Ανθυγιεινή διατροφή: Ποια ψυχοσωματικά συμπτώματα προκαλεί
Οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας, την ικανότητα συγκέντρωσης, τη διάθεση και κάθε πτυχή της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Οι κακές συνήθειες δε, αποτελούν συχνά την αιτία που εκδηλώνονται ενοχλήσεις.
Ανθυγιεινές τροφές, χαμηλή πρόσληψη θερμίδων και έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών οδηγούν συχνά σε ευρύ φάσμα συμπτωμάτων που δυσκολευόμαστε να ερμηνεύσουμε.
Δείτε πέντε περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα που σας ταλαιπωρούν ενδέχεται να οφείλονται στις κακές διατροφικές σας συνήθειες:
Εξάντληση: Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για να διατηρήσετε
Δεν έχετε σταθερή διάθεση: Για να παραμείνουν υψηλά τα επίπεδα ενέργειας και σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα όλη μέρα, δύο παράμετροι που επηρεάζουν άμεσα τη σωματική υγεία αλλά και τη διάθεση, πρέπει ο οργανισμός να έχει συνεχή παροχή ενέργειας, δηλαδή θερμίδες. Ειδικά εάν γυμνάζεστε συστηματικά, δεν πρέπει να αφήνετε τον οργανισμό σας να εξαντλείται θερμιδικά, αλλά τα γεύματά σας πρέπει να είναι συχνά, αρκετά πλούσια και θρεπτικά.
Δυσκοιλιότητα: Η έλλειψη φυτικών ινών είναι η συνηθέστερη αιτία της δυσκοιλιότητας. Από την άλλη, η αύξηση στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, προϊόντων ολικής άλεσης και οσπρίων είναι το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Οι φυτικές ίνες προωθούν την απομάκρυνση των περιττών υπολειμμάτων από το γαστρεντερικό σωλήνα, επομένως η έλλειψή τους οδηγεί στη δυσκοιλιότητα και τις ενοχλήσεις που αυτή συνεπάγεται, όπως το φούσκωμα, ο πόνος στην κοιλιά και τα αέρια.
Νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη: Οι υδατάνθρακες έχουν «δαιμονοποιηθεί» εδώ και πολλά χρόνια, καθώς θεωρούνται βασικοί υπαίτιοι για την αύξηση του βάρους. Φυσικά και πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση «κακών» υδατανθράκων, όπως αυτοί που υπάρχουν σε έτοιμα αρτοσκευάσματα, πατατάκια, γλυκά και λευκά ζυμαρικά, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες δεν είναι απαραίτητοι στη διατροφή. Η πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων συνδέεται με τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας αλλά και με τη μείωση των επιπέδων σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει άμεσα τη διάθεση.
Χάνετε πολλές τρίχες: Συστατικά όπως οι πρωτεΐνες, ο σίδηρος, η βιταμίνη Ε, το μαγνήσιο, το σελήνιο και ο χαλκός επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία και την όψη των μαλλιών. Εάν υποψιάζεστε ότι οι διατροφικές ελλείψεις ευθύνονται για την τριχόπτωση, ξεκινήστε ενσωματώνοντας στη διατροφή σας περισσότερα φρούτα και λαχανικά, καθώς είναι πλούσια σε κάθε στοιχείο απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη της τρίχας. Όσο για τις πρωτεΐνες, καλές πηγές είναι το κοτόπουλο, το ψάρι, οι ξηροί καρποί και το γιαούρτι, ενώ σίδηρο μπορείτε να πάρετε από τροφές όπως τα όσπρια και το σπανάκι.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρέθηκε νεκρή δίπλα στο μωρό της να κλαίει - Το σύστημα ασύλου την εγκατέλειψε σε απόλυτη φτώχεια
- Πολύ καλά τα αποτελέσματα του εμβολίου της Moderma. Ηλικιωμένοι εθελοντές παρήγαγαν αντισώματα
- Τηλεφωνική επικοινωνία Μητσοτάκη - Τραμπ: Γιατί μίλησαν μέσω ειδικής κρυπτογραφημένης συσκευής
- Τρίκαλα: Αυτοκτονία δείχνουν οι αστυνομικές έρευνες για την 16χρονη Μαρία
- Γιάννης Αποστολάκης – Κάτια Ταραμπάνκο: Είναι το νέο ζευγάρι της πόλης;
- Τηλεφωνική επικοινωνία Ερντογάν - Τραμπ: Υπέρ του διαλόγου τάχθηκε ο Τούρκος Πρόεδρος
- «Διμέτωπος» των εκπαιδευτικών με Κεραμέως για άνοιγμα σχολείων και Ιδιωτική Εκπαίδευση
- Το μήνυμα του αδερφού της Αγγελικής Ηλιάδη μετά την αποκάλυψη πως νοσεί από κορωνοϊό
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Πέμπτη 27 Αυγούστου
- «Μυρίζει μπαρούτι» στον διαγωνισμό της ΕΥΔΑΠ για την Ψυττάλεια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Μάρδας για Πέλκα: Καλό παιδί ο Δημήτρης, δεν είναι στο... FIR μου η σχέση του με την κόρη μου
- Ανθυγιεινή διατροφή: Ποια ψυχοσωματικά συμπτώματα προκαλεί
- Αγαπημένο πρόσωπο επιστρέφει στο MEGA 9 χρόνια μετά (ΦΩΤΟ)
- Καναδάς: Αρκούδα κατασπάραξε γυναίκα την ώρα που μιλούσε στο τηλέφωνο με τον πατέρα της
- Πεζός τσακώθηκε με οδηγό και εκείνος γύρισε και τον πάτησε (VIDEO)
- Αυτά τα ζώδια τείνουν να παντρεύονται δυο φορές
- Διεσταλμένοι πόροι: 5 τρόποι να τους συρρικνώσετε, σύμφωνα με τους δερματολόγους
- Ισραήλ: Ισραηλινός ραβίνος δολοφονήθηκε σε επίθεση με μαχαίρι από Παλαιστίνιο
- Κρήτη: Η αστυνομία έκοψε πρόστιμο σε προσκυνητή για μάσκα - Έρανος και αντιδράσεις από πιστούς
- Ερωτευμένοι στα Κουφονήσια η Μικαέλα Φωτιάδη και ο Αλέξανδρος Σπυριλιώτης! (ΦΩΤΟ)
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Ανθυγιεινή διατροφή: Ποια ψυχοσωματικά συμπτώματα προκαλεί
- Διεσταλμένοι πόροι: 5 τρόποι να τους συρρικνώσετε, σύμφωνα με τους δερματολόγους
- Πεζός τσακώθηκε με οδηγό και εκείνος γύρισε και τον πάτησε (VIDEO)
- Αυτά τα ζώδια τείνουν να παντρεύονται δυο φορές
- Καναδάς: Αρκούδα κατασπάραξε γυναίκα την ώρα που μιλούσε στο τηλέφωνο με τον πατέρα της
- "Εξαιρετικά επικίνδυνος" ο κυκλώνας Λόρα απειλεί τη Λουιζιάνα και το Τέξας
- Τετ α τετ της ηγεσίας του υπ. Παιδείας με αντιπροσωπεία της ΕΣΑμεΑ για την επαγγελματική εκπαίδευση ατόμων με αναπηρία
- Νταβός: Για τις αρχές του καλοκαιριού μετατίθεται το Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ για το 2021
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Madam Secretary – Η κυρία υπουργός» – Ο τέταρτος κύκλος στην ΕΡΤ2
- Μασαχουσέτη - Σύζυγος έπιασε στα πράσα τον άνδρα της με τη... μητέρα του!
- "Δεν είναι αχυρώνας ο Παράδεισος για να δεχτεί εμένα το ζώον"!
- Τραμπ : Παρέμβαση σε Ερντογάν και Μητσοτάκη για την αποκλιμάκωση της έντασης – Τί ζήτησε
- Λουιζιάνα και Τέξας προετοιμάζονται για τον «εξαιρετικά επικίνδυνο» κυκλώνα «Λόρα»
- NBA: Πρώτο θέμα στον διεθνή αθλητικό Τύπο το μποϊκοτάζ των Μπακς
- Το μήνυμα του αδερφού της Αγγελικής Ηλιάδη μετά την αποκάλυψη πως νοσεί από κορωνοϊό
- Νυχτερινή τηλεφωνική επικοινωνία μεταξύ Τραμπ και Ερντογάν
- Φιλίτσα Καλογεράκου: "Tα κακεντρεχή σχόλια μού έχουν στερήσει δουλειές" (video)