "Πες στους Έλληνες ότι Έρχεται Σύντομα…"
- Υποχρεωτικά κλειστά όλα τα καταστήματα του Αγίου Πνεύματος
- "Βόμβα" από πρώην επικεφαλής CIA: "Έρχονται ραγδαίες εξελίξεις με αλλαγές συνόρων στα Βαλκάνια και..."
- Πότε αρχίζει να «γερνάει» το γυναικείο μυαλό
- Κλίμα πάνδημης παρουσίας στην κηδεία του Μητσοτάκη
- Θεσσαλονίκη: Υποχρεωτικά κλειστά τα εμπορικά και τα καταστήματα τροφίμων τη Δευτέρα του Αγίου Πνεύματος
- Το θαύμα της γέννησης σε ένα συγκλονιστικό βίντεο
- Αυτό πόνεσε! Η φωτογραφία που κατέγραψε γιατί ο Βέλγος πρωθυπουργός έτρεχε στους γιατρούς
- Ντροπή προκαλεί η κατάσχεση 1.600 ευρώ από το λογαριασμό του τετραπληγικού ηθοποιού των ΑΜΑΝ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Ανάληψη ευθύνης για τις βόμβες στη Eurobank και το υπουργείο Εργασίας
- "Αποκάλυψη" Βαρουφάκη για Τσίπρα: Φοβόταν πραξικόπημα και πως θα μας εκτελέσουν στο Γουδή!
- Απορρίφθηκε η προσφυγή του ΠΑΟΚ για την μη επικύρωση της βαθμολογίας
- Η Μέι ζήτησε από τη British Airways να αποζημιώσει τους πελάτες της
- "Παπαδήμο ψόφα": Υβριστικά φέιγ βολάν του Ρουβίκωνα στον Ευαγγελισμό (ΦΩΤΟ)
- Συγκλονιστικό VIDEO: Καρέ-καρέ η διάσωση του πιλότου του Mirage2000 από ελικόπτερο
- Ανακοινώθηκαν και επίσημα οι συνεργάτες του Παπαθεοδώρου στον πάγκο του ΠΑΟΚ
- To φεστιβάλ "Αναιρέσεις" Θεσσαλονίκης πάει Ιβανώφειο
- Το συλλυπητήριο τηλεφώνημα του Ερντογάν στην οικογένεια Μητσοτάκη
- Στο Τσάμπιονς Λιγκ και του χρόνου Άρης και ΠΑΟΚ
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Είσαι έγκυος κι έχεις πόνους στη μέση; Έτσι θα τους αντιμετωπίσεις
- Στο Τσάμπιονς Λιγκ και του χρόνου Άρης και ΠΑΟΚ
- Εκκενώθηκε περιοχή στο Γουίγκαν: Έρευνα της αντριτρομοκρατικής για την πολύνεκρη επίθεση στο Μάντσεστερ
- Μαρινάκης, Σαββίδης και μια κυπριακή εταιρεία εξέδωσαν ήδη εγγυητικές για τον ΔΟΛ
- "Παπαδήμο ψόφα": Υβριστικά φέιγ βολάν του Ρουβίκωνα στον Ευαγγελισμό (ΦΩΤΟ)
- Σουλτς: Ο Τραμπ είναι καταστροφέας των δυτικών αξιών
- Απορρίφθηκε η προσφυγή του ΠΑΟΚ για την μη επικύρωση της βαθμολογίας
- To φεστιβάλ "Αναιρέσεις" Θεσσαλονίκης πάει Ιβανώφειο
- Η Μέι ζήτησε από τη British Airways να αποζημιώσει τους πελάτες της
- Ανάληψη ευθύνης για τις βόμβες στη Eurobank και το υπουργείο Εργασίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γουάτσα σε Μητσοτάκη: Ελκυστικός προορισμός για επενδύσεις η Ελλάδα
- Η Ariana Grande επιστρέφει στο Manchester με Miley Cyrus και Katy Perry
- Mην του στείλεις ποτέ πρώτη μήνυμα! Να γιατί…
- Μόνο με 10 εκ. δίνει ο Ολυμπιακός τον Σεμπά
- Η Αριάνα Γκράντε επιστρέφει στο Μάντσεστερ -Τζάστιν Μπίμπερ, Coldplay, Μάιλι Σάιρους μαζί της στη συναυλία για τα θύματα
- Πιθανές πρόωρες εκλογές στην Ιταλία απειλούν την οικονομία της χώρας
- Οι υπηρεσίες για έκτακτα περιστατικά κλήθηκαν σε σιδηροδρομικό σταθμό κοντά στο Λονδίνο
- Ο "Ρουβίκωνας" πέταξε φυλλάδια στον Ευαγγελισμό
- Ιταλία: 58 πρόσφυγες νεκροί και 100 αγνοούμενοι σε μία εβδομάδα