Ποια είναι η κατάλληλη ώρα να φας το πιτόγυρο που λαχταράς

Ένα από το μεγάλυτερα διατροφικά λάθη - αν δεν θες να πάρεις κιλά - είναι στο τέλος της βραδιάς ή όταν γυρίζεις από τη δουλειά να το «ρίχνεις» σε σουβλάκια και πίτσες.

Δεν είναι δα και μυστικό πως τα λιπαρά γεύματα είναι ανθυγιεινά. Ωστόσο, σε κάνεναν δεν αρέσουν οι απαγορεύσεις. Αυτό που μπορείς να κάνεις, λοιπόν, είναι να τα περιορίσεις τo junk food ή/και να επιλέγεις τις σωστές ώρες που θα τo καταναλώσεις.

Το

αγαπημένο σουβλάκι, για παράδειγμα, αν το φας πριν από το μεσημέρι, εξασφαλίζει χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής στα κύτταρα.

Από το απόγευμα και μετά, τα λιπαρά φαγητά σοκάρουν τον οργανισμό μας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να απορρυθμίζεται το βιολογικό ρολόι, όπως και η ορμονική λειτουργία.

Δείτε μία ενδεικτική λίστα με τις θερμίδες, που ίσως σας πείσει προσέχετε Απλή πίτα αλάδωτη μεσαίου μεγέθους στα κάρβουνα: 200kcal Απλή πίτα αλάδωτη μεσαίου μεγέθους στα κάρβουνα: 200kcal Όταν όμως λούζεται στο λάδι, όπως συνήθως γίνεται, φτάνει τις 300-350kcal. Γύρος χοιρινός: ~300 kcal Γύρος κοτόπουλο: ~228 kcal Καλαμάκι χοιρινό: ~180 kcal Ντονέρ (αρνί): ~ 309 kcal Κεμπάπ (βοδινό κρέας): ~238 kcal Καλαμάκι κοτόπουλο: ~130 kcal Οι 15 τηγανιτές πατάτες έχουν ~105kcal Σως με βάση τη μαγιονέζα: 75 kcal / 15gr Τζατζίκι: 75 kcal / 50gr

#ΠΙΤΟΓΥΡΟ #ΘΕΡΜΙΔΕΣ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ #ΣΟΥΒΛΑΚΙ #ΠΙΤΑ #ΠΑΤΑΤΕΣ